建立深度關(guān)系的4個(gè)障礙

為自己創(chuàng)造滋養(yǎng)的人際關(guān)系

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作者 | 胡慎之

心理學(xué)家

家庭關(guān)系顧問(wèn)

一個(gè)人如果無(wú)法與他人建立深度的人際關(guān)系，主要有4個(gè)方面的原因。

第一，給自己貼標(biāo)簽，太在意別人對(duì)自己的態(tài)度。

當(dāng)受到惡劣對(duì)待時(shí)，很多人都會(huì)想到，是不是我做得不夠好或不對(duì)，所以對(duì)方才會(huì)如此對(duì)待我。

這種想法其實(shí)是基于一種經(jīng)驗(yàn)，而這種經(jīng)驗(yàn)主要來(lái)自幼年時(shí)與父母的互動(dòng)：嚴(yán)厲、苛刻、冷漠的父母不允許孩子犯任何錯(cuò)，如果孩子犯了錯(cuò)，父母絕不會(huì)包容和原諒，一定會(huì)在第一時(shí)間指責(zé)和懲罰孩子。

在這種互動(dòng)關(guān)系中長(zhǎng)大的孩子，會(huì)過(guò)度承擔(dān)人際關(guān)系互動(dòng)中的責(zé)任，也就是說(shuō)，當(dāng)互動(dòng)中出現(xiàn)了一些不好的感受或不理想的結(jié)果時(shí)，他們會(huì)第一時(shí)間把責(zé)任攬到自己身上，擔(dān)心這一切是不是因?yàn)樽约翰粔蚝没蜃鲥e(cuò)了什么，并思考自己具體做錯(cuò)了什么。

一個(gè)人在這種處境中會(huì)感到害怕，害怕被對(duì)方懲罰或指責(zé)，害怕對(duì)方會(huì)離開(kāi)自己。

一旦感受到這種害怕，就像落入了四面楚歌的境地。這時(shí)再去看周?chē)娜耍瑫?huì)覺(jué)得周?chē)總€(gè)人都好像要傷害自己。這類(lèi)似于如果你做了一件讓自己很羞恥或很慚愧的事，就會(huì)覺(jué)得周?chē)丝醋约旱哪抗舛紟е鴲阂狻⒇?zé)備、譏諷或不屑。

而一個(gè)人之所以能從別人的目光中看到這些，主要是因?yàn)閮?nèi)心無(wú)法接受這個(gè)不好的自己，并且責(zé)怪自己在一些事情上做得不夠好。

一旦給自己貼上了這樣的標(biāo)簽，就會(huì)對(duì)人際關(guān)系非常敏感，而這正是建立深度人際關(guān)系最主要的障礙。

第二，人際關(guān)系中的傷害性經(jīng)驗(yàn)。

如果我們?cè)?jīng)在人際關(guān)系中遭到了一些有傷害性的、被拋棄的經(jīng)驗(yàn)，一旦有了這種經(jīng)驗(yàn)，我們就一定會(huì)帶著這種經(jīng)驗(yàn)判斷或評(píng)估對(duì)方表現(xiàn)出來(lái)的態(tài)度與姿態(tài)意味著什么。

這就好比如果童年經(jīng)常有被毆打的經(jīng)驗(yàn)，再看到別人舉起手時(shí)，就會(huì)斷定對(duì)方要打自己。對(duì)方可能只是想過(guò)來(lái)?yè)崦驌肀ё约海约夯谶^(guò)去被毆打的經(jīng)驗(yàn)，根本無(wú)法正確判斷對(duì)方的真實(shí)意圖，只會(huì)覺(jué)得他要打自己。

如果得不到其他真實(shí)的檢驗(yàn)，這種經(jīng)驗(yàn)將一直影響這個(gè)人，從而影響他與他人互動(dòng)的意愿。

也就是，每個(gè)人都會(huì)根據(jù)經(jīng)驗(yàn)預(yù)測(cè)互動(dòng)的結(jié)果，甚至直接對(duì)互動(dòng)產(chǎn)生強(qiáng)烈的排斥或?qū)顾恕?/strong>

第三，人際關(guān)系中的挫敗體驗(yàn)。

一個(gè)人在人際關(guān)系中經(jīng)歷了挫敗體驗(yàn)，比如被多次拒絕或貶低，就會(huì)害怕再次經(jīng)歷類(lèi)似的體驗(yàn)。

一旦有了這種害怕的感覺(jué)，再去建立人際關(guān)系時(shí)，就會(huì)被這種感覺(jué)主導(dǎo)，害怕自己做得不夠好，害怕別人會(huì)責(zé)怪自己，害怕別人會(huì)與自己對(duì)立。

