今日入伏 | 夏日困倦乏力非小事？氣虛陰虛之人最難度夏，專家建議三忌三宜

夏日的熱浪席卷而來，許多人卻感到疲憊不堪、食欲不振，甚至莫名低熱。35歲的張女士最近就深陷困擾："明明睡眠充足，卻總覺得身體沉重無力，午飯毫無胃口，下午還常頭暈心慌..." 這并非普通"夏打盹"，而是中醫警示的"疰夏"之癥——體虛者被暑熱侵襲的典型表現！

中醫認為，疰夏是因為體虛者感受暑熱之氣所致。夏季，天暑下迫，地濕上蒸，體內濕熱過重，脾胃、心肺一時無法適應。再加上大量出汗，汗液帶走了很多水及鹽分，使身體的水電解質失去平衡，所以就出現了渾身酸懶無力等癥狀。

人之所以感到疲憊、有氣無力，其實都是組織缺氧的癥狀。這個季節氣壓低，在空氣流通不好時，容易出現供血不足，從而出現胸悶、頭暈等癥狀。在高溫環境中人體通過蒸發(出汗)在散發熱量，鹽分隨汗流而虧損，水分若得不到及時補充，血液黏稠，心血管負擔加重，會誘發缺血性腦中風、腦梗塞，甚至猝死。

中醫辨證一般分為：暑熱傷津、暑濕傷脾、脾氣虧虛、陰虛火旺、氣陰兩虧等五大癥型。

所以氣虛之人，容易感受到暑熱之氣，從而容易引起乏力倦怠、眩暈心煩、多汗納呆，或有低熱等為臨床特征的外感熱病。

中醫對于疰夏治療一般分為兩個階段，第一階段從立夏開始，注重保護脾胃，補氣養陰。第二階段從入伏開始，注重呵護正氣，增強抵御暑熱之邪侵襲。

大多疰夏患者，在入秋天氣涼爽后癥狀會開始減退，但對于部分反映較大甚至影響生活的患者建議由專業醫師進行診治，選擇針、灸、敷貼或者中藥湯劑、膏方、酒方等進行治療。

“三個宜”

1、建議多飲防暑飲品。如：綠豆湯、百合湯、烏梅湯等天然材料制成的飲品。

2、建議飲食清淡。不要給脾胃造成額外負擔。如：粥類、湯類、蔬菜等粗纖維食物。

3、建議增加午睡時間，減少戶外運動，適當鍛煉，促進人體代謝；

“三個忌”

1、拒絕勾兌飲料。過量的糖分會增加體內濕氣無法排出，導致脾胃運化功能減弱；

2、拒絕快速食用冰飲。貪食生冷首先損傷的是我們脾胃的陽氣，這是導致我們脾胃虛的重要原因之一；

3、拒絕過低的室內溫度。人體的陽氣和自然界的陽氣運動規律是同步的，過低的溫度會造成人體陽氣外泄，不利于身體健康；

2025年三伏貼時間表

夏至貼：6月21日-7月9日

伏前貼：7月7日-7月19日

初伏貼：7月20日-7月29日

中伏貼：7月30日-8月8日

末伏貼：8月9日-8月18日

加強貼：8月19日-8月31日

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