河南
很多拳友練太極多年，卻總覺得下盤發(fā)飄、身形不正、發(fā)力不整，動作好看但沒 “根”。
其實太極拳講究 “下盤穩(wěn)固，上肢輕靈”，核心不在腿有多壯、架有多低，而在三個關鍵位置 ：涌泉、腎俞、脖頸。
把這三點練到位，身法自然正，功夫一天一個樣。
一、腳下有根：涌泉穴要有力
拳諺說：涌泉無力身無主。
腳下沒根，全身都飄；涌泉一沉，身形自穩(wěn)。
太極最基礎的站樁，就是為了練這一點：
重心先落胯；再緩緩下沉到腳心涌泉穴；讓腳底與地面形成 “吸住” 的感覺長期堅持，雙腳像扎在地里，站得穩(wěn)、轉得靈、蹬得實；不僅平衡更好，發(fā)力也有了根基，不會 “虛浮無力”。
二、身形中正：腎俞穴（腰眼）要豎起來
腰是太極的 “總開關”。
腰不正，則脊不直；脊不直，則氣不順。
腎俞穴（腰眼）豎起來，就是讓腰部自然挺直，脊柱保持生理曲線，不塌腰、不駝背、不僵硬。
腰豎起來，兩個好處立刻來：
含胸拔背自然做到 —— 不是凹胸，是胸微收、背舒展
氣血更通暢，發(fā)力更協(xié)調，動作飽滿有彈性
很多人駝背、身形散、練久腰酸，就是腰沒 “豎” 住。
三、精神提得起：脖頸要豎起來
脖頸一正，頭頂自領；頭頂一領，精神自來。
這就是太極里的 “虛領頂勁”：
脖頸豎直，不僵不歪；頭頂像被一根細線輕輕向上提；頭部端正，目光平和，氣質立顯
脖頸豎、頭頂領，才能真正做到提頂?shù)跻d、氣沉丹田，
整套拳打出來既穩(wěn)又雅，輕靈不笨重。
一起練太極混元筑基功
強身體 調氣血 養(yǎng)元氣
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