為什么有些人從不因人際關系內耗——苗壯咨詢師專訪

編者按：

人終其一生都在尋找關系的聯結，渴望被理解、被接納。然而，我們早年形成的關系模板常常在不經意間主導著我們與他人的互動——你可能會發現，在與伴侶、同事或朋友的相處中，某些相似的困境總在不斷重演：也許是難以表達真實的需求，也許是習慣性討好，或是對沖突的過度回避。這些循環上演的劇本讓我們感到被困其中，苦于尋找出口。

而心理咨詢中的咨訪關系，恰恰提供了一個改變的機會。在這段專業的關系中，你可以安全地呈現這些模式，并體驗到與以往不同的情感回應。

那為何咨詢室中的咨訪關系能夠成為修正我們關系體驗的有效工具？它如何幫助我們打破固有劇本，重構內在的關系體驗？

本次咨詢師專訪，我們特邀苗壯咨詢師，他有著9年的從業經驗，尤為擅長人際關系的議題，從專業視角深入解讀關系困境的轉變路徑。

問：您已經有9年多的從業經驗，這些實踐的積累，讓您在面對一位因人際關系而困擾的來訪者時，具備了哪些新手咨詢師可能沒有的“洞察力”或“敏感性”？

苗壯： 我一直覺得自己也還處在學習和成長的過程中，但如果要說有一些不同，可能體現在幾個方面。

首先，是對于來訪者“弦外之音”的捕捉能力更強了一些。 當來訪者講述人際關系困難時，我不再僅僅停留于他描述的表面現象，而是能更快地捕捉到現象背后重復出現的關系模式，或者說內在的腳本。比如，一個人無論在職場還是親密關系中，總是扮演“老好人”，或者表現出特別的敏感。我可能能更快地識別和捕捉到這種核心的模式，看到問題的潛在根源。

其次，我比以往更加關注咨詢中“此時此地”發生的一切。 在咨詢室這50分鐘里，來訪者和我的互動，正是他現實生活人際關系的一個縮影，來訪者的關系模式正在上演。因此，對于當下發生的第一手、最鮮活的內容，我會高度關注。這些素材非常有力，值得我們去實時地探討和理解。

再者，我現在對那些“未被言說”的部分會敏銳很多。 新手時期，我可能更關注來訪者明確說出來的內容。但現在，我會非常留意那些非言語的信息：一次沉默、一個停頓、身體的姿態、細微的表情。某一次低頭，或者欲言又止，背后都可能連接著羞恥、恐懼、悲傷等復雜情感。我會嘗試捕捉這些信息，并與來訪者一同探討它們背后的意義。

問：您剛也提到在咨詢室里，來訪者和咨詢師的互動正是他現實關系的縮影，那在您看來，您和來訪者之間的“咨詢關系”本身，如何成為了解決來訪者外部人際關系問題的一面鏡子和一個工具？

苗壯： 這個比喻非常好。如果說它是一面“鏡子”，那是因為來訪者與生活中他人的關系模式，必然會在我們的咨詢關系中重現。比如，一個習慣討好的人，可能會在咨訪關系里努力成為一個“完美”的來訪者，準時、付費、從不提出異議。一個害怕沖突的人，可能不敢質疑我說的任何話，總是表示認同。當這些模式在一個安全、抱持的咨詢空間里呈現出來時，就像鏡子一樣，讓我們能夠清晰地、直接地看到這些第一手資料。我就可以拿著這些真實的互動，去和他一起討論、覺察和理解。

如果說它是一個“工具”，那么我認為， 咨訪關系提供了一個帶來“矯正性情感體驗”的機會。 在咨詢中，他可以嘗試一些新的行為模式，并得到與以往經驗不同的好客體回應。比如，他是否可以鼓起勇氣，向我表達他的不滿甚至攻擊？在這樣的互動中，他可能會發現，我們的關系并沒有因此變得糟糕，我也不會因此憤怒、攻擊甚至拋棄他，而是更多的去理解他的內心世界。這種新的體驗，能夠慢慢在來訪者心中內化一個好客體。

同樣，在咨詢關系中，他或許會發現，并不是只有“完美”才會被接納。比如，他如果遲到了，看似違反了規則，但這個行為本身以及背后的原因，也可以在咨詢工作去討論、被理解。

