走出失戀陰霾 重啟心靈晴空——高級心理咨詢師楊昊臣談失戀困擾
近日,針對社會普遍存在的失戀情緒困擾問題,高級心理咨詢師楊昊臣接受專訪,就失戀后的心理調適、情緒管理與自我重建給出專業指導,幫助失戀人群科學療愈、平穩過渡。
楊昊臣指出,失戀引發的悲傷、焦慮、自我懷疑等情緒,是情感依賴中斷、自我價值感受到沖擊后的正常心理反應,不必過度自責或壓抑。他強調,接納情緒、允許自己難過,是走出失戀的第一步。強行克制、否定感受,反而會延長心理恢復期。
結合臨床咨詢經驗,楊昊臣提出四項實用調適方法:一是適度宣泄,通過傾訴、運動、書寫等安全方式釋放情緒,避免酒精、熬夜等傷害性排解;二是保持邊界,減少或暫停查看對方社交動態,不刻意糾纏或試探,給情緒“降溫”;三是重建秩序,恢復規律作息與生活節奏,用工作、學習、興趣愛好填補空白,重拾掌控感;四是理性復盤,客觀看待關系得失,把經歷轉化為自我認知與成長的養分。
針對長期無法走出陰影的情況,楊昊臣提醒,若情緒低落持續兩周以上、伴隨失眠厭食、社交退縮、自傷念頭等,已屬于心理危機信號,及時尋求專業心理咨詢并非脆弱,而是對自己負責。
“失戀不是人生的失敗,而是一次重新認識自己、學會愛自己的契機。”楊昊臣表示,真正的療愈,是在告別過去后,依然擁有愛人與被愛的勇氣。
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