如何直面孤獨這堂必修課

（來源：遼寧日報）

轉(zhuǎn)自：遼寧日報

沈陽市法庫縣團結(jié)社區(qū)老人以歌聲驅(qū)散孤寂。 本報記者 姜雪 攝

制表 隋文鋒

本報記者 智曼卿 姜雪 王盧莎

引子

孤獨感是老年人常見的心理困擾。《中國老齡發(fā)展報告2024——中國老年人心理健康狀況》指出，我國23.76%的老年人有不同程度的孤獨感受，其中4.75%的老年人“經(jīng)常感到孤獨”。同時，我國26.4%的老年人存在不同程度的抑郁癥狀，其中6.2%的老年人有中重度抑郁癥狀。

關(guān)注養(yǎng)老，養(yǎng)“心”與養(yǎng)“身”同等重要。老年人安享晚年，不能僅僅停留在關(guān)注“吃飽穿暖”這類生理需求上，心理需求更不可忽視。本報記者深入我省多地社區(qū)、養(yǎng)老機構(gòu)及公益組織，面對面走訪老年人，傾聽他們的所思所感、所盼所求，并對話民政、心理、養(yǎng)老等領(lǐng)域?qū)I(yè)人士，探尋充實老年人精神世界、溫暖老年人心靈的實用方法，共同為老年人快樂養(yǎng)老支招助力。

整天沒事做 感覺被冷落

落單老人“宅”出心病

69歲的李桂蘭坐在家里兩室一廳的客廳里，電視機里的廣告聲在寂靜的空間中顯得格外刺耳。自從孫子上初中、兒子一家搬出去后，她才真正體會到晚年獨自居住的孤獨。鍋碗瓢盆的碰撞聲，在她聽來都變得異常刺耳。

李桂蘭不喜歡廣場舞、唱歌這類熱鬧活動，平時大多一個人待在家里。有段時間，她變得不愛出門，也不像以前那樣愛和鄰居們說話了，臉上的笑容越來越少。獨自吃飯也變得越發(fā)敷衍了事，一菜一飯簡單應付，安安靜靜地吃完一餐。為了打發(fā)時間，她把家里多年的床單被罩、衣物拿出來反復清洗、縫補，總想找點事做，仿佛一旦閑下來，孤獨就會從四面八方襲來。

和李桂蘭因獨居帶來的孤獨無助不同，85歲的退休教師王玉芳最近半年總是不分上班、下班時間輪番給幾個兒女打電話——“兒啊，清明節(jié)你回不回老家給你姥爺上墳啊？是不是應該順道看看你四舅啊。”“閨女啊，周六來別買桃酥了，我不愛吃，都讓保姆吃了，回來買點肉吧，聽說最近肉便宜。”……搞得幾個兒女很無奈，尤其是在上班時間接到這樣的電話。

原來，自從老伴兒去世后，王玉芳開始和大女兒夫妻一同生活，由于她總喜歡“指揮”，加上最近一年王玉芳腰腿越發(fā)不好，無法出門，幾個兒女便給她請了個保姆住家照顧她。可一輩子在家說一不二的王玉芳哪受得了每天無所事事地等著保姆“伺候”，再加上自詡有知識有文化，王玉芳覺得和保姆說不到一起，每天的日子感覺索然無味。再加上兒女們要么忙工作，要么忙著照顧自己的小家庭，王玉芳一下子感到“被冷落”了，于是就通過給兒女們打電話的方式“刷刷存在感”。

隨著年齡不斷增長，親人陪伴日漸減少、身體機能逐步退化，老年人的社會參與度也隨之不斷降低，這既是無法逆轉(zhuǎn)的自然規(guī)律，也是引發(fā)老年群體孤獨感、無價值感的根源，一步步蠶食著老年人的精神世界。

有愛好 有朋友 被需要

日子就這樣充實起來

李桂蘭的獨居落寞、王玉芳的被冷落焦慮，正是許多老年人孤獨困境的真實寫照。但孤獨并非晚年的必選項，很多老年人主動通過各種方法讓自己忙起來、動起來，在興趣與陪伴中填補心靈空缺，讓日子變得充實而有溫度。

每周三下午，大連市西崗區(qū)八一路街道杏園社區(qū)的巧手編織班都會迎來十多位頭發(fā)花白、平均年齡70歲左右的學員。老人們在兩三個小時的手工串珠過程中，一邊做手工，一邊拉家常，分享生活瑣事，互相開導生活中的煩惱。做不完的手工，老人們會帶回家繼續(xù)做。“手工串珠時聚精會神，只有靜心才能做好每一行珠子，回家繼續(xù)做還可以打發(fā)時間。每天都盼著周三趕快到。尤其是看到自己的作品被送給居民們，我覺得自己還有點兒用。”70歲的姚鳳君說。

