日本專家警告：這7種生活習慣沒做好，可能會讓你越來越胖！

減肥失敗，通常有很多原因。除了攝入能量過多或缺乏運動外，一些不良的生活習慣，也有可能是導致體重持續上升的“元兇”。

最近，日本電視節目「世界一受けたい授業」，邀請了京都醫療中心的研究部長「淺原哲子」。

淺原哲子曾出版過幾本減肥相關書籍，成功幫助3000名肥胖癥患者恢復健康。

節目中，她解釋胖子與瘦子的生活習慣有著顯著差異，并列舉了7大標志性的習慣。

1、吃飯前不說「我開動啦」

吃飯時習慣不說「我開動了」和「我吃飽了」的人，都會比較容易發胖。

有研究發現，這些人的飲食習慣較隨意，平均每天吃東西的時間比其他人長。

由于吃東西的時間平均較長，體內負責將醣份轉換成脂肪的胰島素，會分泌過多，變相為身體制造更多脂肪，從而變成容易肥胖的體質。

2、口頭禪是「無所謂」

被人問「今天想吃什么」的時候，你會怎樣回答呢？通常答「無所謂」的人都會容易胖。

因為不會考慮自己想吃什么的人，會有放縱飲食的傾向。

相反，每天都會仔細考慮自己想吃什么的人通常會對飲食習慣有規劃，傾向攝取充分營養，不會讓自己暴飲暴食。

3、睡眠不足

英國列斯大學曾調查肥胖和睡眠時間的關系，將每天平均睡6小時的人和睡9小時的人做對比，發現睡6小時的人腰圍粗了3cm以上！

不過，并非睡得越多越好，過度睡眠會導致身體新陳代謝變慢，同樣容易變胖。

最理想的睡眠時間是7-9小時。

4、睡醒后不立即打開窗簾

人類的體內有一種名叫“BMAL1”的基因，它負責調整生理時鐘和儲存脂肪。

這種基因大量存在的話，會容易讓人變胖。

而早上的陽光，則能有效控制人體內一天的“BMAL1”含量。

醫生建議，每天起床后立即打開窗簾曬太陽，早上6-7時的陽光是最有效的良藥。

5、不清潔舌頭

舌頭上有著大量感受味覺的組織“味蕾”。

如果舌頭的衛生情況差，便會影響味蕾的敏銳度，導致吃東西時偏向選擇重口味的食物，所以會越來越胖！。

醫生建議，每天可以在刷牙的時候，順便清潔一下舌頭。

不過要注意，使用普通的牙刷清潔容易造成味蕾損傷，最好要備用一支專門清潔舌頭的舌苔刷。

6、飯前不喝水

弗吉尼亞理工大學曾對兩組人進行研究，分別是飯前喝兩杯水的人，以及直接吃飯的人。最后發現，飯前喝水的人在一段時間后，平均瘦了7公斤。

飯前喝水，可以改善新陳代謝，養成易瘦的體質。

有人因為怕水腫而不敢喝水，其實大可不必，這并不會對身體造成不良影響。

醫生的建議是，每1-2小時喝1杯水。

7、吃飯吃得太快

吃得快的人，咀嚼食物的次數相對也較少。

結果人腦內的感應器官來不及反應，遲遲未能傳遞「已經飽了」的信號，導致人越吃越多。

只要改善以上的生活習慣，短期內不但能有效減重，長期堅持還能養成易瘦體質，大家不妨試試看吧。