別讓恐懼替你活著｜3天掙脫隱形枷鎖活出自在生命力

“所有生命最初都是野生的”

共創活好的環境

『niwo』

*作者：Krish 和 Amana

*編譯：志飛

1. 前言

打破無形的枷鎖：如何活出生命最本真的自由？

我們總在追尋一種狀態——不被規則綁架，不被恐懼支配，只是純粹地按照自己的心意去生活。可現實卻是：每向前一步，都有無數隱形的繩索拉扯著我們。真正的束縛從不是外界的框架，而是內化進血肉的"應該"和"不敢"——那些未被覺察的恐懼、未經質疑的規則，早已悄悄編織成困住我們的網。

自由始于一場清醒的背叛。當你說"我必須…""我不配……"時，停下來追問：這是誰的聲音？社會規訓、童年創傷、或是自我保護的慣性？所有制約在陽光下都會松動。試著記錄那些讓你焦慮的"條條框框"，像拆解陌生人的日記般冷靜審視，你會發現：多數規則，只是他人用恐懼書寫的劇本。

人們總想消滅恐懼，卻忘了未被接納的恐懼才是暴君。嘗試這個實驗：當焦慮襲來時，不逃避、不對抗，只是深呼吸說："我感覺到你了。"像對待一個迷路的孩子般接納它。你會觸碰到恐懼背后的禮物——也許是渴望被愛的脆弱，或是追求完美的執著。當我們停止與感受為敵，內在的戰場便熄滅了火。

真正的解放不需要壯烈宣言。從微小的"不"開始：拒絕一次違心的聚會，嘗試那個"不靠譜"的愛好，允許自己暫時不優秀。每場小小的背叛，都在重塑大腦對自由的記憶。就像尼采所說："一個人必須仍有混沌在體內，才能誕生跳舞的星。"

自由不是某個終點，而是無數個當下選擇的總和。當你能在人群中說"我想要"，也能在獨處時承認"我害怕"；當規則與天性沖突時，優先聆聽心跳而非掌聲——你便成了自己的立法者。

記住：所有生命最初都是野生的。回歸本真，不過是脫下別人遞來的戲服，找回自己皮膚的溫度。這場革命無需觀眾，因為你既是火焰，也是破繭的風。

如果想要解除內心的制約，回歸本真，不要錯過克里希那南達和阿曼娜夫婦即將在中國舉辦的“走出恐懼 | 制約與自由”線下工作坊。

2. 導師介紹

克里希那南達(Krishnananda)（左），美國人，畢業于哈佛大學，于加州大學受訓為專業心理治療師。

阿曼娜（Amana）（右），丹麥人，以專業心理治療及身體治療背景，整合直覺及靜心向度，發展出自己獨特的工作風格。

他們從事心理治療和生命成長40余年，是內在小孩領域的先驅人物。共同著作包含《走出恐懼》、《擁抱你的內在小孩》、《真愛的旅程》等，并有多種譯本。目前他們于世界各地帶領工作坊及訓練課程，分享他們“走出恐懼的真愛旅程”。心理學資深人士瑞哈夏、張德芬等上完他們的課后，都極力推薦

3.走出恐懼 | 制約與自由

作為領域內的先驅人物，克里希那南達和阿曼娜老師在世界各地帶領工作坊及訓練課程，他們于2023年12月起在中國與niwo成長學院共同打造“走出恐懼” 系列 線下工作坊，幫助大家一起探尋和療愈負面感受的源頭。

在“走出恐懼 | 制約與自由”工作坊，克里希那南達和阿曼娜一步一步地，用非常細膩的描述方法，為我們揭開內在小孩的面紗，從恐懼、羞愧、驚嚇，到被遺棄和被剝奪等讓我們缺乏安全感的根源開始說起，為我們每個人的內在小孩找到了對號入座的情境。

邀您共度這特別的三天，這場工作坊將帶你做 3 件事：

看見恐懼的假面

?挖出焦慮、羞愧、不安的背后，找到你的“內在小孩”

? 看清情緒背后的真相：是童年創傷？社會規訓？還是自我保護的慣性？

拿回生命的主動權

? 探尋恐懼背后的根源，我們是如何被無意識影響和牽引

? 重塑身體對自由的記憶，讓愛、信任、喜悅自然生長

成為自己的立法者

? 當規則與天性沖突時，優先聆聽心跳而非掌聲

? 嘗試設立自己的邊界感，從微小的拒絕開始

為什么值得你來？

頂尖導師陣容

• 克里希那南達（哈佛畢業，40年心理治療專家）

• 阿曼娜（北歐療愈先驅，整合心理學與直覺療法）

• 著作《走出恐懼》《擁抱你的內在小孩》風靡全球，張德芬、瑞哈夏強力推薦

3天沉浸式體驗

• 英語授課+專業中文翻譯，掃除溝通障礙

• 北京周邊靜謐場地，遠離喧囂，專注內在探索

你將帶走

• 了解潛意識的深層潛能

• 對自我感受的深度覺察

• 破解情緒困局的鑰匙

• 在關系中自然呈現愛、寧靜與慈悲的能力

* 此工作坊是中英雙語環境，安排身心靈領域內專業翻譯老師全程陪伴，確保師生溝通&理解無障礙。

niwo工作坊精彩合集

【愛與連接工作坊】

【走出恐懼三部曲】

【重置三部曲】

【出離系列工作坊】

【企業定制工作坊】

報名細則

【課程時間】

滾動報名

（具體時間報名后專人服務通知）

【費用】

13,800元/人（不含食宿費用）

【地點】

北京周邊

（具體地點報名后專人服務通知）

【滾動報名中】

詳情聯系

微信/電話：13439282702

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