婚姻遇到了背叛，做好這3件事，別讓自己后悔

北蘇，國家二級心理咨詢師，用心書寫每一篇情感專欄，與你一起遇見內在和諧·內心富足·內有智慧的自己。

大家好，我是北蘇。

婚姻遇到了背叛，怎么選擇結果才會更好？

每一個身在受傷與痛苦中的原配，都在用力的解答這個問題。

這底下更深層的動力，原配是想找到一個既能平衡情感，又能平衡生活的選擇。

但是，原配也會發現越是在乎這個問題，越是想要平衡好一切，越是很難找到答案。

原配的內心因這個問題而建起了一座蹺蹺板，每找到一點繼續婚姻的理由，就會同樣找到一些不合適繼續婚姻的理由；

每找到一個支持離婚的理由，又會找到一些無法輕易割舍婚姻、割舍家庭的理由。

左右搖擺，七上八下，似乎無法找一個確定會讓原配不后悔的選擇。

還有一些原配會在搖擺、猶豫時把更多的注意力放在背叛者的態度上。

“他說他不會離婚，那是不是代表他對家里還有感情，如果是，是不是就可以相信他的回歸？”

“他說過離婚，然后又說能不離婚就不離婚，所以他對婚姻到底還有多少重視程度，還可以相信他嗎，他會不會已經不在乎婚姻了，這是不是代表他當下雖然沒有離婚，但后面仍然會再次背叛？”

猜了許久，猶豫了許久，發現還是無法從背叛者的回應里找到確切的答案，也就無從選擇。

所以，遭遇了背叛，原配到底要如何選擇，才不會后悔呢？

雖然大多數的原配都在很努力幫助自己找到合適的選擇，但不得不承認，這些努力沒有帶來預期的幫助，反而還給原配自身帶來了很多消耗。

想要在經歷背叛后做出合適的選擇，并且在未來不后悔，原配要做好三件事。

01盡快的明確決定，減少內在消耗，為背叛帶來的痛苦與影響及時止損。

盡快明確決定，看到這幾個字原配可能會質疑，不說找不到一個很好平衡的選擇嗎，怎么盡快決定。

這里所說的盡快決定并不是在關系層面去做出選擇，不是決定離婚還是原諒；而是從你的內心去尋找一種你要如何過接下來生活的決定。

這個決定是基于現實基礎而做，現實是婚姻遇到了背叛，而且你無法輕易地抉擇。

你在用力地尋找解決的方案，而你用力的過程帶給你的不是幫助而是內耗。

想要繼續婚姻，又覺得過不了這口氣，也怕他再次背叛；不繼續婚姻，又放不下這么多年的投入，也想給孩子一個完整的家庭......

