一潤腸，二利尿，三解毒，四強免疫，4月正當季，鮮脆爽口特解饞

俗話說“春吃芽，夏吃瓜”，春天最不能錯過的，就是那些從土里冒出來的鮮嫩食材。

這其中，春筍，絕對是當仁不讓的“春季第一鮮”。

每年三四月份，春筍大量上市。

它不像冬筍那樣深藏不露，而是帶著一股子向上的勁頭，破土而出，口感也更為鮮嫩、脆爽。

在講究“不時不食”的飲食文化里，這個時節的春筍，是菜市場里的搶手貨。

它不僅好吃，在傳統養生觀念里，也被認為有不少好處。

比如，它富含的膳食纖維，能幫助腸道蠕動，也就是大家常說的“潤腸”。

同時，春筍水分足，性味偏涼，有不錯的“利尿”作用，能幫助身體排出多余的水分。

春天肝火容易旺，吃點清爽的春筍，也有助于清熱，起到一定的“解毒”效果。

此外，春筍含有多種維生素和礦物質，適量食用，對增強身體抵抗力，也就是“增免疫”，也是有幫助的。

當然，我們吃東西，不能只看重單一的功效。

更重要的是享受它的時令之味，以及通過合理的搭配，讓它既美味又對身體有益。

今天，就分享3道用春筍做的家常菜。

做法簡單，味道鮮美，讓你不錯過這稍縱即逝的春日好味道。

一、春筍排骨湯：湯鮮味醇，溫潤滋養

用春筍來煲湯，是很多南方家庭的習慣。

筍的鮮甜，能完全融入到湯水里，而排骨的油脂和肉香，又能中和筍的一絲寒涼，讓湯喝起來溫潤不燥，特別適合春季忽冷忽熱的天氣。

這道湯，講究的是小火慢燉，讓食材的本味充分釋放。

具體做法：

1、準備一斤左右的豬肋排，剁成小塊。
用冷水浸泡半小時，中間可以換一次水，這樣可以很好地泡出血水，減少腥味。

2、新鮮春筍剝去外層硬殼，切掉底部老根。
先對半切開，再切成滾刀塊。
切好后，一定要進行焯水：鍋里燒開水，加一小勺鹽，把春筍塊放進去，煮5分鐘左右。
撈出，用涼水沖一下備用。
這一步能有效去除春筍的澀味和大部分草酸，讓湯更清甜，口感更好。

