“精”指人體的精氣、能量儲備,包括先天之精與后天水谷之精。“冬藏”指順應自然規律:冬季萬物閉藏,人體也應減少消耗,積蓄能量。
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具體包括:避寒保暖(減少陽氣外泄)、早臥晚起(順應日照短的節律)、節制欲望(避免過勞、過汗、房勞)、適當進補(通過食補增加能量儲備)。
1、若冬季過度消耗,會導致:
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▲ 正氣不足:精氣虧虛,衛外不固
▲ 伏邪內蘊:寒氣侵入,郁而化熱
▲ 春發為病:逢春季陽氣升發,內熱外透,易發溫熱類疾病(如流感、過敏、舊病復發)
2、現代醫學角度可理解為:冬季免疫力儲備不足,春季氣溫波動、病原活躍時更易感染。
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北京勁松中西醫結合醫院好醫院健康科普提示:冬季保證充足睡眠,適度鍛煉,均衡營養,避免節食透支,注意防寒,預防呼吸道感染。而春季注意循序漸進增加活動量,順應天時的智慧,理解身體與自然的節律共鳴。
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