天然的“鈣庫”被找到！不是牛奶而是它，助力骨骼生長，孩子身高不掉隊

老話說得好：“春生夏長，秋收冬藏”。3月開春萬物復蘇，人體的新陳代謝也旺盛起來。此時正是給身體打基礎、補鈣的“黃金期”。

春季補鈣重要，很多人一說到補鈣，第一個想到的就是鈣片，然而藥補不如食補，春季是孩子長身高的黃金期，比起鈣片，牛奶更是一箱一箱往家提。

其實呢，在咱們身邊就有個“天然鈣庫”，1斤它的鈣含量，比喝一箱牛奶都實在，它就是蝦。

春季吃蝦，不僅能滿足味蕾的享受，補鈣的功效比起其他食材更是一騎絕塵。蝦含有很高的維生素A和D，還富含鈣、鐵、鋅等礦物質。鈣是構成骨骼和牙齒的重要成分，春季是兒童骨骼發育的黃金時期，多吃蝦可以為孩子補充足夠的鈣，助力孩子長高。

每 100 克蝦中，優質蛋白質含量可高達 17 克左右，且其氨基酸組成與人體需要接近，易于被人體吸收利用。

春季是大腦發育的關鍵時期，蝦中含有豐富的卵磷脂，多吃蝦有助于提高智力水平，對于老年人來說，吃蝦還可以延緩大腦衰老，預防老年癡呆癥的發生。

蝦的做法很多，我家經常做的兩種做法，一個是白灼，一個就是這個做法，蒜蓉胡椒蝦，是咸甜口味，老人孩子都很喜歡，做法并不難，廚房小白也能一次學會了，家里有孩子老人的，收藏起來做給他們吃吧！

【蒜蓉胡椒蝦】

鮮明蝦1斤，米酒1勺，現磨黑白胡椒粉1勺，大蒜1頭，白糖2勺，生抽2勺，青芥末擠2條

【制作步驟】

鮮蝦買回來，用水清洗干凈，這道菜要用活蝦來做，蝦肉才會更加q彈好吃，洗干凈的蝦用剪刀剪去蝦槍和蝦半頭和長腳。

熱鍋，倒入多一些油，瀝干水的蝦倒入鍋里，中大火煎到蝦的表皮變得金黃紅潤，避免煎糊外火不能太小，不然煎好了蝦肉就變柴了。

蝦皮煎到這種程度就可以了，蝦還不會完全卷曲，這時候的蝦肉還是很Q彈脆嫩的。先倒入1勺的米酒炒散。

提前把大蒜剁碎，倒入大蒜末和白糖拌勻，擠入2條青芥末炒勻，青芥末直接吃會很嗆，但倒進去炒就不會有辣的嗆味，反而和蒜香融合得很好，轉成中小火炒。

蒜香味出來后，倒入黑白胡椒粉和生抽拌勻，喜歡醬汁能裹住蝦的，可以用小半碗清水加1勺生粉和生抽混合成勾芡水倒進去炒勻，這樣吃的時候醬汁也足夠多，喜歡干香的直接倒生抽炒勻就可能出鍋了。

一盤鮮美夠味的蒜蓉芥末胡椒蝦就做好了，口味咸甜又鮮，蝦身上裹滿蒜蓉和醬汁，吃的時候先嗦一口表面的醬汁再剝殼吃肉，特別的鮮嫩好吃。

春季里想要補鈣，不妨試試這道菜，營養豐富還好吃不上火，每次做這菜，我家老人和孩子都特別喜歡，一大盤都不夠吃！你也跟著做起來吧！

今天的分享就到這里，如果你有蝦的其他好吃做法，歡迎留言區曬出，讓廣大網友和饞貓一起學習進步，感謝你的觀看，我們明天再見！