在丹東開放大學，六七十歲的老年學員們走進大街小巷，用鏡頭定格鴨綠江風光、捕捉社區(qū)煙火氣。部分學員還化身“銀發(fā)網(wǎng)紅”，在各大社交平臺發(fā)布短視頻，收獲無數(shù)點贊。書畫班學員關(guān)成剛說：“一走進教室，滿屋墨香，專業(yè)老師手把手教學，同學間互相交流，慢慢地驅(qū)散了退休后的迷茫。全身心投入寫字畫畫時，所有煩悶都被拋在了腦后。”

友情如光，同樣能照亮老年人孤獨的心靈。入住沈陽禧瑞怡園長者照料中心后，鄒明玉因老伴兒腦梗臥床失語而情緒低落，整天不愛說話。后來，鄒明玉與被安排在同一餐桌就餐的劉雙越聊越投緣，兩人不僅成為養(yǎng)老院里的“飯搭子”，更成為一起唱歌、一起分享心事的銀齡閨蜜，照料中心里經(jīng)常響起兩位老人默契的歌聲。該中心副院長冷春美說，結(jié)交同齡伙伴是化解老人孤獨的“良藥”。老人們切勿自我封閉，應當大膽追求晚年的快樂與幸福。

尊重個性 建立連接

找到各自的心安之道

大連市心理學會老年工作委員會主任馮磊表示，幫助老年人擺脫孤獨感，核心并非強行改變老年人的性格，而是結(jié)合老人自身性格特點，搭建適配的社交與生活“微循環(huán)”，找到適合的舒適生活狀態(tài)。

孤獨感本質(zhì)上源于“社會連接的斷裂”，而不同性格的老人，情感缺口與化解方式也截然不同，只有對癥施策才能真正起效。社交型老人怕“靜”，需要舞臺，喜歡熱鬧，要讓他們“有事干”，重點是“被需要”；沉思型老人怕“擾”，需要邊界感，習慣獨處，有自己的精神世界，適合一個人看書、聽戲、養(yǎng)花；控制型老人怕“亂”，一輩子當家作主，習慣按自己的規(guī)矩行事，最好賦予這類老人“家庭顧問”頭銜，主動邀請老人監(jiān)督一件小事，不要和他們爭對錯，讓他們感覺“家還在我的掌控下”，孤獨感會被權(quán)力感替代；焦慮型老人怕“變”，一生以家人為中心，容易發(fā)展為分離焦慮，可以給老人設置一個記錄生活安排的日歷，把不確定的未來，變成看得見的日程；悲觀型老人怕“空”，天生敏感，常把“沒意思”“沒用了”掛嘴邊，空巢會加重無價值感，易發(fā)展為老年抑郁癥，可以讓他們照顧比自己更弱小的生命，如一只流浪貓，絕對不要說“你要想開點”，正確的說法是：“我們能不能只做一件比昨天好一點點的事呢，就一件。”

為了幫助老年人走出孤獨、無用感的心理困境，社會各界也紛紛發(fā)力，推出各類貼合老年群體身體狀況和心理需求的暖心舉措。

丹東市元寶區(qū)探索“銀發(fā)互助、老老相幫”居家養(yǎng)老新模式，組建42支“紅楓助老服務隊”，組織60至70歲低齡老人與高齡空巢老人一對一結(jié)對幫扶，用同齡人的陪伴化解晚年孤獨。60多歲的李桂華與80多歲的蘇桂芹結(jié)成幫扶對子后，兩人常來常往、彼此陪伴，既消解了孤獨，也收獲了溫情。李桂華覺得自己退休后依舊能發(fā)揮余熱、幫助他人，每次探望蘇桂芹都格外用心，提前備好蔬菜水果，上門幫忙打理家務；蘇桂芹也在陪伴中找到了精神寄托，重拾晚年溫暖。

在大連，眾多志愿組織吸納老年人加入志愿服務隊伍，參與力所能及的志愿活動，增加老人內(nèi)心的價值感與幸福感。大連市中山巢陽樂為老服務中心，圍繞生活照料、心理慰藉、法律援助、文化培育四大核心方向，破解老年人因身體機能下降、社交圈子縮小、親人陪伴缺失導致的社會支持網(wǎng)絡薄弱問題，引導老年人培養(yǎng)興趣愛好、參與公益服務，走出孤獨無助的狀態(tài)。該中心主任馮潔說：“讓老人少一些獨自在家看電視的時間，多一些走出家門、結(jié)交好友的機會，自然就不會胡思亂想，孤獨感也會慢慢消散。”

（文中部分老人為化名）