3、泡好的排骨冷水下鍋，加幾片姜、一勺料酒。
開大火煮開，水面會浮起很多灰白色的泡沫，用勺子仔細撇干凈。
然后撈出排骨，用溫水沖洗掉表面的浮沫。

4、準備一個砂鍋或者厚底的湯鍋，把焯過水的排骨和春筍塊都放進去。
加入足量的熱水，水量要一次加夠，中途盡量不要加水。
再放幾片姜、一根打結的小蔥。

5、先開大火把湯燒開，然后立刻轉為最小的火，蓋上鍋蓋，慢燉1個小時到1個半小時。
火一定要小，保持湯面微微冒泡的狀態就好，這樣燉出來的湯才清澈鮮美。

6、燉到時間后，打開鍋蓋，排骨已經酥爛，春筍也吸飽了湯汁。
這時根據口味加入適量的鹽調味。
記住，鹽一定要最后放，放早了肉質容易變柴。

7、關火前，可以撒上一點枸杞，或者切點蔥花點綴。
一鍋湯色清亮、味道醇厚的春筍排骨湯就做好了。

這道湯，排骨軟爛脫骨，春筍脆嫩鮮甜。
湯水喝起來非常清爽，帶著天然的甘甜，一點不油膩。
飯前喝一碗，感覺整個腸胃都舒坦了。

二、春筍酸菜炒蠶豆：開胃下飯，口感豐富

這是一道充滿春天氣息的炒菜，集合了三種時令食材。

春筍的脆、嫩蠶豆的粉糯、加上酸菜的咸酸，味道層次特別豐富，超級開胃下飯。

酸菜的加入，不僅能提味，其發酵過程產生的有益物質，對腸道也有好處。

具體做法：

1、春筍同樣處理：剝殼、切塊（這次可以切得薄一些，成片狀）、焯水5分鐘備用。

2、準備一小碗新鮮的嫩蠶豆，剝去外皮。
如果買不到新鮮的，用冷凍的蠶豆仁也可以，需要提前解凍。

3、酸菜選用質地脆爽的四川泡酸菜或者雪里蕻咸菜。
取一小棵，用清水反復沖洗幾遍，洗掉過多的鹽分和發酵的酸水，然后擠干水分，切成細末。

4、再準備兩三瓣蒜，拍扁切末；一兩個干辣椒，剪成小段（不吃辣可以不放）。

5、炒鍋燒熱，倒比平時炒菜稍多一點的油。
油熱后，先下蒜末和干辣椒段，用小火炒出香味。

6、把切好的酸菜末倒進去，轉中火，多翻炒一會兒。
要把酸菜的水汽炒干，炒到能聞到濃郁的酸香味。

7、接著，把焯好水的春筍片和蠶豆一起倒進鍋里，轉大火，快速翻炒均勻。

8、沿著鍋邊淋入一勺料酒，再加一勺生抽，少許白糖提鮮。
因為酸菜有咸味，生抽也有鹽，所以一般不需要再額外加鹽，最好先嘗一下味道再決定。

9、繼續大火翻炒兩三分鐘，讓所有食材的味道融合。
可以沿著鍋邊淋入一點點熱水，制造一些蒸汽，讓蠶豆更容易熟透。

10、炒到蠶豆表皮起皺，用筷子能輕易戳透，春筍也完全裹上味道，就可以出鍋了。

這道菜，酸香撲鼻，特別能勾起食欲。
春筍和蠶豆吸收了酸菜的滋味，變得非常入味。
用它來配粥、下飯，都是絕佳的選擇，是春天里一道風味獨特的家常小炒。

三、春筍炒牛肉：快手小炒，鮮嫩爽口

春筍和牛肉的搭配，堪稱經典。
牛肉的濃郁肉香，和春筍的清新脆嫩，形成完美的互補。

這是一道快手菜，講究大火快炒，保持牛肉的滑嫩和春筍的爽脆口感。
牛肉富含優質蛋白和鐵，與富含纖維的春筍同炒，營養上也相得益彰。

具體做法：

1、牛肉最好選用牛里脊或者嫩一點的牛腿肉。
逆著牛肉的紋理，切成薄片。
切好后放入碗中，加一小勺生抽、半勺料酒、少許胡椒粉、一小勺淀粉和一點點食用油。
用手充分抓勻，抓到肉片有點發粘，然后腌制15分鐘。
這樣處理過的牛肉炒出來會很嫩。

2、春筍處理同上：剝殼、切片、焯水備用。再準備半個青椒或紅椒，切成片用來配色。切點姜絲、蒜片。

3、準備一個小碗，調一個碗汁：一勺生抽、半勺蠔油、少許白糖、一小勺淀粉，再加兩三勺清水，攪拌均勻備用。

4、炒鍋燒到很熱，倒適量油。油溫五成熱時，把腌好的牛肉片倒進去，用筷子快速滑散?？吹脚Ｈ馄蟛糠肿兩蠹s七八成熟時，立刻盛出來備用。這一步速度要快，避免牛肉炒老。

5、鍋里留底油，如果不夠可以再加一點。放入姜絲、蒜片爆香。

6、把焯好水的春筍片和青椒片一起倒進去，轉大火，快速翻炒一分鐘左右，把筍片的水汽炒掉一些。

7、把之前滑炒過的牛肉片倒回鍋里，和春筍一起翻炒均勻。

8、把之前調好的碗汁再次攪勻，沿著鍋邊淋入。繼續保持大火，快速翻炒，讓芡汁均勻地包裹在每一片食材上。

9、看到湯汁變得明亮濃稠，緊緊裹在菜上，就可以關火出鍋了。

這道菜，牛肉滑嫩入味，春筍脆爽清甜。
芡汁恰到好處地包裹著食材，味道濃郁又不會過于油膩。
整個過程很快，從下鍋到出鍋不過幾分鐘，非常適合工作日晚上回家快速做一道硬菜。

抓住春天的味道

春筍的賞味期很短，前后也就一個來月。
一旦長老了，纖維變粗，口感就大打折扣了。

所以，趁著現在正當季，價格也實惠，多買些回來嘗嘗鮮。

無論是煲一鍋溫潤的湯，炒一盤開胃的菜，還是做一道快手的下飯菜，都能讓你真切地感受到春天在餐桌上的味道。

這種來自山野的清新與鮮甜，是任何反季節蔬菜都無法比擬的。

吃當季的食材，享受自然賦予的滋味，這就是最簡單、也最實在的養生之道。