陜西
研究表明，園藝、高爾夫和散步等適度的體育活動可以降低患抑郁癥的風險。
對多項研究的總體回顧發現，低至中等強度的運動可將抑郁癥的風險降低 23%，焦慮癥的風險降低 26%，精神病或精神分裂癥的風險降低 27%。
研究人員表示，發表在《神經科學與生物行為評論》雜志上的研究結果進一步證明體育活動有益于心理健康。
但他們補充說，在某些情況下，高強度鍛煉可能“惡化與壓力相關的反應”。
主要作者、安格利亞魯斯金大學公共衛生教授李·史密斯說：“有效預防心理健康并發癥已成為一項重大挑戰，也是公共衛生領域最重要的領域。
“這些情況可能很復雜，需要采取多管齊下的治療方法，其中可能包括藥物干預、心理治療和生活方式的改變。
“體力活動強度對抑郁癥的影響凸顯了精確鍛煉指南的必要性。”在這項研究中，研究人員查看了超過四百萬人的數據，評估了體力活動與抑郁癥發作之間的聯系。
他們還調查了超過 65,000 人的運動與焦慮之間的聯系，以及超過 30,000 人的精神病和精神分裂癥與體力活動之間的關系。
研究人員表示，他們的研究結果在男性和女性、不同年齡組和世界各地都是一致的。
研究小組還表示，缺乏證據證明高強度體力活動與降低抑郁風險之間存在關聯。
史密斯教授補充道：“適度運動可以通過生化反應改善心理健康，而高強度運動可能會惡化某些人與壓力相關的反應。“承認人們對運動反應的差異對于有效的心理健康策略至關重要，這表明任何活動建議都應針對個人量身定制。
“事實上，即使是低到中等水平的身體活動也可能有益于心理健康，這一事實尤為重要，因為對于那些可以對生活方式進行較小改變而不覺得需要致力于高強度運動的人來說，這些活動水平可能更容易實現。強度鍛煉計劃。”
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