陜西
作者：陶真真
上海嘉會國際醫院臨床營養師
中國注冊營養師
中國老年保健學會配餐專業委員會常務委員
首都保健營養美食學會理事
北京衛視養生堂嘉賓
文章來源：真營養
已授權《臨床營養網》轉載
中了3條以上的，建議：
【就醫檢查】
可前往醫院的內科或全科或風濕免疫科或功能醫學科，驗血查超敏C反應蛋白（hs-CRP）、血沉（ESR）、同型半胱氨酸、鐵蛋白等指標。
【飲食調整】
??減少：精制糖、精白米面、反式脂肪（油炸食品）、加工肉制品、過量酒精。
??增加：富含Omega-3的食物（深海魚、亞麻籽）、深色蔬菜（西藍花、菠菜）、漿果（藍莓）、姜黃、綠茶。
【生活方式】
??保證睡眠、適度運動（避免過度訓練）、管理壓力（冥想、深呼吸）、戒煙。
這些信號也可能是甲狀腺功能減退、貧血、糖尿病、自身免疫病等其他疾病的表現。不要自行診斷單純靠“抗炎飲食”而延誤正規治療，建議先去醫院做基礎檢查。
注：圖片由豆包根據真營養提供的內容生成，供參考。
《臨床營養網》編輯部
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