北京
2025年末，最暖心的流行語莫過于這句：愛你老己！
“老己”就是對自己的昵稱，年輕人用這種戲謔的方式強調要心疼自己。
“想喝奶茶了，老自一杯，老己一杯，在下一杯！”
這個梗能流傳開來，說明大家紛紛“自愛覺醒”。
在“愛自己”這件事上，年輕人早早覺悟，中年人頓悟，老年人后知后覺。
說來慚愧，我就是這樣活了挺大歲數，才剛剛學會愛自己的人，可以說是不折不扣的“老來得己”！
這種頓悟就發生在最近，我因為照顧老人，還有救助流浪動物，精神和體力的消耗巨大，棘手的事情一件接一件，我感到身心疲憊，還因為焦慮急火攻心導致一下子左耳突聾了。
這件事的發生讓我開始審視自己，周圍人的反應也給這種頓悟產生了催化作用。
一個是我發現人到中年，我的體力和精力有所下降，時常覺得疲憊，出現了氣血不足，脫發嚴重，貧血等癥狀，身體的能量無法應付多重任務。
另一方面，我聽到不少冷言冷語：都是你自找的！是你自不量力，沒體力偏要狗攬八泡屎，活該撐不住。
話雖冷酷，但讓我明白了一個道理，“好人不一定有好報，只有強大才會有好報”，人生和競技體育其實沒差別，菜就是原罪，如果你不愛自己，沒有一個好的身體狀態，人生就會舉步維艱。
關愛自己的身體，把身體調理到最佳的狀態，才可能做成想做的事，保護想保護的人。不然總會心有余力不足，連吵架的力氣都沒有。
說句真實的體會，氣血不足的話，連帶老人看急診推輪椅都推不動。
所以我決定不再做一個弱雞，在2025年底開始全方位善待老己，吃好的買好的，我要讓自己變得更健康，更精力充沛！
于是我開始做功課，針對自己身體狀況來選擇適合我的養生計劃，專業、高效、有針對性地補充營養。
針對我輕微缺鐵性貧血，精氣神差，氣血不足，容易害怕的情況，我選擇科學地服用補鐵劑。
因為食療補血方法我早就嘗試過，但事實證明吃大棗桂圓吃羊肝兒并不能完全解決問題，食補有利用率低的問題，而且我一吃桂圓就會上火！
所以我果斷地選擇了服用補劑，在對比了幾個品牌以后，我選擇了補鐵界的天花板——來自意大利的專業鐵補充劑品牌SiderAL。
選擇SiderAL的原因有幾個，首先它是專業鐵補充劑品牌，在意大利鐵補充劑市場占有率超過55%，是全球銷售分布最廣的口服鐵補充劑。
其次是他的專利技術Sucrosomial?鐵，該技術使得SiderAL生物利用率高于傳統鐵劑12倍，而且可以溫和地被人體接納吸收，對腸胃無刺激。
因為我胃不好，所以更加在意補劑口感和腸胃友好度，SiderAL就給了我這份安心，SiderAL成人有兩款，分別是補鐵膠囊和女性葉酸補鐵粉。
上班族日常補充的話，可以選擇成人補鐵膠囊Forte，每粒含30mg鐵、70mg維生素C（更好地促進鐵的吸收，補鐵快）。
如果你不喜歡吃膠囊，或者像我一樣有補充葉酸的需求也可以選擇SiderAL女性葉酸補鐵粉FOLICO，每一小袋含30mg鐵、葉酸400mcg，四重維生素。吃起來是酸酸甜甜的橙子口味，完全沒有鐵銹味兒！
這款尤其適合經期后、備孕、孕期、產后女性。而且是獨立小條包裝，攜帶十分方便。
此外SiderAL產品線覆蓋全年齡段：除了成人款，還有嬰幼兒和青少年適用的，以及適合中老年人的SiderAL心血管補鐵劑膠囊等等，總有一款適合你和家人。
當我在用過一段補鐵劑以后，明顯感覺氣血回升，臉色變好了，比以前更有精神了，掉頭發也變少了。
那感覺就像甄嬛傳里只有“一格電”的端妃突然精神，滿血復活了。
