39歲，不花錢的情況下，我也把自己養得很好！

微信讀書里有個免費圖書館。

每周四會更新一次，每周可以免費領取2本電子書。

我每周都會上去看看有沒有自己需要的電子書。

在免費圖書館里，我已經連續好幾周刷到類似“我把自己重養一遍”的書了。

看來，這真的是當下的熱點話題啊。

我也來湊一下熱鬧吧。

雖然我每個月乃至每年花錢都很少，但我自認為把自己養得還挺好的。

1）經常吃看得見食材本身的食物。

吃進嘴里的東西，我一般都比較挑剔，盡量吃能看得見食材本身的食物。

比如：各種顏色的新鮮蔬菜水果。

又比如：優質蛋白更喜歡新鮮的豬肉、雞肉、淡水魚蝦、牛肉等，偶爾也會吃一些豆制品如豆腐。

優質碳水就吃大米、紫米、黑米、蕎麥米、玉米、小米、南瓜、土豆、香芋等，偶爾也會吃一些面粉制作的饅頭、包子、餃子、面條等，或者大米制作的米粉。

優質脂肪則來源于菜籽油、亞麻籽油、三文魚頭、鯖魚等。

這些都是看得見食材的食物，簡單干凈，我吃起來也會很放心。

而他們之間可以互相搭配、組合，從而做出豐富多彩的家常菜色。

2）反過來，我會主動少吃可能會加速衰老，甚至影響會身體代謝，帶來健康隱患的食物。

像各種包裝類的零食、速食食品等。

還有各種碳酸飲料、果汁飲料、奶茶、果茶、冰淇淋等。

還有油炸的食物、腌制的食物、深加工的肉類（香腸、臘腸、午餐肉……）等。

我也不敢說自己能百分百做到不吃。

偶爾也會嘴饞，想要吃一些甜品什么的，我也不會壓抑自己，也會去吃。

但我的確吃得很少。

像我們家，一年到頭可以不買一包零食。

前幾天先生才說，今年夏天我們好像還沒有吃過冰淇淋呢。

可不是嘛，今年夏天特別熱，但很神奇的，我一次都沒有想吃過冰淇淋。

我知道肯定會有人說，完了，活著沒什么意思了。

但其實味蕾和口腹之欲這東西呀，可塑性很強的。

當你吃這些東西吃得越多，你就會越想吃，越上癮。

反過來，當你吃得越少，你就越不會覺得有多好吃，就越不會想起來吃。

像我們，真的是想不起來吃，而不是想吃不給吃，自然談不上少了什么樂趣的。

尤其是一日三餐好好吃飯喝水后，就更想不起來吃了。

3）偷偷學廚藝，想不花很多錢還吃得好，那就自己做飯唄。

我也不是一開始就會做飯的。

但我很開心，我學會了做飯，自我感覺廚藝還不錯，反正能滿足自己的口腹之欲。

經常自己做飯后，我發現餐飲費降下來了，我完全可以花得不多，還吃得很香很開心。

經常自己做飯后，舌頭也變敏感了，我不再有欲望吃外賣和外食了。

經常自己做飯后，我更在乎放進嘴里的東西了，吃的可能不貴，但簡單干凈，營養健康，不僅身體輕盈，身材也成功保持住了。

不得不說，學得一手好廚藝，真的可以低成本把自己養得很好啊。

4）普通人零成本的養生方式就是睡覺。

多睡覺，好好睡覺，既能養身體，還是很好的醫美。

真的，睡多了睡好了，不僅整個人神清氣爽，干什么都得勁，情緒還很穩定，心態很平和，那感覺真的太好了！

所以，我會努力創造晚上10點半就睡覺的條件。

然后保證睡夠八個小時以上。

身邊朋友都知道，我很少買護膚品，一年在上面花不到500元。

但是我的皮膚狀態經常被夸，也經常被說年輕，這都是睡出來的啊。

5）每天抽出一段獨屬于自己的時間陪陪自己。

這段時間，我們可以隨意安排，做一些自己喜歡的事情。

比如運動一下，與自己的身體相處相處。

有比如聽聽喜歡的音樂，與自己的心相處相處。

又或者讀一本早就想讀的書，與自己喜歡的作者交流交流。

或者去曬曬太陽，感受大自然的饋贈，吸收溫暖的正能量。

可以每天一個主題，也可以每周一個主題，形成生活的儀式感。

6）盡量只和能讓自己舒服的人建立長期的親密關系。

我一直覺得人的時間、精力、能量和金錢一樣是非常稀缺的資源。

所以，我愿意多接觸能夠給我帶來能量的人。

那么，反過來，我就會刻意遠離消耗我能量的人。

我不介意親戚朋友少一點，我更在乎能不能守護好自己的能量場。

每天工作，應付客戶，已經很累了。

生活中，我只想自在一點。

7）口袋里有存款，可以把自己養得更水靈。

網上有人說，沒錢是養不好自己的。

我覺得沒時間才是養不好自己的。

就好像自己做飯這件事，我經常聽到的是，沒時間和條件自己做啊。

是的，我們要把時間賣出去賺錢，很多時候我們的時間并不是我們自己能自由掌控的。

像我以前上班，下班回到家都晚上9點、10點了，基本上沒可能自己做飯。

想要改變的話，只能是能賺錢的時候想辦法多存錢。

口袋里有存款，就會輕松許多。

至少心態上沒那么焦慮了。

偶爾想要休息也有底氣了。

一些小意外小事件，也能解決了。

也許還能找一份相對有自己時間的工作了。

總之，我們會隨著存款越來越多，而對自己的生活有了更多的選擇權。

健康飲食+早睡+運動+存錢+良好的人際關系，這個正反饋機制建立好后，每天的精神都會很好，滿足感唾手可得，整個人也自信了……這就是我把自己養出來的樣子。