你可能需要專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)服務(wù)的7個(gè)征兆

什么時(shí)候開(kāi)始做咨詢(xún)比較好？

如何知道我是不是真的需要心理咨詢(xún)？

這些跡象里，也許藏著你前往心理健康療愈路上的腳印。

開(kāi)始心理咨詢(xún)的決定是因人而異的。

某些情況下，心理咨詢(xún)對(duì)你有極大的好處——比如說(shuō)，如果你正與抑郁癥或焦慮癥等精神疾病作斗爭(zhēng)，你正處于不愉快的關(guān)系中，或者你經(jīng)歷了創(chuàng)傷性事件。

但心理咨詢(xún)的目的是幫助每一個(gè)個(gè)體生活得更好，你不一定要有很大的問(wèn)題才能從與心理咨詢(xún)師的合作中受益。基本上，如果你想開(kāi)始心理咨詢(xún)或認(rèn)為你可以在這個(gè)過(guò)程中找到價(jià)值，這就是足夠的理由。沒(méi)有什么能阻擋你的腳步。

話(huà)雖如此，還是有一些跡象表明，現(xiàn)在可能是你需要尋求心理咨詢(xún)的時(shí)候：

1. 事情太多，讓你喘不過(guò)氣

不管是過(guò)去的舊事讓你每天都感覺(jué)像背著滿(mǎn)滿(mǎn)的石頭在爬一座傳說(shuō)中的山，還是最近發(fā)生的一件事讓你感到震驚，或者是所有事情的堆積，在生活中有些時(shí)候，你可能會(huì)感到不知所措，對(duì)你生活中發(fā)生的事情感到完全無(wú)法承受的壓力。在這些時(shí)刻，如果能與人坐下來(lái)，得到對(duì)生活中的壓力的放松和支持，可能是非常寶貴的。

2.你不能與你的朋友和家人談?wù)撍l(fā)生的事情

在你需要幫助的時(shí)候，你的家人和朋友有時(shí)可能是很好的資源。但也可能有一些時(shí)候，你覺(jué)得你無(wú)法向他們求助。也許是因?yàn)槟阈枰獛椭鉀Q關(guān)系問(wèn)題，而他們認(rèn)識(shí)你的伴侶，和他們談這個(gè)問(wèn)題會(huì)很尷尬；或者你覺(jué)得如果你想談?wù)摳淖兟殬I(yè)，他們會(huì)有偏見(jiàn)。

不管是什么情況，有時(shí)我們需要在朋友和家人之外有一個(gè)無(wú)偏見(jiàn)的、保密的人可以求助。而這正是一個(gè)好的心理咨詢(xún)師可以發(fā)揮作用的地方。

3.你無(wú)法專(zhuān)注于其他事情

你已經(jīng)感到過(guò)度的擔(dān)心或精神上經(jīng)常專(zhuān)注于某些主題，這妨礙了你在工作或人際關(guān)系中專(zhuān)注的能力。你的精神壓力是一個(gè)線(xiàn)索，可能是時(shí)候?qū)で笮睦碜稍?xún)師的支持了。

4.你正在經(jīng)歷生理變化

你的飲食或睡眠習(xí)慣的變化也可能是一個(gè)線(xiàn)索，表明是時(shí)候獲得一些專(zhuān)業(yè)支持了。發(fā)現(xiàn)自己吃得更多或大幅減少，睡得更多或更少，體重減輕或增加，或有其他生物跡象，如胸部疼痛、頭痛等，所有這些都可能是你身體受到情緒壓力影響的跡象。當(dāng)然，如果你有這些跡象，這也是你應(yīng)該去看醫(yī)生的時(shí)候。

5.你感到孤立和孤獨(dú)

你可能被不少人環(huán)繞著——在你的房子里，在你的工作場(chǎng)所，在你的社交生活中——但你仍然感到孑然一身，而且與他們完全脫節(jié)。你似乎無(wú)法享受他們的陪伴，你感到孤獨(dú)。當(dāng)你感到孤立和孤獨(dú)時(shí)，尋求心理咨詢(xún)可以成為你堅(jiān)實(shí)的后盾，幫助你減輕孤獨(dú)感。

6.你已經(jīng)準(zhǔn)備好改變！

你不只是想讓事情變得更好，你不希望再有任何權(quán)宜之計(jì)。你已經(jīng)準(zhǔn)備好在心理咨詢(xún)中投入時(shí)間、精力和脆弱性，以做出重大的人生改變——不管這是改變你在關(guān)系中被誰(shuí)吸引，你如何看待你的身體，當(dāng)你們打電話(huà)時(shí)你如何與你媽媽交談——不管是什么原因，你已經(jīng)厭倦了事情現(xiàn)有的樣子并且有動(dòng)力去改變。這是一個(gè)與專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師合作的絕好時(shí)機(jī)，可以改寫(xiě)舊的模式，培養(yǎng)新的習(xí)慣，從而改變你生活的結(jié)果。

7.你想要一個(gè)值得信賴(lài)的人做你的盟友

也許你真正想要的是某種盟友，一個(gè)值得信賴(lài)的、保密的、訓(xùn)練有素的人，作為你每周的盟友，為你解決浮現(xiàn)的事情。你想要一個(gè)你知道無(wú)論你的生活中發(fā)生什么都可以依靠的人，一個(gè)可以幫助你開(kāi)發(fā)全部潛力并幫助你提高生活幸福指數(shù)的人。如果你選擇開(kāi)始心理咨詢(xún)，這就是你可以擁有的東西。

如果你當(dāng)前面對(duì)一些心理困擾但不知如何解決，或者壓抑的情緒找不到發(fā)泄的出口，可以選擇簡(jiǎn)單心理，和專(zhuān)業(yè)的人聊聊。

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