“數九”時間表來了！2026年什么時候最冷？何時入九？何時出九？

老話說“冷在三九，熱在三伏”，這句話概括了一年中兩個極端氣候，冬天最冷以及夏天最熱的時候。

今年寒冬已到，天氣越來越冷了。很多人關注，今冬何時最冷？哪天入“三九”？一起來看看，早知道早做好準備！

一、什么是“數九”？

每到冬天，老人們常說“最冷在三九”。小時候覺得老人神通廣大，什么都懂。后來才知道，這些生活經驗，都是老祖宗們一代代傳下來的。

何為“三九”？三九即“數九”歌謠中的某個時間段，為全年最冷的階段。

“數九”歌謠又是什么呢？數九歌，又稱“冬九九”，是我國民間一種計算寒天與春暖花開日期的方法。

相傳，這一習俗最早起源于南北朝。這首歌謠比較流行的版本是：

一九二九不出手；三九四九冰上走；五九六九，沿河看柳；七九河開，八九雁來，九九加一九，耕牛遍地走。

字面意思很淺顯，意思是一九二九的時候，天已經非常冷了，手都不自覺揣兜里了！

到了三九四九之時，可以在河上溜冰了，天冷到河流凍結、湖水成冰。到了五九六九的時候，寒冬的“封印”開始松動，河邊的柳樹，開始悄悄冒出了嫩芽。

而到了七九八九，溫暖的陽氣戰勝了嚴寒，河水開始解凍，南飛過冬的大雁，也成行成隊地飛回北方老家。到了九九加一九之時，意味著寒冬真的要結束了，農民開始忙碌著一年的春耕。

二，數九是從哪天開始算呢？

按照古老而傳統的算法，“冬至逢壬數九”，即數九從冬至日后的第一個壬日算起，每九天算一個“九”，依此類推，數過九個“九”，共計八十一天，便是“九盡桃花開”，寒去暖來之時。少數地區還會在九九后再加一九，數至九十天。

還有一種簡法算法，從冬至當天開始數九，這也是現在最常用的方式，簡單好記，日歷上也大多這么標。2025年冬至是12月21日（農歷十一月初二），按這個算法，一九就從這天開始。

以現代簡法來算，今冬“冬九九”的時間表具體為：

• 一九：2025年12月21日-2025年12月29日；
• 二九：2025年12月30日-2026年1月7日；
• 三九：2026年1月8日-2026年1月16日；
• 四九：2026年1月17日-2026年1月25日；
• 五九：2026年1月26日-2026年2月3日；
• 六九：2026年2月4日-2026年2月12日；
• 七九：2026年2月13日-2026年2月21日；
• 八九：2026年2月22日-2026年3月2日；
• 九九：2026年3月3日-2026年3月11日。

出九時間：2026年3月12日。

從九九表來看，今年（春節）在公歷2026年2月17日，而這一時期，已經處在七九階段，最寒冷的“三九、四九”已過去，意味著2026年的春節期間，并不是最冷的時候。

三，九九天到，需要注意什么？

從時間上看，冬至的腳步逐漸臨近，我們將進入一年中最寒冷的"數九天"。這漫長的八十一天里，如何安然度過，并為來年春天積蓄能量呢？以下幾點小建議，值得了解。

1.健康防護：保暖防病是關鍵

"一九二九不出手"，進入數九寒天，首要任務就是保暖。特別是頭、頸、腳這三個關鍵部位，最易受寒邪侵襲。建議出門戴帽、系圍巾，睡前熱水泡腳，促進血液循環。

2.飲食調養：溫補適宜不過度

民間素有"三九補一冬，來年無病痛"的說法。數九期間的飲食應以溫熱、補益為主，但要避免過于油膩和燥熱的食物。

3.居家生活：防寒準備要提前

老話說"小雪封地，大雪封河"。在嚴寒到來前，北方地區，應提前做好防凍保溫工作，南方則要準備好取暖設備。使用電暖器、電熱毯時，也需格外注意電源安全。

4.起居作息：順應自然養陽氣

冬季起居遵循"早臥晚起，必待日光"的原則，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精積蓄。

鍛煉時間安排在上午9-10點或下午3-4點比較合適，此時氣溫相對較高。運動以微出汗為度，避免大汗淋漓導致陽氣外泄。天氣晴好時，不妨多曬曬太陽，有助于溫補陽氣。

對此，你又怎么看呢？歡迎在評論區分享你的想法，我們一起聊聊。

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