春天長高黃金季！董秀蘭醫生：一碗健脾養肝粥，讓孩子身高躥一躥

　　抓住春天長高黃金季！董秀蘭醫生：一碗健脾養肝粥，讓孩子身高躥一躥，錯過等一年
看著鄰居家孩子又“躥個兒”了，自家娃的身高卻遲遲不見動靜，是不是很多家長心里都暗暗著急？別慌，你的焦慮我們懂。

春天，正是孩子長高的“黃金加速期”！世界衛生組織研究證實，春季孩子的生長速度是秋季的2-2.5倍。
中醫也講“春生夏長”，此時陽氣升發，新陳代謝旺盛，正是助力孩子拔高的最佳時機。
為什么是春天？從中醫角度看，孩子的身高與肝、脾、腎三臟關系最為密切。
腎為先天之本，主管骨骼生長；脾為后天之本，負責消化吸收，化生氣血；肝主疏泄，調暢氣機，影響情緒與睡眠。
春季屬木，與肝相應，肝氣旺盛，如同樹木抽枝發芽，最利于生長發育。若此時能三臟同調，疏肝、健脾、補腎，效果事半功倍。
然而，現代孩子學業壓力大、情緒易焦慮、飲食不規律，很容易導致肝氣郁結或肝火過旺，進而克犯脾胃，影響營養吸收；或睡眠不安，錯過夜間生長激素分泌高峰（晚上11點至凌晨1點）。脾胃一傷，吃再多營養也難吸收，腎精得不到充養，長高自然乏力。
宏韻中醫董秀蘭主任：調理的關鍵在于健脾疏肝。脾胃健運了，才能吸收營養、化生氣血；肝氣調達了，孩子情緒好、睡得香，生長激素才能充分分泌。這里為大家推薦一款食材易得、做法簡單的健脾養肝粥，非常適合作為春季的日常早餐。
健脾養肝粥
食材：山藥、小米、紅棗、枸杞。
做法：將山藥切塊，與小米一同放入鍋中，加適量水煮粥。待粥快熟時，加入紅棗和枸杞，再稍煮片刻即可。
功效：山藥和小米健脾養胃，增強運化功能；紅棗補中益氣，養血安神；枸杞滋肝補腎，益精明目。全方共奏補脾益氣、滋肝養血之效，味道甘甜，孩子也容易接受。（每個人體質不同，中醫辨證施治講究一人一方，務必經中醫師辨證后調整使用！）
除了食療，家長還需記住助長“三要訣”：一要睡得好，盡量讓孩子晚上9點前入睡，抓住生長激素分泌黃金期；二要動起來，每天保證30-60分鐘戶外運動，如跳繩、摸高、打籃球等跳躍伸展類運動，能很好地刺激骨骼生長；三要心情好，多鼓勵、多陪伴，帶孩子踏青接觸自然，肝氣順暢，減少“情緒內耗”，才能長得更快。
抓住春光，用心調理，為孩子的新一年的成長打下堅實根基！如果孩子存在明顯的生長發育遲緩、脾胃虛弱或睡眠問題，建議及時咨詢專業中醫師，進行個性化調理。
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