別忍了！長期下去會引起大問題，尤其在秋冬季節

網絡上流傳著“窮人無法體面過冬”的說法

有人深有同感，有人無法認同

事實上，因為干燥

有類人的冬天真的不太體面

便秘患者顫巍巍舉起了手

便意一來無法控制

忍住了便意，也總感覺有什么東西沒有放下

但他們堅決選擇忍

忍便會有什么危害？

如何改善排便？

我院肛腸外科主任林宏城主任醫師

為大家解答

什么是便秘？指的是每周排便少于3次，以及排便困難、排便后的不盡感等一系列癥狀。而進入秋冬季節，干燥的氣候更是加重了這一問題。

據世界衛生組織統計，全球約有14%的人口受到便秘困擾，在老年人群體中，這一比例高達30%以上。

而我國成人慢性便秘總患病率已達10.9％，平均每10人中就有1人為慢性便秘患者，累計有1.4億人深受便秘困擾。

可以說，在現代社會，便秘已然成為一種愈發常見的健康問題，給無數患者帶來心理和生理上的雙重困擾。

值得一提的是，現代人便秘高發的原因，還與飲食生活習慣、工作壓力大、精神緊張、情緒低落等密切相關。

那要如何擺脫便秘困擾？一是要養成健康的生活方式，二是在必要時尋求醫生的幫助，聽從醫囑積極治療。

飲食上，增加粗糧攝入，多吃新鮮蔬菜，保證攝入充足水分；

生活上，積極參與運動鍛煉，提升胃腸道的蠕動能力；

習慣上，無論是否有便意，建議每日固定時間在衛生間停留幾分鐘，逐步養成定時排便的良好習慣。另外，盡量避免在排便時閱讀或刷手機，以免長時間蹲坐馬桶后導致直腸充血，干擾正常排便。

愿大家都能

吃嘛嘛香

排便順暢

本文指導專家

肛腸外科林宏城 主任醫師

外科學博士，博士生導師，博士后合作導師，中山大學附屬第六醫院肛腸外科主任。畢業于中山大學臨床七年制（全英班），曾到日本大腸肛門病中心高野病院、美國克利夫蘭醫學中心、英國圣馬克醫院和意大利比薩大學附屬醫學院訪問學習。2019年獲大中華結直腸腔鏡外科學院達人賽全國決賽冠軍。以第一作者/通訊作者發表高水平文章29篇，其中影響因子最高為14.3（Cell Reports Medicine，中科院1區），獲廣東省自然科學基金杰出青年項目，主持國家自然科學基金4項。

學術任職：廣東省中西醫結合學會大腸肛門病專業委員會主任委員、中國中西醫結合學會大腸肛門病專業委員會副主任委員、亞太結直腸聯合會亞洲結直腸盆底疾病聯盟第二屆理事會常務副秘書長、世界中醫藥學會聯合會盆底醫學專業委員會常務理事、中國抗癌協會盆腔腫瘤整合專業委員會常務委員、美國結直腸外科醫師學會（ASCRS）委員、《中華胃腸外科雜志》第六屆編輯委員會通訊編委、《中華結直腸疾病電子雜志》第二屆編輯委員會通訊編委、《結直腸肛門外科》第五屆編委

擅長領域：擅長復雜性/復發性肛瘺、結直腸惡性腫瘤、以及直腸陰道瘺、直腸脫垂、骶前腫物等盆底疾患的診治。掌握代表?？圃\斷及治療先進水平的技術（如腹腔鏡微創技術、TST以及STARR技術）。

門診時間：周一上午、周四上午

責任編輯：羅煒、張婷婷

初審：張源泉、戴希安

審核：樂虞瑩、呂竹

終審：李文敏

審定發布：李漢榮