鄭州科大心理：失眠多夢(mèng)是身體在向你發(fā)送“過度損耗”的紅色警報(bào)

夜深人靜時(shí)，你是否輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠？或是即便睡著，卻夢(mèng)境紛擾，醒來后疲憊不堪？鄭州科大醫(yī)院精神心理科的賀家炳醫(yī)生指出，失眠多夢(mèng)并非單純的睡眠問題，而往往是身體發(fā)出的“過度損耗”警報(bào)，提示你的身心已處于超負(fù)荷狀態(tài)，亟需調(diào)整。

賀醫(yī)生在臨床診療中發(fā)現(xiàn)，許多長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)的患者都有一個(gè)共同點(diǎn)——長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度壓力之下。無論是工作上的持續(xù)緊張，還是家庭關(guān)系的長(zhǎng)期矛盾，都會(huì)讓大腦和身體無法真正放松。當(dāng)壓力積累到一定程度，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)持續(xù)處于亢奮狀態(tài)，導(dǎo)致入睡困難、睡眠淺、易醒或多夢(mèng)。更值得警惕的是，如果長(zhǎng)期忽視這些信號(hào)，不僅會(huì)導(dǎo)致免疫力下降、記憶力減退，還可能誘發(fā)焦慮癥、抑郁癥等更嚴(yán)重的精神心理問題。

“很多人誤以為失眠只是‘睡不好’，卻忽略了它背后的深層原因。”賀醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，失眠多夢(mèng)就像身體的“報(bào)警器”，提醒我們生活方式或心理狀態(tài)出現(xiàn)了問題。例如，長(zhǎng)期熬夜加班的人，大腦始終處于緊繃狀態(tài)，即便躺下也難以進(jìn)入深度睡眠；而長(zhǎng)期情緒壓抑的人，則可能在夢(mèng)中反復(fù)經(jīng)歷焦慮場(chǎng)景，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量極差。

如何應(yīng)對(duì)這一健康警報(bào)？賀醫(yī)生建議，首先要正視壓力來源，學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒，必要時(shí)可尋求心理咨詢。其次，建立規(guī)律的作息習(xí)慣，避免睡前過度使用電子設(shè)備，適當(dāng)進(jìn)行放松訓(xùn)練，如冥想、深呼吸等。如果癥狀持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，避免延誤治療。

鄭州科大醫(yī)院精神心理科提醒，睡眠是健康的基石，當(dāng)身體通過失眠多夢(mèng)發(fā)出警告時(shí)，切勿掉以輕心。只有及時(shí)調(diào)整身心狀態(tài)，才能避免更嚴(yán)重的健康危機(jī)，重獲高質(zhì)量的睡眠與生活。