你的疼痛在“游走”嗎？這可能是一種情緒壓力的身體語言

你是否也經(jīng)歷過這些:體檢沒大問題,但總感覺疲憊,身上說不清哪里疼;壓力一大,肩膀、后背的僵硬酸痛就準(zhǔn)時(shí)“報(bào)到”;嘗試了各種理療、按摩,當(dāng)時(shí)緩解,不久又恢復(fù)原樣。如果答案是肯定的,那么你遇到的,可能不單單是身體問題。

趙越教授在最近的分享中,提出了一個(gè)值得深思的觀點(diǎn):很多查不出具體病因、反復(fù)發(fā)作的慢性疼痛,根源可能在于我們的情緒和內(nèi)心狀態(tài)。

趙越教授分享了一個(gè)上世紀(jì)的故事。國(guó)外一家心臟病診所的醫(yī)生發(fā)現(xiàn),候診椅的前邊緣磨損得特別快。原來,許多患者等待時(shí)都處于高度焦慮狀態(tài),身體前傾,腳尖不停點(diǎn)地,反復(fù)搓手。這類患者往往性格急躁,追求完美,不自覺地背負(fù)巨大壓力。醫(yī)生意識(shí)到,這種長(zhǎng)期的心理狀態(tài),正是心臟問題的深層誘因之一。

更常見的是背痛。美國(guó)有位專治背痛30多年的醫(yī)生約翰·薩諾發(fā)現(xiàn),很多人的疼痛是“游走性”的——今天脖子疼,明天腰疼,尤其累的時(shí)候或睡不好時(shí)更明顯。他的研究結(jié)論是:這類疼痛常常與無法說“不”、習(xí)慣性承擔(dān)過多責(zé)任、壓抑情緒有關(guān)。肌肉在用疼痛“抗議”你承受的超負(fù)荷壓力。

他寫的書《背痛的謎》核心方法不是開藥,而是讓患者認(rèn)識(shí)到疼痛的情緒密碼,學(xué)會(huì)建立心理邊界。這與中醫(yī)所說的“思傷脾”、“不通則痛”不謀而合——過度的思慮和負(fù)面情緒,心“冷”了、緊了,會(huì)讓氣血阻滯,從而產(chǎn)生疼痛。

所以,當(dāng)身體用疼痛發(fā)出信號(hào),我們?cè)撛趺醋?趙越教授指出,止疼片或局部按摩可能只是暫時(shí)關(guān)閉“警報(bào)”,而要真正解決問題,需要去回應(yīng)信號(hào)背后的根源——讓內(nèi)心“回暖”、情緒“通暢”。

這不是簡(jiǎn)單地說“別生氣”就能做到的,而需要一套系統(tǒng)的方法來認(rèn)識(shí)和調(diào)整我們的認(rèn)知與情緒模式。趙越教授在其著作《開心》及課程體系中,正是提供了這樣一條路徑:引導(dǎo)人們從關(guān)注物質(zhì)身體的癥狀,深入到審視自己的“心智”反應(yīng)模式,最終培養(yǎng)更豁達(dá)、安然的“心性”。當(dāng)心的狀態(tài)轉(zhuǎn)變了,很多由情緒壓力衍生出的身體不適,自然也會(huì)得到緩解。

如果你的不適總是在壓力下出現(xiàn),或許這是一個(gè)提醒:是時(shí)候停下來,不只是照顧身體,更要關(guān)照一下內(nèi)心是否“生病了”,是否需要給它一些溫暖和空間了。