這種害怕會(huì)讓她在與人交往時(shí)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，無(wú)法展現(xiàn)真實(shí)的自己，只會(huì)選擇在別人面前展現(xiàn)自己的一部分。

這會(huì)給別人一種“這個(gè)人很不真誠(chéng)”的感覺(jué)。

具體來(lái)說(shuō)，有個(gè)人在我面前表現(xiàn)得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，這種戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的狀態(tài)向我傳達(dá)了這樣的信息：我害怕你。看到這種情況我就會(huì)想，你為什么要害怕我，因?yàn)槲沂菈娜诉€是我對(duì)你怎樣了?

也就是說(shuō)，對(duì)方在我面前表現(xiàn)得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，其實(shí)是在向我投射一種信息：你是個(gè)壞人。我不認(rèn)同這樣的信息，認(rèn)同它們會(huì)讓我很難過(guò)，很不舒服，甚至可能惱羞成怒。

所以，如果別人有了這種感受，自然就會(huì)選擇疏遠(yuǎn)他。

第四，人際關(guān)系互動(dòng)中的競(jìng)爭(zhēng)與敵對(duì)。

如果一個(gè)人在人際關(guān)系互動(dòng)中充滿(mǎn)了精神上的競(jìng)爭(zhēng)和敵對(duì)，那這種互動(dòng)模式就會(huì)演變?yōu)橹肛?zé)，演變?yōu)橹肛?zé)別人或者自己。

我們能看到這種關(guān)系互動(dòng)并不和平，也不符合常見(jiàn)規(guī)則。

比如在工作上，同事A將同事B看成競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，同事B向領(lǐng)導(dǎo)告狀，找同事A的麻煩，以及領(lǐng)導(dǎo)最終的裁決等，都體現(xiàn)了這種競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系。

領(lǐng)導(dǎo)就好像家里的父母，這其中又涉及公正對(duì)待問(wèn)題。同事A最終被排擠，因而怨恨領(lǐng)導(dǎo)，認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)根本不在乎她。在這種互動(dòng)中，同事B是勝出者，同事A則是失敗者。

這類(lèi)似于這樣一種情況：童年時(shí)，我們?cè)谂c兄弟姐妹的競(jìng)爭(zhēng)中扮演了失敗者的角色，并且從此再未擺脫這種角色。這時(shí)候，我們或許對(duì)與自己競(jìng)爭(zhēng)的兄弟姐妹和不公正的父母心懷怨恨。

一方面，我們會(huì)指責(zé)兄弟姐妹用一些不光彩的手段或一些不公平的競(jìng)爭(zhēng)方式傷害了我們；另一方面，我們也會(huì)怨恨父母不公正，認(rèn)為他們根本不愛(ài)我們。

而這種指責(zé)的模式在形成后，會(huì)一直存在于我們的人際關(guān)系中。

如果一個(gè)人周?chē)氖澜缍荚谕渡溥@種模式，那確實(shí)會(huì)令人非常恐慌。

所以，這四個(gè)方面直接或間接地阻礙著我們?nèi)ヅc他人建立深度的情感聯(lián)結(jié)。

它們可能藏在我們一句無(wú)意識(shí)的自我否定中，也可能潛伏在某個(gè)未被察覺(jué)的防御姿態(tài)里。

現(xiàn)在我們也可以問(wèn)問(wèn)自己：此刻的我，是否正被這些障礙影響著？

這份自省不是為了責(zé)怪自己，而是為了更清醒地看見(jiàn)，自己的人際關(guān)系狀態(tài)是怎么樣的——是虛張聲勢(shì)的防備，還是敞開(kāi)心扉的邀請(qǐng)？

當(dāng)我們不再因?yàn)檫^(guò)去的傷痕而過(guò)度警惕，不再因?yàn)橐淮蔚拇鞌《晕以O(shè)限，人與人之間的交往才能真正的連接起來(lái)。

希望我們都敢卸下防備，擁有一段有深度又有溫度的人際關(guān)系。

作者介紹

胡慎之，心理學(xué)家。 家庭關(guān)系顧問(wèn)。向日葵爸爸發(fā)起人。向日葵心理咨詢(xún)創(chuàng)始人。中央電視臺(tái)《心理訪(fǎng)談》顧問(wèn)。20多年的咨詢(xún)實(shí)踐，超15000小時(shí)的個(gè)案經(jīng)驗(yàn)。著有《恰如其分的孤獨(dú)》等多本心理學(xué)書(shū)籍。

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