我摸到了一個讓人不心累的規律

本文來自豆瓣小組“我發現個規律”

由豆瓣用戶@山漸青 授權發布

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先說說我的狀態：我的工作需要搞創作，同時也要對接各個渠道，經常要做各種各樣的決策，很容易被外界的反饋影響到自己，是非常內耗的高敏感人類。

后來我復盤了很久，發現了一個底層規律，我管它叫 “能量管道說”。

1. 核心就三句話

你的身體，是一根管道。

你的情緒、胡思亂想，就是管道里流的水。水有好有壞，但無論如何它得流。

你的創造力、專注力，不是逼出來的，是管道通了之后，水滿則溢的自然結果。

2. 這個規律是怎么被我摸到的？

一開始是讀到《創意行為：存在即答案》里的一句話：“創造是一種溢出。” 我當時就覺得被戳中了：真正的創造，不該是死磕出來的，而是內心豐盈之后的自然流淌。

后來我又聯想到之前看過的心理學觀點：把自己當成天空，情緒就像天氣，有晴有雨，來來去去，而你始終在那里。

那一刻我忽然通了：

原來我是一根管道，情緒是流經它的水。內耗，就是因為水被堵住了。

回想以前（管道堵塞期）：

失誤的時候、得到令人難過的反饋的時候，我自己內心非常委屈，并且會把攻擊擠壓在身體里，非常不舒服，什么都不干也會覺得很疲憊，處于大腦空轉的狀態。

現在（管道疏通期）：

我換了種思路。再有情緒上來，我不直接去工作，而是先干一件小事給情緒放水：

站起來，慢慢喝一杯水，喝水的過程中，想象喝下去的水在沖刷身體的管道，沖走那些情緒；

也可以用計時書寫的方式，定5~10分鐘的鬧鐘，把當下所有紛亂的情緒，所有煩心的事情都寫下來，疏通自己的情緒；

也可以雙腳放在地板上，感受地板的觸感，同時感受自己內心的這些堵塞傳入大地；

還有很多方法可以疏通，比如聽音樂、散步等等，只要找到讓自己舒適的方法就會感受好很多。

花一兩分鐘，疏通完再去工作。神奇的是，腦子清楚了，畫圖順了，溝通也不那么容易炸毛了。

3. 我觀察到的變化

創意產出：通的時候，固定2小時畫圖，能出好幾個新點子；堵的時候，加班到深夜，一張像樣的圖都憋不出來。

犯錯率：通的時候，做事很少出錯；堵的時候，各種低級錯誤連環爆，而且越錯越責怪自己，越責怪越容易失誤。

個人感覺：堵的時候，整個人處于一種彌散的焦慮之中，別人開門都能把我嚇一跳。

總結一下：

我以前累，是因為把能量全花在 “堵水管” 上：和情緒對抗，自我消耗。

現在我把能量用在 “通水管” 上，不較勁了，反而輕松了，該來的創造力也自然來了。

如果你也容易“心累”，不妨試試：別和情緒講道理，而是溫柔地通通管道，讓它流走。

網友評論

@朝陽區千頌伊

宋慧喬——“痛苦只是流經我”

@freedomsoon

我覺得這就是真正的自我接納，允許自己有情緒，并且觀察它，讓它可以來，當然也讓它走，我不去過分怪罪自己，就不再產生對抗的力了～

@無

「是我的謬見，常以為人是一個容器，盛著快樂，盛著悲哀。但人不是容器，人是導管，快樂流過，悲哀流過，導管只是導管。」木心《哥倫比亞的倒影》

@輕舟已過萬重山

從現在起就當一個水管，讓生活流動起來吧，那就是生命的流動