你要能夠站在更高維度的視角看到你當下的狀態，知道你當下的無效且內耗狀態，并暫停這樣的狀態，你仍然是要做出一個決定的，但不是以自我消耗的模式。

你可能會問，已經很難做選擇了，那要如何換成不消耗的模式去選擇？

有兩點比較重要：

其一，你要重新明確你的目標，你的目標不只是在當下做出選擇，而是更長遠的你要生活達成什么狀態，你明確的知道你要讓自己幸福，而不僅僅是原諒背叛或者結束婚姻。

你要十分清晰明確的與自己核對你的長遠目標，以長遠目標為主，以當下目標為輔。

而且你要知道，即便當下目標達不成，長遠目標還有其他途徑可實現。

其二：有意識的停止內耗，對于沒有幫助的念頭，找不到答案的猜測與懷疑等，通通叫停。

如果想也沒有幫助，那不如用這些時間和精力去休息，就是什么都不做，都要比白白消耗自己有用。

02有意識地自我療愈，提升自己“選擇”的能力。

面對背叛，你無法做出選擇的原因其實不只是現實讓你左右為難。

你會覺得你為難的點是：顧及家庭和婚姻，就可能讓自己受委屈，可能被再次傷害；顧及自己，又舍不下情感，也舍不得讓孩子受苦，舍不得穩定的家庭解散。

其實更現實的一點是，你能夠解決難題的能力無法超越這個難題，所以你才會被難題阻礙。

更確切的說，在左右為難的境遇里，你的顧慮和擔憂提示著你可能缺少一份可以支持自己、保障自己的能力。

如果你感覺自己不能給自己保障，你就會期待外在的關系可以如你所愿，你就不用面對風險。

如此你就陷入被動，陷入懷疑、擔憂和猶豫......被情緒包圍。

選擇后，不后悔的真相是你有能力面對選擇后的任何結果：

你能夠原諒但不怕背叛再次出現，你只是給婚姻、家庭和伴侶一個機會。

他珍惜這個機會你就有機會重新共同好好經營你們的家庭，他不珍惜這個機會，你也沒讓自己遺憾。

你能夠尊重內心堅持你想離開這段婚姻的決定，你有能力陪著自己開啟新的生活，你相信你會遇到更合適的人、更平靜的生活，你相信未來的路上你可以。

所以回到當下，你要做的就不是找到一個讓你不會后悔的選擇，而是有意識的提升你對自己的相信。

你相信你可以給自己依靠，你就可以更加遵從內心去選擇，不再過度擔憂。

如何提升你對自己的相信？

有意識的自我療愈是必要的前提，先從受傷的狀態里走出來。

以穩定的狀態重新評估當前的局面，在你感覺難的地方覺察自己的弱勢，并在此處主動成長自己。

主動成長自己的同時，一定會給你帶來認知、內在成熟力和承受力的拓展。

主動成長也不能缺少個人經濟能力的加強。

主動成長在過程中累積，沉淀下來的就是你的選擇能力，在選擇能力下的是你給自己的撐腰兜底的底氣。

有這些作為你的資源，你在任何的選擇里都不會后悔，因為無論是怎樣的結果都能夠接得住，也能夠過得好。

03有意識地過好當下每一天，每一個好的當下會累積出一個好的未來。

在遭遇背叛的境遇里，原配想要找到一個不會后悔的選擇。

原配是在很努力的解救自己，幫助自己從被背叛的痛苦中走出來。

這是非常值得原配看見的力量，你知道你是在關照自己的，你是積極的解決自己，相信這份你對自己的重視。

同時，你要看到解救自己的方式不是只有“趕走”你不喜歡的痛苦和傷害，還有你要如何“創造”你喜歡的需要的幸福。

甚至可以說，后者要高于前者，你的重中之重不是要如何趕走背叛，不是如何讓伴侶改變態度認識到背叛的不對，不是讓背叛不再發生；而是你先去活出幸福的狀態。

從當下開始，你就去認真的生活，認真的度過你的每一天，享受你的呼吸，感受陽光，感受你所擁有的，相信你就是幸福的；想要幸福就要有意識的活在幸福之中。

你要知道，無論背叛的現實是否可以改變，伴侶的態度如何，未來會怎么樣，當下你都是可以幸福的生活著的，你是可以選擇的。

你不必非要把問題解決，非要伴侶認識到錯，非要你做出一個選擇，你才能夠幸福。

一面你仍然會積極的去解決背叛給婚姻、家庭帶來的影響，杜絕可能再次出現的欺騙與傷害，也積極為你的未來做一個更合適的選擇。

一面你可以有意識的把與背叛相關的一切都打包，放進你的一個袋子里；

在你的生活、工作、休息時，你就可以把這些事這些需要解決的問題放在袋子里。

這是一個在意識層面去做的一個行動，然后讓自己安心的、寧靜的、踏踏實實的在當下。

每一個寧靜的、踏實的當下，匯聚起來就是一個很好的未來；你選擇過好每一個當下，要比你在背叛面前做出一個多么正確的決定更重要。

北蘇總結：婚姻遇到了背叛，如何讓自己不會后悔？

總結一下三個點，明確目標，暫停內耗；自我療愈，加強自身能力；過好當下，不負未來。

當你做好這3件事，自己有足夠的準備，也有足夠的底氣，你就可以完全尊重你的內心做你的選擇，不再猜測和因對方的態度而猶豫。

你也能夠真誠地與伴侶溝通，不以負氣的狀態抉擇婚姻的存續。

你還可以做到溫柔堅定的表達你的想法與婚姻底線，給他充分的空間考慮，如果他回歸你不會容納再次背叛，如果他離開你會好聚好散。

因為你知道無論他怎么決定，你都會朝著你的幸福前行，你都在你不會讓自己后悔的選擇里。