“恐懼只是個(gè)幻覺(jué)”當(dāng)你感到害怕時(shí)，把這句話(huà)在心里默念三遍

昨晚臨睡前，收到一條讀者私信。她說(shuō)自己又失眠了，下周有個(gè)重要匯報(bào)，腦子里像放電影一樣，一遍遍預(yù)演搞砸的畫(huà)面：老板皺著眉，同事低著頭，年終獎(jiǎng)泡了湯。“姐，你知道嗎，光是想想那個(gè)場(chǎng)景，我手心就出汗，心跳得特別快，感覺(jué)天都要塌了。”

看著這條消息，我隔著屏幕都想給她一個(gè)擁抱。因?yàn)檫@種感覺(jué)，咱們誰(shuí)沒(méi)有過(guò)呢？

其實(shí)想跟你說(shuō)句掏心窩子的話(huà)：恐懼這東西，十有八九都是自己嚇自己。它根本不存在，是你親手造出來(lái)的，它就住在你腦子里。

你琢磨琢磨，是不是這么回事？我們怕的往往不是事情本身，而是事情背后那堆想象出來(lái)的后果。怕考試，不是怕那張卷子，是怕“考砸了”丟人；怕當(dāng)眾講話(huà)，不是怕開(kāi)口說(shuō)話(huà)，是怕“講不好”被人笑話(huà)。恐懼這家伙特別賊，它從來(lái)不跟你正面交鋒，而是趁你不注意，把你一把拽到未來(lái)，讓你看一場(chǎng)根本還沒(méi)發(fā)生的恐怖片。

我以前聽(tīng)過(guò)一個(gè)挺有意思的說(shuō)法，叫“煩惱箱”。有人找來(lái)一群人，讓他們寫(xiě)下接下來(lái)一周擔(dān)心的事兒，全扔進(jìn)箱子里。過(guò)段時(shí)間打開(kāi)一看，那些讓人睡不著覺(jué)的擔(dān)憂(yōu)，九成壓根沒(méi)發(fā)生。剩下那一成真來(lái)了的，大家也都扛過(guò)來(lái)了，人的承受能力，其實(shí)比我們自己想象的大得多。

羅斯福有句話(huà)我一直記在心里，特別在理——“唯一值得恐懼的，就是恐懼本身。”就是那股說(shuō)不清道不明、讓人渾身發(fā)軟的勁兒，才是最磨人的。它就像個(gè)紙老虎，你越看它越兇，你真走過(guò)去，它反倒蔫了。

我也有過(guò)這樣的經(jīng)歷。

說(shuō)到底，外面那些事兒——匯報(bào)也好，爬山也好，一次談話(huà)也好——它們本身是中性的，不帶任何顏色。是我們心里的念頭，給它們涂上了一層又一層的黑漆。你把它們想得越嚇人，它們就真的變成那樣。

所以有句話(huà)我特別信：心里頭亮堂了，外面也就跟著亮堂了。人心就像一間屋子，你把窗戶(hù)擦干凈了，陽(yáng)光自然就照進(jìn)來(lái)了。心要是慌慌張張的，走到哪兒都像在流浪；心要是踏實(shí)下來(lái)，哪兒都是好風(fēng)景。

下次恐懼再來(lái)敲門(mén)，別急著給它開(kāi)門(mén)。你深吸一口氣，隔著門(mén)跟它說(shuō)：“得了吧，我知道你是假的，就是想騙我點(diǎn)膽量。”然后，該干嘛干嘛，直接去做那件你害怕的事兒。等你真去做了，回頭一看，那個(gè)讓你哆嗦了好久的“大怪獸”，其實(shí)就是個(gè)紙糊的玩意兒，一戳就破。

你最近心里在怕什么？別憋著，評(píng)論區(qū)寫(xiě)下來(lái)，就當(dāng)跟老熟人倒倒苦水。寫(xiě)出來(lái)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，它好像沒(méi)那么嚇人了。咱們互相打打氣，沒(méi)什么過(guò)不去的坎兒。