被種草的朋友可以立刻嘗試一下，正好現在品牌給大忘路的朋友有特別優惠價，
【SiderAL維生素補鐵膠囊/葉酸維生素補鐵粉 26年1月機制】
原價249元/盒
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除了補鐵劑，針對我睡眠質量差，眼睛干，耳鳴等問題，我還選擇了PharmaSuisse95%高純度rTG結構魚油。
魚油算是大眾特別熟知的一種營養補劑了，早年間哪個同學出國旅游都得帶回幾瓶各品牌的魚油送給親友。
在對比了很多品牌以后，我選擇的是PharmaSuisse95%高純度rTG結構魚油。
原因很簡單，品牌大，專業安全性強，魚油純度高！
?95%高純度1080mgOmega-3含量，其中EPA564mg，DHA456mg，3:2的黃金比例，適合大多數需要綜合改善心血管、大腦和整體健康的人群。
?采用rTG結構，較普通EE結構提升4倍吸收效率，是一款走高端路線的精英魚油。
（原料來自深海魚類，每次一拿出來我的三只貓就會湊過來聞）
如果是壓力大的年輕人補充Omega-3，用于日常補腦和護眼的話，選擇這款“PHS藍金靈”就足夠了
因為我平時室內久坐，基本曬不到陽光，又容易焦慮，皮膚還特干燥，所以我特別選了明星單品“PHS綠寶石魚油”，它附加了2000ui維生素D，在基礎功效上，特別強化了免疫力提升作用。
本身魚油有助于保持皮膚的水合作用，減少炎癥反應，而維生素D對皮膚的健康也有支持作用。所以在服用一段時間后，我明顯地感覺到皮膚變好了，不卡粉了。
除此之外，精英魚油搭配維生素D，特別適合70歲以上人群，對提高老人記憶力，延緩衰老有一定作用，我媽總說她現在記性差，經常上演“馬什么冬梅”的劇情，所以我也給我媽買了一瓶。
如果你也想送給家里老人，提醒他們關愛自己，還可以選擇添加了輔酶Q10的“PHS小金喜魚油”，它在基礎功效上，進一步加強了對心臟的保護。
現在PharmaSuisse三款精英魚油對大忘路的朋友們都有優惠價：
【PharmaSuisse精英魚油（金色藍色和綠色）】
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現在是年輕人忙著養生，中年人頓悟應該愛自己，而老一輩很多人到年老都還意識不到要多愛自己，經常舍不得吃舍不得喝，不重視營養，冰箱剩飯舍不得倒掉。
所以我們在關愛自己的同時，記得要給家里的長輩選擇合適的補劑，有針對性的幫他們一起養生，延緩衰老，心疼老己。
吃了一個月的魚油，我自己親測的體會就是，提筆忘字和健忘的情況大大減少，睡眠質量變好了，不容易緊張了，眼睛不累了，耳鳴的聲音有減小。
我媽媽服用之后，反饋說記憶力有提升，血壓和心率更加正常了，不用總緊張兮兮地盯著運動手表上的心率了。
身體的正向反饋可以帶來精神上的正向反饋，對比一個月前自己的疲憊和焦慮，我在服用這兩種補劑后，身體和心態上都有了明顯的變化！
新年之際，我的期望是戒掉弱者氣息，努力變強。把“愛老己”作為第一重要的事，增強體質，把自己的身體照顧得好好的，才能有能量去心想事成。
身體是一切的本錢，也是我們在困境里重開一局的資本。
好的改變始于對的選擇，新的一年，希望你和我一起從各個方面愛自己，好起來！
“愛己者風生水起”
很擔心我們會錯過
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