一根跳繩很輕,卻能把一所山鄉(xiāng)小學(xué)與更大的舞臺連在一起。它不只是體育課上的器材,更是一套可復(fù)制的訓(xùn)練方法、一段持續(xù)十余年的堅持,以及孩子們一次次把“我能行”跳出來的過程。
在重慶市黔江區(qū),嚴(yán)靜用跳繩做了一件“慢工作”:把零基礎(chǔ)的學(xué)生帶進(jìn)體系訓(xùn)練,讓運動成績與成長自信一起被看見。冠軍是結(jié)果,更重要的是——有人愿意長期守在操場邊,把每一次揮汗如雨都當(dāng)作值得認(rèn)真對待的教育現(xiàn)場。
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感動黔江丨體育教師嚴(yán)靜:一根跳繩舞動世界廿載堅守躍出夢想
2024年,一群來自黔江區(qū)新華小學(xué)的孩子登上《開門迎春晚》舞臺,憑借整齊利落的速跳表演獲得蛇年春晚推薦卡;同一年,他們在2024年亞洲跳繩錦標(biāo)賽上拿下4金4銀3銅。
把這支隊伍帶到聚光燈下的,是49歲的體育教師嚴(yán)靜。1998年參加工作至今,他堅守體育教學(xué)一線28年,13年與繩為伴,先后6次擔(dān)任國家隊速跳主教練,總結(jié)推廣“嚴(yán)氏速跳法”,培養(yǎng)20多位世界冠軍、近百名優(yōu)秀隊員,打破3項亞洲紀(jì)錄、2項世界紀(jì)錄,并在全國大賽累計獲得獎牌220余枚。
:從零起步,練出一套自己的方法
2012年8月,嚴(yán)靜被抽調(diào)參加花樣跳繩培訓(xùn),回校后爭取支持組建起100多人的跳繩隊,項目從此在校園“立”了起來。
真正的難點很快出現(xiàn):繩的材質(zhì)、速度節(jié)奏、不同花樣的技術(shù)要領(lǐng),遠(yuǎn)比“會跳”復(fù)雜。為此,他定制專業(yè)跳繩,學(xué)習(xí)力學(xué)與人體學(xué)知識,反復(fù)觀看比賽視頻、多方請教,在一次次訓(xùn)練和復(fù)盤中尋找“更適合孩子”的解法。
經(jīng)過近一年摸索,他提出縮短繩半徑、采用屈體跳等技術(shù)要領(lǐng),“嚴(yán)式單搖速跳技術(shù)”逐步成型,被業(yè)界稱為“嚴(yán)氏速跳法”,并自2014年以來多次在國內(nèi)外賽事中亮相。
:把訓(xùn)練摳到細(xì)處,也把孩子放在心上
“如果你的訓(xùn)練量常人都能承受,冠軍憑什么給你?”這是嚴(yán)靜在訓(xùn)練場上常說的話。他的要求細(xì)到動作幅度、節(jié)奏控制與穩(wěn)定性:隊員們長期堅持清晨提前兩小時到校訓(xùn)練,放學(xué)后再加練一小時;2023年寒假隊伍只休息5天,2024年暑假幾乎無休,亞錦賽歸來休整3天便回到訓(xùn)練場。
“嚴(yán)”之外,是更具體的“愛”。他會提前準(zhǔn)備好器材和溫水,提醒訓(xùn)練后拉伸;比賽前夕像家長一樣陪孩子談心、疏導(dǎo)情緒,幫助他們把緊張化為專注。隊員們一句“教練像爸爸”,講的不是煽情,而是長期訓(xùn)練中最日常、也最踏實的照料與陪伴。
:讓每個孩子在跳繩里找到自己的位置
在嚴(yán)靜看來,體育教學(xué)不止于“拿成績”。他把“教”與“育”放在一起:既教應(yīng)知應(yīng)會的技術(shù),也育孩子的意志與習(xí)慣;根據(jù)學(xué)生差異把速度、力量、難度與花樣進(jìn)行組合,讓不同特點的孩子都能在隊伍里找到角色與自信。
更有黔江辨識度的,是他改編推廣“黔江土家擺手繩”,把地方文化元素融入課間繩操,讓操場上的節(jié)奏與傳承同頻。
眼下,嚴(yán)靜又帶著隊員們投入新一輪備戰(zhàn),希望在速度與花樣上繼續(xù)突破,并向更高水平的賽事發(fā)起沖擊。
來源:網(wǎng)信黔江
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