不管在后臺,還是門診中,總有一些失眠患者會問高主任,有么有不吃藥調理失眠的方法,或者有沒有什么代茶飲之類的?
肯定是有的,一是要對癥,二是只能作為輔助調理,或者針對一些輕度失眠的人群。
其實別小看每天喝的白開水,它可是調理體質的隱形抓手!
這白開水性平味淡,要是巧妙搭上幾味常見中藥材,立馬變身 養生藥茶。
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今天高潔主任就分享3款調理失眠的代茶飲,食材簡單,在家也可以做。
1、白開水+桂圓:補氣血、養心神
桂圓肉,又叫龍眼肉,可以補氣血、益心脾。
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適合臉色發白、沒力氣、記性差、睡不踏實,想太多耗傷了心血的失眠人群。
做法:取桂圓肉5到10枚干桂圓,放在碗中,隔水蒸熟,再用沸水沖泡,代頻飲。
2、白開水+蓮子心:清心去熱
這個適合心煩、舌尖紅、口苦、小便黃等失眠的人。蓮子心,就是蓮子里那個綠芽,非常苦,但清心火非常好。
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做法:每次取2到3克用沸水沖泡,蓋上蓋子燜五分鐘。清心火,火下去了,人自然能安眠。
3、白開水+花生葉:寧心安神
這個很多人都不知道,花生葉可是安神的好東西!寧心安神的效果出乎意料的好。
中醫根據“取象比類”的原理,發現花生葉“晝開夜合”的特性與人體“日出而作、日落而息”的晝夜節律相通,逐漸發現花生葉的助眠效果。
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做法:取干花生葉10克,洗干凈,揉碎一點,放杯子里,沸水沖泡,蓋上燜十分鐘。
每個人的體質不同,如果你不確定自己屬于哪種情況,可以先從花生葉茶開始,它性質最平和。
我看失眠30多年,發現情緒對身體以及失眠的影響是非常大的,因此也去學了心理學,越來越覺得,真正的健康是身心合一。
藥物和茶飲是幫手,但更重要的是,我們得學會給緊繃的神經松綁,學會跟自己和解。
這這里高主任提醒大家,這些茶飲是調理作用,不能替代藥物調理,如果你的失眠嚴重,或者伴有其他身體問題,建議及時就醫。
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