不到90天！“超短學期”來了，最新提醒！

隨著全國各地中小學陸續迎來開學，不少人發現，2026年春季學期將成為一個“超短學期”。

為什么會出現“超短學期”？

“超短學期”是特定農歷年份出現的情況。

多地教育部門發布的校歷顯示，由于2025年閏六月、2026年春節來得晚（2月17日），春季開學時間推遲至2月底3月初，暑假開始時間基本固定在7月上旬，兩相擠壓之下，新學期實際教學天數被壓縮。

江蘇、福建、江西等地普遍只有18至20周的教學周，再疊加清明、五一、端午假期，實際在校上課時間僅80至90天，最短的地區甚至不到80天。

提醒：

開學“收心戰”可以這樣做

新學期雖短，但是對即將開學或已經開學的學生來說，最重要的就是收心。面對“超短學期”，收心不是急剎車，而是緩慢加油。

• 作息調整：循序漸進，忌“一刀切”

假期里作息紊亂、飲食不規律，是中小學生常見的問題，也是導致開學后注意力不集中的一大原因。

家長切忌“一刀切”式強制調整，這反而會引發孩子的逆反心理。可逐步幫孩子校準作息時間，每天比前一天早睡、早起15到30分鐘，逐步貼近正常作息。同時，睡前1小時讓孩子遠離手機、平板等電子設備。可引導孩子多做一些看書、繪畫、做家務等安靜的活動。

• 飲食調理：清淡規律，為腸胃“歸位”

春節吃多了大魚大肉，孩子開學后很容易食欲不振，精神狀態不佳，要注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品。

早餐保證“雞蛋+牛奶+主食”的優質組合；午餐營養均衡，有肉有菜；晚餐盡量清淡，小米粥、蔬菜面都是不錯的選擇。

• 心理調適：接納焦慮，少指責

臨近開學，一些孩子可能會出現情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問題。這并不是孩子“裝病”，而是焦慮情緒引發的身體信號。如果孩子出現類似的情況，家長首先要做的是接納孩子的情緒，而不是否定和指責他們。

• 運動賦能：每天動起來，激活好狀態

運動是調動積極情緒、啟動與喚醒專注狀態的一種有效方式。寒假長時間在家，孩子的身心素質都會下降。每天運動1小時，如慢跑、跳繩、打羽毛球等，不僅有助于鍛煉身體，而且有利于收心。

新學期即將啟航

愿每一位同學

在這個超短但充實的學期里

從容收心、高效學習、快樂成長！

編輯：高淑新

二審：周愛軍

三審：鹿智波

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