32歲程序員加班猝死，是誰之過？

這些年來“年輕人在崗位上猝死”的新聞頻發，

前不久32歲程序員高廣輝因加班猝死的事件，

無疑令許多正身處過勞工作狀態的打工人們不寒而栗。

熊貓君在痛心惋惜之余，陷入了沉思。

• 過勞死，究竟是誰之過？

• 對身體麻木，不斷奮斗不斷奔跑背后，

  是怎樣的恐懼心理在支配？

這讓熊想到了不久前讀過的一本紀實調查——

《過勞警戒線》，

書中完整記錄了日本如何從一個“過勞死大國”，

到企業被輿論和賠償逼著開始改制度，

再到過度加班違法真正被寫進法律的幾十年歷程。

透過書中的經驗，也許能夠提供給當下的我們，

一個深度反思的視角——

• 去看穿企業、公司、領導加班陷阱和洗腦話術；

• 去掌握自救的種種方法；

• 去看懂“過勞社會”的病灶；

也許在現實中，出于這樣那樣的原因，

我們無法完全避免被迫加班的現象發生，

但熊貓君想要提醒大家，

心里的紅線必須得有！

在此用書中的核心觀點，

提醒此刻還在奮戰在崗位上的朋友——

「每天加班3小時，

就越過了過勞死紅線！」

工作重要，但身體健康永遠是第一位！

在身體到達極限之前，請務必按下暫停鍵。

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01??

全方位講透

過勞死的成因和癥結

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這次高廣翔的悲劇發生后，

引發了大家對加班文化的廣泛討論。

32歲的高廣輝，

一個月薪不到2萬的

程序員。

平日

手機24小時不許關機、隨叫隨到

猝死前一周幾乎

就連出發去醫院搶救時，手里還不忘拎著電腦。

在搶救過程里，他

甚至

但也許很多朋友不知道的是，

幾十年前的日本社會，曾經比今天的我們還狠。

日本政府規定，工傷認定的標準為“每月加班超過80小時”。

假設一個月工作24天（大小周），

每月加班80小時，換算一下每天加班3小時，

相當于每天只能睡5小時。

但《過勞警戒線》作者中澤誠在實地調查了100家日本上市企業后，

卻發現在日本，過度加班早已到了令人發指的地步：

• 超過10%日本員工每月加班≥80小時；

• 70%日本企業每月最長加班時間≥80小時；

• 部分日本企業每月最長加班時間甚至≥200小時；

盡管《過勞警戒線》講的是日本，

但對被加班和奮斗“掏空”的中國打工人來說，

里面的數據分析和真實案例卻毫無違和感。

比如書中詳細講述了各行各業的過勞死案例，

每一個都令熊貓君倒吸一口涼氣：

• 45歲的山本

是豐田汽車的一名工程師，

他幾乎全年無休，常常早上七點半出門，

深夜才回家，還頻繁海外出差。

2006年元旦次日，

他因缺血性心臟病在家中猝死，

年僅45歲。

就在他去世后的一兩周，

豐田公司的兩名員工來到他們家，

開口第一句話就是：

“夫人，您不會去申請工傷認定吧？

申請了也沒什么好處?！?/strong>

• 24歲的加藤先生

在一家大型工程設備公司做現場監督，

因過勞導致的抑郁癥發作而自殺身亡。

去世前，他曾連續工作38天，

僅7月的加班時長達到218小時。

如果一個月按30天計算，

他每天加班長達7小時。

加藤想過自救，

告訴主管自己實在太累了，可對方告訴他：

“每個人都是這么工作的”。

加藤的遺孀最后告訴作者：

“每月不加班 200 小時就干不完的工作，

等于是在告訴勞動者‘你死了也沒關系’?！?/strong>

盡管上述悲劇看似各有各的特殊性，

但通過對勞動政策、企業、監管部門、工會、職場風氣的全方位剖析后，

《過勞警戒線》得出結論：

過勞死并非個體的問題，

而是整個社會出了問題！

• 監管部門

  由于人手不足，工作量巨大，缺乏對企業的調查權限，調查工作的推進總是不如預期。

• 工會

  常常淪為企業的幫兇。 書中甚至花了近一章的篇幅，探討了為什么員工對工會不抱期望。
  

• 企業
  

  盡一切可能地鉆法律空子，導致各種本應該保護勞動者的法規名存實亡。

當整個社會都將“過勞”視為一種正?，F象時，

我們就更需要《過勞警戒線》來警醒：

如今透支身體健康、拿命換來的錢，

在未來陷入無可挽回的地步時，

又靠什么買命？

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02??

