過年，孩子吃多積食怎么辦？2個簡單安全方法，寶媽親測效果好！

我發現，過年太費娃，更費媽！尤其是吃這件事，真的太讓人頭疼了。

家里備滿了糖果、堅果、水果，走親戚更是頓頓大魚大肉，長輩們圍著孩子轉，不停往碗里夾菜：“多吃點，過年就得胖點才結實！”

孩子經不住勸，也抵不住美食誘惑，一頓猛炫，結果呢？

晚上翻來覆去睡不著，早上起來一張嘴，很大的口臭味，連拉臭臭都費勁，要么干硬像羊糞球，要么黏在馬桶上沖不掉。

說真的，這種情況我太有體會了，去年過年就試過一次！

我家娃平時脾胃就偏弱，我一般不讓他吃太撐。可過年期間，我忙著招待親戚，就沒顧上盯他吃飯。

長輩們疼孩子，不停給娃塞大雞腿、炸丸子，還讓他吃各種糖果、餅干，娃也來者不拒，吃滿滿一大碗飯，還說沒吃飽。

我想著過年就這幾天，偶爾一次沒關系，就沒攔著。

結果當天晚上，娃就開始折騰，翻來覆去睡不著，還不停哼哼，說肚子脹、不舒服。

我摸了摸他的肚子，硬邦邦的，手心腳心也燙得厲害，連嘴巴里都有一股酸腐味。我知道娃又開始積食了！

過年期間，娃積食真的太常見了，不是娃不聽話，也不是我們沒照顧好，就是美食太多、誘惑太大，再加上長輩們的疼愛，很容易就吃多了。

今天就以我過來人的經驗，跟各位寶媽聊聊，過年娃吃多積食，咱們該怎么辦？

01.如何看孩子是否有積食？

很多家長分不清，孩子是吃撐了，還是真積食了，其實看這5點，一眼就能分清，特別好記：

1.看嘴巴：早上起來口臭，有酸腐味，舌苔又厚又黃，嘴唇也紅紅的；

2.看肚子：肚子脹、發硬，娃總說不舒服，或者不停揉肚子；

3.看睡眠：晚上翻來覆去睡不著，愛蹬被子，手心腳心發燙，甚至磨牙、說夢話；

4.看排便：要么好幾天不拉，拉出來干硬像羊糞球；要么拉得黏膩，粘在馬桶上沖不掉；

5.看狀態：不愛吃飯，精神蔫蔫的，有的還會發燒、咳嗽、鼻塞。

只要娃占了2點以上，基本就是積食沒跑了，趕緊調理，別等嚴重了再著急！

02.過年期間，如何預防積食？

我總結了3個簡單好操作的方法，孩子再也沒積食，親測有效！

第一個：守住“睡前2小時”原則

不用糾結孩子一頓吃多少，重點看“什么時候吃”。

過年期間，晚飯可以讓娃吃到飽，但絕對不能吃撐。

最重要的是，睡前2小時，堅決不給孩子吃任何東西，除了溫水，糖果、餅干、水果、一律不碰！

我們家娃晚上9點上床睡覺，所以7點以后，我就不給他吃任何東西了。

剛開始娃不適應，總吵著要吃零食，我就跟他講道理，陪他玩游戲轉移注意力，慢慢就習慣了。

這樣做的好處，就是給孩子的脾胃留足消化時間，睡覺時脾胃能好好休息，就不容易積食生內熱了。

第二個：吃飯別催，七分飽就停

長輩們總愛催孩子吃飯，“快吃、多吃點”，其實這樣特別不好，孩子吃飯快、吃太多，很容易加重脾胃負擔。

我現在的做法是，不催、不勸，讓孩子自己慢慢吃，吃到七分飽，我就及時收碗筷。

怎么判斷七分飽？就是孩子說“有點飽了”，或者吃飯速度變慢了，眼神不在飯菜上了，就趕緊停，別硬勸著再吃幾口。

就算孩子說“還想吃”，我也會跟他說：“明天再吃，今天吃太多，肚子會不舒服哦。” 慢慢引導，孩子也能理解。

第三個：零食、肉菜，別亂堆

過年零食多，但不能讓娃隨便吃，尤其是糖果、餅干、油炸食品，這些東西難消化，吃多了特別容易積食。

現在，我家的零食，都是放在孩子夠不到的地方，每天只給吃1-2樣，每次吃一點點，不讓他一次吃太多。

還有肉菜，頓頓有，但不能讓孩子頓頓猛吃，比如排骨、炸丸子，每次讓他吃1-2塊就行，多吃點蔬菜、雜糧，幫助消化。

另外，飯前1小時，別讓孩子吃零食、喝飲料，不然會影響正餐食欲，也容易導致積食。

03.孩子積食了，怎么辦？

萬一沒看住，娃還是積食了，大家別著急，也別盲目給娃吃藥，我分享2個我平時在家給娃調理的方法，簡單、安全、有效。

方法一：食療調理

根據娃的癥狀，分兩種情況，對癥調理，效果更好：

1. 單純積食（肚子脹、口臭、排便差）：喝白蘿卜水、吃小米山藥粥

白蘿卜切薄片，加水煮15-20分鐘，讓娃喝煮好的白蘿卜水，每天2-3次，能順氣消食，幫助排出積食，3歲以上的娃都能喝。

主食就吃小米山藥粥，小米養胃，山藥健脾，煮得軟爛一點，娃容易消化，連續吃2-3天，積食癥狀就會明顯好轉。

2. 積食+內熱（手心腳心燙、咳嗽、鼻塞）：喝蓮子百合水、川貝燉梨

蓮子3-5顆，百合2-3片，加水煮20分鐘，讓娃喝煮好的水，能清心降火、潤肺止咳，適合2歲以上的娃。

方法二：簡單推拿

推拿不用復雜，每天5-10分鐘，就能幫助娃調理脾胃、緩解積食，重點做2個動作：

揉肚子：讓孩子平躺，家長搓熱雙手，以娃的肚臍為中心，順時針輕輕揉肚子，每次5分鐘，力度要輕柔，能促進腸胃蠕動，幫助消化。

捏脊：讓孩子趴著，家長用拇指和食指，從孩子的尾椎骨開始，沿著脊柱，輕輕捏到脖子根部，每次3-5遍，能健脾開胃，增強娃的脾胃功能。

我家孩子每次積食，我都會煲白蘿卜水給他喝，再配合揉肚子、捏脊，一般2-3天，肚子就不脹了，口臭也消失了，精神也變好了。

過年期間，你家娃有沒有吃過量、積食的情況？你平時都是怎么給娃調理積食的？評論區聊聊你的小妙招。