百草益壽：“菊花一緊”改善痔瘡、脫肛，對婦產(chǎn)科及男科病都有效

大家千萬不要小看“菊花一緊”這個(gè)小動(dòng)作。

據(jù)清代皇室醫(yī)籍記載，乾隆皇帝能活到89歲高齡，與他幾十年如一日地堅(jiān)持此動(dòng)作密切相關(guān)，這就是中醫(yī)常說的“提肛法”。

乾隆皇帝總結(jié)出每天堅(jiān)持提肛三五回，每回提肛幾刻鐘，就能使“進(jìn)口暢通，出口貫通，一收一放，渾身輕松，說話有勁，行走生風(fēng)”。

提肛法是一種古老的養(yǎng)生法，中醫(yī)學(xué)稱為“撮谷道”。始見于馬王堆出土的醫(yī)書《天下至道談》，距今已有2300多年的歷史。

中、西醫(yī)如何定義“提肛法”？

●中醫(yī)認(rèn)為，提肛可刺激會(huì)陰部（任脈、督脈、沖脈三條重要經(jīng)脈的起始或經(jīng)過之處），有升提陽氣、固護(hù)精氣、氣歸丹田之功。

利于滋陰養(yǎng)陽、通經(jīng)活絡(luò)。長期練習(xí)，能改善腰膝酸軟、陽痿早泄等腎陽不足癥狀。

●西醫(yī)認(rèn)為，提肛是通過有節(jié)律地收縮和放松肛門及盆底肌群，增強(qiáng)肌肉力量、彈性和協(xié)調(diào)性，改善局部血液循環(huán)。

對尿失禁、產(chǎn)后盆底肌松弛；預(yù)防和緩解痔瘡、便秘；促進(jìn)肛門手術(shù)后功能恢復(fù)等均有積極作用。

臨床實(shí)踐表明，通過提肛的方式，可減輕痔靜脈淤血，輔助治療肛裂及脫肛，并有助于提升泌尿控制能力，對婦產(chǎn)科、肛腸科、泌尿科、男科病等都有不錯(cuò)的調(diào)治效果。

提肛法不僅能改善諸多問題，且簡便易行，不受時(shí)間、地點(diǎn)、環(huán)境限制，不論是“蹲、站、坐、臥、躺”都可進(jìn)行。

提肛法的養(yǎng)生價(jià)值

升陽補(bǔ)腎

提肛的時(shí)候會(huì)刺激會(huì)陰穴，而會(huì)陰穴是任督二脈還有沖脈交匯之處。

通過提肛能促進(jìn)三條經(jīng)脈的氣血運(yùn)行，交通陰陽，固護(hù)腎氣，從而達(dá)到升陽補(bǔ)腎的作用。

促進(jìn)排便

便秘大多都是慢性便秘，其中60%為出口梗阻型便秘。而提肛能鍛煉盆底肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，改善其功能紊亂，幫助排便。

預(yù)防痔瘡

提肛運(yùn)動(dòng)能改善局部血液循環(huán)以及肛門括約肌功能，預(yù)防肛門松弛，對防治痔瘡和脫肛有顯著功效。

防止漏尿

經(jīng)常提肛，還能增強(qiáng)骨盆底肌肉群的反應(yīng)和收縮能力，增進(jìn)肌肉的張力，加強(qiáng)尿道的阻抗力。

減少膀胱肌肉的過動(dòng)反應(yīng)，能恢復(fù)和加強(qiáng)小便的機(jī)能，防止漏尿。

保護(hù)前列腺

提肛動(dòng)作可使骨盆底諸肌以及神經(jīng)、血管，各器官組織的循環(huán)代謝活躍起來，達(dá)到利水通淋、消除前列腺腫大及炎癥的作用。

產(chǎn)后修復(fù)

孕婦多做提肛，能鍛煉盆底肌，幫助增大骨盆，增強(qiáng)肌肉力量。尤其適合順產(chǎn)和產(chǎn)后恢復(fù)，或懷孕中期，胎兒已發(fā)育穩(wěn)定的情況。

如何做提肛法

有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松，每次收緊50下左右，持續(xù)5~10分鐘。

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