推薦幾款痛風(fēng)緩解期素菜面

痛風(fēng)緩解期的飲食核心是低嘌呤、營(yíng)養(yǎng)均衡、多喝水，同時(shí)避免高湯和過(guò)多的油鹽。素菜面是非常好的選擇，但關(guān)鍵在于選對(duì)食材。

1. 番茄雞蛋熗鍋面

這款面湯底酸甜開胃，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白，番茄富含維生素C和鉀，有助于堿化尿液。

食材：番茄1-2個(gè)、雞蛋1個(gè)、全麥面或手工面、小青菜、蔥花、姜絲。

做法：

雞蛋炒熟盛出。番茄去皮切塊。

鍋中少油，爆香蔥花姜絲，下番茄塊炒出湯汁。

加入足量開水，大火煮沸。

放入面條，煮至8分熟時(shí)，加入小青菜和炒好的雞蛋。

用鹽和少量生抽調(diào)味，淋幾滴香油即可。

2. 冬瓜薏米蕎麥湯面

冬瓜和薏米都是經(jīng)典的利尿食材，能幫助促進(jìn)尿酸排泄，非常適合痛風(fēng)患者。

食材：冬瓜(帶皮效果更好)、薏米(提前浸泡2小時(shí))、蕎麥面、新鮮香菇2朵、枸杞少許。

做法：

薏米加水先煮30分鐘，至軟爛。

加入切塊的冬瓜和新鮮香菇片，繼續(xù)煮15分鐘，直到冬瓜變透明。

另起一鍋煮熟蕎麥面，撈出放入碗中。

將煮好的冬瓜薏米湯澆在面上，加少許鹽和枸杞點(diǎn)綴。

3. 菌菇蔬菜全麥拌面

利用多種新鮮菌菇的天然鮮味，做成拌面，口感豐富。

食材：全麥面、新鮮口蘑、新鮮香菇、金針菇、胡蘿卜絲、黃瓜絲。

醬汁：生抽1勺、醋半勺、香油幾滴、蒜末(可選)、少量溫水化開。

做法：

所有菌菇和胡蘿卜絲分別焯水煮熟，撈出瀝干。

全麥面煮熟，過(guò)一下涼水使其更筋道。

將面條放入碗中，碼上處理好的菌菇和蔬菜絲。

淋上調(diào)好的醬汁，充分拌勻即可。

4. 土豆番茄濃湯面

土豆煮化后能讓湯底變得濃郁，代替了高湯，口感醇厚。

食材：小土豆1-2個(gè)、番茄1個(gè)、面條、綠葉菜。

做法：

土豆去皮切小塊，番茄切塊。

少油將番茄炒出沙，加入土豆塊翻炒幾下。

加入足量水，將土豆煮至非常軟爛，部分融化在湯里。

放入面條和綠葉菜煮熟。

最后加鹽和胡椒粉調(diào)味。

5. 陽(yáng)春素面

當(dāng)身體不適或想要最清淡飲食時(shí)，這款是最安全的選擇。

食材：細(xì)面、蔥花、生抽、香油、鹽。

做法：

在面碗中放入一勺生抽、幾滴香油、一小撮鹽和蔥花。

面條用清水煮熟。

先舀一勺煮面的面湯沖開碗里的調(diào)料。

將煮好的面條撈入碗中即可?？梢源钆湟环莅鬃魄嗖?。