概括來說， 把咨訪關系當作工具來使用，就是讓它帶給來訪者新的、修復性的關系體驗。 這些體驗能夠強化他內心的力量，讓他有勇氣將這些內化的新東西帶到現實生活的人際關系中，去面對那些曾經讓他感到害怕和困擾的情境。

問：對于一位正被人際關系所困，但又對尋求專業幫助猶豫不決的人，您最想對他們說什么？在您看來，一個人決定開始咨詢，最需要鼓起的是哪一種勇氣？

苗壯： 我最近剛好就有遇到這樣的來訪者，預約了咨詢，并且寫了很長一段留言描述他的困境，但預約之后幾十分鐘又取消了，也許是遇到一些狀況，也許是還沒有準備好，也許是還有很多顧慮。

這也讓我想到你提的這個問題，關于勇氣，能夠走進咨詢室的來訪者，確實是鼓起了很大的勇氣。對于這樣的朋友，我最想說： 求助不是軟弱，反而是勇敢面對自己內心的表現，也是對自己負責的表現。

在我看來，一個人決定開始咨詢，最需要鼓起的勇氣是嘗試信任的勇氣。面對內心的痛苦對每個人來說都非常不易，獨自在黑暗中摸索會更加艱難。心理咨詢，可以提供一個自由、安全、被接納的空間，在這里不用擔心評價和傷害，可以嘗試著去交流和探索自己的困境。

所以，這種 “鼓起勇氣去嘗試”，嘗試在一個可能不確定，但又安全、保密且專業的關系里，建立起哪怕一點點的信任，然后冒險去呈現自己最困難、最脆弱的部分——我認為，這種信任的勇氣，恰恰是打破他在人際關系乃至現實生活各種困境的第一步，也是非常關鍵的一步 。這種敢于信任的勇氣，是需要被鼓勵的。

問：在您的工作經驗中，來訪者在和您咨詢一段時間后，有沒有哪些讓您印象深刻的變化？

苗壯： 讓我印象最深刻的變化，可能不是他最初帶來的那個具體問題被解決了，而是我看到來訪者的心理空間得到了拓展和擴大。這一點非常讓我動容，我也覺得這個轉變是非常重要的。

我想到我的一位男性來訪者，他最初是因為職場上的人際關系困難而來，覺得自己情商低，不會處理關系，總感到被排擠，非常挫敗。在我們工作了幾個月之后，有一次，他跟我講了一件和伴侶之間發生沖突的事情。在過去，他遇到沖突時情緒會非常搖擺，要么劇烈地自責，要么激烈地指責對方，完全被情緒裹挾。但這一次，他并沒有特別情緒激動，而是特別平靜地跟我說：“我確實感到非常生氣，但好像我也能理解，她可能也有她的壓力。”然后我們就這件事進行了討論。

在那一刻，我非常觸動。我看到的變化在于，他不是解決了當初那個職場人際的問題，而是他整個人的狀態變了。在面對關系沖突時，他的內心變得既柔軟又有力量。他從那種兩極化的狀態里走了出來，內心多了很多空間，這個空間里包含了自我的覺察、對對方的理解以及對自己情緒的調節能力。如果他能夠以這樣的狀態去面對生活中的其他事情，他就擁有了一種與困難周旋的能力，而不是迅速地情緒上頭，失去理智。

這就是咨詢讓我覺得非常有魅力的地方——不一定是立刻解決了呈現出的問題，但來訪者內在的成長和變化，能夠幫助他去面對和解決更多問題。

關系的困境，常常讓我們感到孤獨和無助。但請記得，你無需獨自在黑暗中摸索。

苗壯咨詢師擁有心理學本碩畢業的專業背景，長達9年的臨床從業經驗，累計接待個案4200小時以上，同時也在高校擔任心理講師。他尤其擅長帶領來訪者探索與修復人際關系的深層模式，在專業、安全且保密的咨詢空間里，與你一同面對那些困擾你已久的關系難題。

如果你已經準備好，想要更深入地理解自己，打破關系的循環，歡迎預約心理咨詢。

讓我們在專業、接納的關系中，共同尋找屬于你的答案與轉變。邁出這一步，本身就是一種勇氣，也是對自我深切的關懷。

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