解決老人心理健康問題有七招

1.老年人也應(yīng)有自知之明

老年人應(yīng)客觀地意識到歲月不饒人，要正確地對待身體的變化，要定期體檢，發(fā)現(xiàn)疾病及早治療。不要抱僥幸心理，麻痹大意，欺人自欺，延誤治療；也不要被疾病嚇倒，要坦然面對死亡，認(rèn)為生老病死是自然規(guī)律，要認(rèn)真地過好每一天，不僅要老有所養(yǎng)，還要老有所醫(yī)、老有所為、老有所學(xué)、老有所教、老有所樂，實(shí)現(xiàn)“六個(gè)老有”，幸福安度晚年。

2.規(guī)律的生活是健康與長壽的秘訣

老年人應(yīng)學(xué)會(huì)安排規(guī)律的生活與合理的作息時(shí)間，避免過度疲勞，盡可能保證8小時(shí)以上睡眠；每天徒步行走30分鐘以上，太陽出來后再外出運(yùn)動(dòng)，在樹木多、綠化好的地方活動(dòng)可增加吸入較多的負(fù)離子，提高攝氧量有助于刺激腦細(xì)胞，防止腦細(xì)胞退化，對老年癡呆的防治有理想的效果；經(jīng)常曬曬太陽，有助于維生素D的吸收，維生素有助于保護(hù)大腦的敏銳性。老年人可根據(jù)自己的興趣、愛好、體質(zhì)狀況有選擇性、有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，包括跑步、打球、爬山、太極拳等體力運(yùn)動(dòng)；下棋、打牌等腦力運(yùn)動(dòng)。不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能延緩大腦功能的衰退，有效地延緩記憶力的減退，思維能力和精力等高級心理功能的減退。

3.與自然、社會(huì)和人的接觸

這既可以豐富自己的精神生活，愉悅心情，又可以及時(shí)地調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。在退休之前先做好思想上的準(zhǔn)備工作，認(rèn)識到退休是將工作崗位讓給青壯年，有利于提高工作質(zhì)量及工作效率，從而有利于社會(huì)發(fā)展，避免“養(yǎng)老金死亡”。退休后多參加一些力所能及的社會(huì)公益活動(dòng)，發(fā)揮余熱；多培養(yǎng)一些興趣愛好，使生活豐富多彩。

4.關(guān)愛老人，尊重老人的意愿

老年人常會(huì)感到孤獨(dú)，希望得到家人的關(guān)心、愛護(hù)和照顧，因此子女應(yīng)經(jīng)常與老人溝通，遇事與老人商量，使老人得到應(yīng)有的尊重，喪偶的老人獨(dú)自生活，會(huì)感到寂寞，因此子女應(yīng)理解老年人求偶需求，支持老年人的求偶行為，滿足老年人的愿望。

5.該用藥時(shí)莫存抗拒心理

在一般人的潛意識中認(rèn)為凡屬精神疾病用藥都有很大副作用，用多了會(huì)“傷害腦子”。因而有些老年人對抗抑郁藥使用也顧慮甚多，以為是輕型抑郁癥最好不用藥，要用也最好是偶爾用用，不可多用，更不可長期服藥。這是一種誤識。老年患者應(yīng)當(dāng)與醫(yī)生保持密切聯(lián)系，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用抗抑郁藥，堅(jiān)持足夠療程。

6.寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥

人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈是不可避免的。面對這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。寬容是一種良好的心理品質(zhì)。它不僅包含著理解和原諒，更顯示一個(gè)人的氣度和胸襟。一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)。學(xué)會(huì)寬容就會(huì)嚴(yán)于律己，寬以待人，這就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。

7.樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹

樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發(fā)人的活力和潛能，幫你解決矛盾，逾越困難。而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人陷入悲傷、煩惱、痛苦之中，讓人在困難面前一籌莫展，嚴(yán)重影響了人們的身心健康。

老年階段是人生的重要階段，家庭成員、社會(huì)應(yīng)全方位、多角度加大關(guān)愛老年人的力度；老年人自身應(yīng)構(gòu)建自己的精神健康寶塔，擁有健康心理，活出晚年的精彩。