醫生忠告：70歲以上老人，寧吃熱乎饅頭喝稀粥，也別碰5類食物

70歲的高大爺，雖然有高血壓，也按時吃了降壓藥，但是血壓卻始終控制得不太理想，醫生說，主要問題出現在他的飲食上，高大爺長期愛吃高鹽食物，不僅炒菜的時候要放很多鹽，而且像高鹽腌制的食物，也是他的最愛，高鹽飲食，會導致鈉的攝入增加，鈉會升高血容量，久而久之，會導致血壓居高不下了。

醫生提醒，到了70歲，老人一定要注意保持良好的飲食習慣，要知道什么能吃，什么不能吃，不健康的飲食習慣，很容易誘發疾病，或者是導致原有的疾病控制不佳，70歲以上老人，寧吃熱乎饅頭喝稀粥，也別碰5類食物。

第一，70歲以上老人，別碰高脂肪食物

年齡大了，老年人一定要注意，千萬不要碰高脂肪食物，不然血脂會很不穩定，如果血脂不穩定，最大的危害就是容易導致動脈粥樣硬化，增加心腦血管疾病的發病風險。

像動物內臟、油炸食物、動物腦、肥肉、動物油等，都屬于高脂肪食物，長期進食這些食物，很容易增加甘油三酯、膽固醇和低密度脂蛋白的含量，這些會升高血脂，損傷血管健康健康。

還有，血脂升高，容易對肝臟、膽囊和胰腺造成危險，時間長了，容易導致脂肪肝、膽囊結石、膽囊息肉和胰腺炎。

第二，70歲以上老人，別碰甜食

年齡大了，很多老人依然有長期吃甜食的習慣，殊不知，長期吃甜食，同樣會損傷身體健康，長期吃甜食，很容易導致肥胖，肥胖又會進一步導致胰島素抵抗，久而久之，就會引起血糖升高。

年齡大了，老年人的胰島功能本來就會下降，所以罹患糖尿病的風險會增加，如果又不控制飲食，特別是高糖飲食，會導致糖尿病的發病風險進一步增加。

第三，70歲以上老人，別碰高鹽食物

如果你特別愛吃鹽，那么就要小心翼翼了，因為高鹽很容易升高血壓，年齡大了，很多老年人罹患了高血壓，如果不注意保持良好的飲食習慣，很容易導致血壓有較大的波動，從長遠來看，高血壓最大的危害就是會損傷靶器官的健康，包括心臟、大腦和腎臟。

第四，70歲以上老人，別碰酒

很多老年人有這樣錯誤的觀念，他們覺得少量喝酒，對健康是有利的，殊不知這是大錯特錯的，要想身體健康，最好滴酒不沾，酒精會影響血壓和血脂的波動，即便是少量喝酒，也會損傷身體健康。

酒精的中間代謝產物乙醛，很容易誘發DNA突變，長期喝酒，很容易誘發食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌等多種癌癥。

第五，70歲以上老人，別碰這些致癌物

到了70歲，老年人一定要牢記，千萬要遠離一些致癌食物，不然時間長了，患癌風險會大大增加，家里的食物發霉了，最好要扔掉，因為霉變食物里富含黃曲霉素B1，這是一種強致癌物，很容易誘發肝癌；家里腌制的食物，最好不要吃，因為腌制食物里富含亞硝酸鹽，與蛋白質結合形成亞硝胺，這是一種強致癌物；家里熏制的食物，含有致癌物苯并芘，同樣不要吃。