陳忱；會說話的情緒：夢境

你有過這樣的經驗嗎？夢見自己無法逃跑、被困住、考試永遠寫不完？也許，這些夢境正悄悄說出，那些被忽視或遺忘的情緒。

我從小就容易被夢驚醒，尤其是夢見自己被森林里的野獸襲擊，夢中的我無處可逃，也無法反擊，于是總是選擇「就地躺平裝死」。這個反應其實來自學生時代學到的一則生存知識：遇到猛獸，若無法逃跑或戰斗，裝死是最安全的策略；只要停止呼吸，野獸可能會以為你已無威脅，自行離去。

這樣的「裝死求生」成了我夢里的慣性，后來也悄悄地滲入了我現實生活的應對模式。長大后，我開始發現自己在面對生活的難題時，特別是人與人之間的課題，不會選擇對抗或逃跑，而是很快妥協——這個也好，那個也可以，我變成了「很好的人」，但內心深處的聲音卻經常被壓下來。

究竟是夢影響了我，還是我影響了夢？這已難以追溯。但神奇的是，當我開始看見并認回那個「總是選擇妥協從眾」的自己后，野獸襲擊的夢，也就不再來了。

夢，是正在說話的情緒

我還經常做另一種夢：在教室考試的夢。這個夢從我離開學生時期持續將近十年，場景始終固定——我坐在中學的教室里，桌上是一張試卷，我獨自一人在窗邊寫著，夢里的我充滿困惑與吶喊：「我不是早就畢業了嗎？為什么還要在這里考試？」

我對這長大后那個不斷坐在教室里考試的自己，解釋成求學時期巨大的讀書壓力，當時的我對成績與表現高度要求，每天熬夜念書，但到了真正的考試場上，卻常因緊張而表現失常，這樣的經驗似乎在夢里留下了陰影，讓我成年后依然重復經歷「無止境的考試」。

直到有一次，我在與他人分享這個夢時，突然驚覺：原來每當這個夢出現，都是現實中正面對某種「被評價」的情境——可能是一場重要的演講、一份需要交付的報告，或是與重要他人的一場對話，而就在這個覺察說出口的當下，這個夢境也悄然停止了。

從解夢到經驗夢：走上完形夢境之路

夢到底是什么？是大腦的隨機放電，還是潛意識的密碼？

我走過漫長的夢境探索歷程，未來仍是。大學時期翻閱《周公解夢》，到查詢各種夢境解碼；從寫夢日記、閱讀佛洛伊德的夢的解析，到探索榮格的解夢書、練習清醒夢與西藏夢瑜伽，甚至曾過度執著于「記住夢的每個細節」，反而影響了睡眠品質。

直到接觸了曹中瑋老師的完形夢工作，才真正讓我走入夢的意涵；我在多次工作坊與專訓中，學習到的關鍵——夢不需要被「解釋」，而是需要被「經驗」。

完形的夢境工作中，讓我學會不再試圖把夢敘述完整，而是讓夢「自己說話」。用現在式說出夢的內容——不是「我夢見我在森林里」，而是「我站在森林中，我聽見后面有聲音??」；不是「回想」夢，而是「重新走進」夢，用此刻的身體感與情緒重新經驗。

每一個夢的角色，都是自己的一部分

在完形取向中，夢里的圖像與角色，被視為自我不同面向的投射。夢中出現的每個元素——無論是人物、風景、動物，甚至是每個細微的出現，甚至需要出現卻未出現的物件——都可能是我們自己尚未看見的某一個特質、某一面情緒、或一個被壓抑的內在聲音，或是一段未竟事宜。

若你有興趣「玩」夢一下，提供「完形夢境探索」簡易的步驟：

記錄夢境：清晨醒來時寫下你記得的夢，不求完整，重點是「當下你記得的版本」。

從敘說開始：不用整個夢都要工作，選一個讓你印象深刻或最有感的場景或物件。

成為夢中物：以第一人稱說：「我是一棵樹／我是一扇門／我是一片墻?！棺屵@個角色發聲。

覺察當下：不只是敘述畫面，而是感受此刻你身體的反應與情緒。

連結現實生活：這個夢讓你想到什么或感覺到什么？

如果你感覺自己卡住了，建議在初期可以找一位有完形夢境經驗的心理師從旁協助，只要經驗與感受建立了，它將成為你此生最珍貴的自我對話資源。

完形取向心理治療認為，人會自然尋求「完形」，也就是讓一段經驗或屏除于外的自己變得更完整，但有些經驗無法在當時被處理或消化，就會以其他的形式殘留，并有可能在夢境浮現。

有些夢會不再出現，可能是因為你終于理解了它的訊息；而有些夢會反覆回來，可能是你還沒準備好去面對或讀懂它。夢從來不是語意清晰的文字，意圖清晰的呈現，即便是在夢中也喬裝成各種模樣，讓人百思不得其解。

希望你也能有機會開始，探索在那些夜晚的片段里，發現有另一個自己總有話想對忙碌不堪的你說，請你慢慢聽。

夢，永遠都在那里等著你——每一幕都是內在對話的邀請。