萬劫不復的過勞時代，

出口在哪？

在梳理出日本社會過勞現象的真實數據后，

《過勞警戒線》更為珍貴之處在于，

它給當下的我們提供了一個重要啟示——

日本社會是如何一步步掉入“過勞陷阱”，

又如何一步步爬出來？

書中不僅揭露了企業的各種鉆空子的手段：

• 把加班費算到正常工資里，

  稱之為“固定加班費”。

  比如，大莊公司發布的招聘信息中，

  候補店長的工資是196 400日元，

  想拿到這么多錢，就必須每月加班80小時以上，

  否則反而會被倒扣崗位工資。

• 制定讓員工申請不了加班費的制度。

  比如，設定績效考評薪酬體系，

  給加班時間長的人打低分。

  于是員工就算加了班也不會如實申報自己的勞動時間。

• 囂張到公開違反勞動法

  比如東京都內的一家用人單位，

  晚上加班要到8點以后才付加班費。

  千葉縣的一家用人單位規定：

  因員工能力不足導致加班，公司不予支付加班工資。”

更展現了日本社會為走出“過勞陷阱”，所采取的種種行動：

• 民間自發組織“反黑心企業聯盟”

  在網絡曝光曾出現“過勞死”的企業名單，
  

  發起消費者抵制，迫使企業主動調整管理方式。

• 政府對于違法安排加班

  超過每月100小時的“黑心企業”，

  2015年首次向公眾公布其名稱。

  直接導致“和民食品”“食其家”等違法加班企業招不到人，

  不得不關閉部分門店。

整個過程里，最重要的行動就是全世界第一部《預防過勞死法》的頒布，

而其推動者正是過勞死案件的家屬以及心懷正義感的律師。

十幾年折騰下來，日本過勞社會慢慢了發生變化：

• 一些行業開始真正做到準點下班；

• 長時間加班成了需要解釋的事情，

  而不是值得炫耀的勛章；

• 8小時工作制，從紙面上的原則，

  變成越來越多公司真實執行的規則；

熊貓君向大家推薦這本書的原因，

也是這本書最重要的價值，就是把這條路——

從慘案到制度，從全社會絕望到慢慢松動，

一點一滴的改變，梳理、記錄下來。

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03??

資深記者20多年持續追蹤，

告訴你如何及時剎車與自救

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本書作者中澤誠，是中日新聞社的一位資深記者。

自入行以來，他持續關注“過勞死”現象，

始終站在第一線進行采訪和報道。

為了深挖過勞背后的頑疾，

他跑企業談員工、翻審判記錄、讀會議文字稿、訪談過勞受害者及其家屬，

終于將導致過勞死的兇手一一挖出。

作者中澤誠

書中他除了揭示過勞社會的殘酷一面，

《過勞警戒線》還花了整整一章的篇幅，

追蹤報道社會各界消滅過勞現象所采取的行動，

同時也讓我們看到了打工人自救的種種方法。

在《過勞警戒線》中，中澤誠向我們證明了，

過勞社會不是命，是病，而且是可以治的病。

盡管我們不是立刻就能改變制度的人，

但這本書可以幫我們做下面三件事：

• 給自己做體檢：

  你可以對照書里的“警戒線”，

  看看自己的工作節奏，

  現在是在“辛苦但可持續”，

  還是已經踩在高危紅線上。

• 識別坑人話術：

  當你再聽到——

  “你是核心骨干“要有擔當”“我們是彈性工作制”

  ”不打卡”“結果導向，不看工時”

  內心要本能地反思：

  “工作時長上限在哪里？”

• 在關鍵節點做更清醒的選擇：

  設立心中紅線，

  在選擇前反問自己——

  接某個項目、去某個崗位、

  一個短期的KPI，

  值不值得自己冒風險掏空身體。

我們今天討論“工時上限”“隱形加班”“24小時在線”等困境時，

往往容易停留在“太過分了”的情緒層面，

但看完這本《過勞警戒線》，

你會發現自己真的有在一步步更理性地深入反思，

自我的工作現狀以及當下社會的具體問題：

• 中國的“過勞警戒線”該畫在哪里？

• 如何界定“周末在家辦公”“工作群下班后任務”，算不算工時？

• 像高廣輝這種“一人頂七人”的崗位，在法律和行業規范里應該被如何界定和約束？

在焦慮與無奈的情緒之外，

你將收獲一份看清現實、想象未來的能力——

看清“過勞頑疾”在哪里，

也借日本的這條路，去想象一下：

未來的社會，可以怎樣完善，

以及如何最大限度維護自己的權益不受侵害。

最后，熊貓君想要再次提醒大家：

謹記每天加班3小時，就越過了過勞死紅線！

老規矩，

今天熊貓君也給大家申請了限時特價福利！

原價59.9元的《過勞警戒線》，

今日只要29.9元就可以捧回家！

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