@正在找工作的殘疾人朋友 管理求職心態(tài)，做對(duì)這3件事→

要想做好求職心態(tài)管理

我們需要做對(duì)3件事

應(yīng)對(duì)焦慮、回歸內(nèi)控、持續(xù)復(fù)盤(pán)

No.1 應(yīng)對(duì)焦慮

當(dāng)理想和現(xiàn)實(shí)有較大差距，迫切想要改變現(xiàn)狀又感到無(wú)從下手的時(shí)候，往往容易焦慮。

輕度的焦慮可以鞭策我們更加努力，但當(dāng)壓力值過(guò)載的時(shí)候，人們則更容易懈怠放棄。

所以，最有效的方式是

屏蔽掉所有的焦慮源

同時(shí)把注意力

集中到自己的行動(dòng)層面

可以在一天內(nèi)需要集中注意力的時(shí)間嘗試以下做法：

1、關(guān)閉朋友圈

2、手機(jī)定時(shí)切換為學(xué)習(xí)模式，屏蔽掉來(lái)自短視頻、娛樂(lè)自媒體軟件（某音、某書(shū)、某博）的干擾信息，忙完了再切回來(lái)

3、屏蔽群消息或?qū)⒘奶烊赫郫B

4、制定詳盡的求職計(jì)劃、時(shí)間表、待辦事項(xiàng)，并嚴(yán)格執(zhí)行

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)身邊沒(méi)有那些干擾你的聲音、消息的時(shí)候，這個(gè)世界清凈多了，你可以把空出來(lái)的注意力放在求職這件事本身。

No.2 回歸內(nèi)控

如果以上努力還是無(wú)法讓你集中注意力專(zhuān)心做事，那么你可以進(jìn)行第二步，把關(guān)于求職的所有擔(dān)憂、思慮、煩惱全部記錄下來(lái)。

然后按照3個(gè)方面歸類(lèi)：自己的事（能掌控）、別人的事（不能掌控，但可以嘗試去影響）、老天的事（既不能掌控也不能影響），看看每個(gè)擔(dān)憂和問(wèn)題的本質(zhì)是什么？

最后問(wèn)自己：無(wú)論這個(gè)問(wèn)題是什么，我可以為自己做點(diǎn)什么？重點(diǎn)是主語(yǔ)，我，而不是期待別人或環(huán)境有任何改變。分分鐘就會(huì)有一個(gè)待辦清單出來(lái)啦。

這個(gè)過(guò)程就是從各種人生的不如意中拿回主動(dòng)權(quán)的心理機(jī)制。當(dāng)我們把目光和注意力投向外界，尤其是不可控的外部環(huán)境時(shí)，我們就永遠(yuǎn)不會(huì)采取行動(dòng)，往往更容易感受到自己渺小和無(wú)力，但是真正的幸福、掌控感、成就感只源自內(nèi)心。

如果你實(shí)在想不到自己可以做什么，試試一個(gè)絕招：背誦簡(jiǎn)歷中的自我介紹，包括自我評(píng)價(jià)（通常都是積極正向的描述）。為了達(dá)到更好的效果，可以邊走動(dòng)邊背誦，在屋里小范圍溜達(dá)也行。這么做的目的是利用大腦的神經(jīng)結(jié)構(gòu)強(qiáng)化記憶，同時(shí)調(diào)動(dòng)積極的情緒感受。沒(méi)錯(cuò)，好的情緒不是想出來(lái)的，是通過(guò)身體活動(dòng)激發(fā)出來(lái)的。

當(dāng)我們陷入情緒的時(shí)候，打敗情緒的不是理智，而是另一種情緒。動(dòng)起來(lái)，用積極情緒替代沮喪、無(wú)助、失落，是一種找回內(nèi)控非常好的方法。

No.3 持續(xù)復(fù)盤(pán)

有一個(gè)說(shuō)法叫“500次簡(jiǎn)歷換回一次面試的回眸”，意思是簡(jiǎn)歷和面試準(zhǔn)備本身就是靠技能和經(jīng)驗(yàn)累積。

最快的進(jìn)步方法就是持續(xù)復(fù)盤(pán)。準(zhǔn)備一個(gè)面試錯(cuò)題本，把每次表現(xiàn)欠佳的場(chǎng)景、題目、回答全部記錄下來(lái)，以免下次再犯。同學(xué)之間也可以組織模擬面試，勤加練習(xí)。

現(xiàn)在有不少學(xué)校都開(kāi)設(shè)了求職輔導(dǎo)課，也可以多向老師、師兄師姐請(qǐng)教。

總之，求職是一個(gè)新的開(kāi)始，當(dāng)我們回歸到這件事本身可以帶給人怎樣的成長(zhǎng)，而不去過(guò)度關(guān)注每一次的求職結(jié)果的時(shí)候，反而更容易輕松自如地應(yīng)對(duì)。

每個(gè)人的成功

都有自己的時(shí)間表

祝愿各位

都能在求職的道路上

收獲滿意的offer

來(lái)源：人力資源和社會(huì)保障部公眾號(hào)