四月吃果要吃鮮，五種應(yīng)季好水果，潤(rùn)養(yǎng)身體味道甜

四月春意正濃，不少應(yīng)季鮮果迎來(lái)糖分與口感的巔峰期，自然成熟的果子風(fēng)味濃郁、營(yíng)養(yǎng)飽滿，性價(jià)比也逐步回落。這五種水果正值黃金賞味期，新鮮好吃不踩雷，錯(cuò)過(guò)就要再等一整年。

春日潤(rùn)養(yǎng)首選枇杷

民間素有“四月枇杷黃似橘”的說(shuō)法，四月正是枇杷的最佳食用期，云南、福建早熟品種收尾，四川、浙江等主產(chǎn)區(qū)的中熟品種集中上市，價(jià)格回落，口感登頂。

口感亮點(diǎn)：果肉細(xì)膩軟糯、清甜多汁，自帶溫潤(rùn)的清潤(rùn)感，無(wú)濃烈酸澀感，果肉嫩如凝脂，入口輕抿即化，冷藏后風(fēng)味更佳。

營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)：富含β-胡蘿卜素、維生素C、有機(jī)酸及苦杏仁苷，是春日緩解春燥、潤(rùn)肺護(hù)嗓的絕佳食材，尤其適合換季咽喉不適的人群。

挑選技巧：認(rèn)準(zhǔn)“三看一摸”。看顏色選金黃帶橙紅、無(wú)青斑的；看絨毛，果皮表面細(xì)毛越完整新鮮度越高；看底部，五角星紋路越明顯甜度越高；摸手感，輕捏微微有彈性、掂著沉甸甸的，果肉飽滿汁水足。

家常養(yǎng)生吃法制作步驟：

1、新鮮枇杷用清水沖洗干凈，剝?nèi)ネ馄とコ耍馇谐尚K備用。

2、燉盅內(nèi)放入枇杷果肉，加入沒(méi)過(guò)果肉的清水，放入3-5顆冰糖。

3、冷水上鍋，水開后轉(zhuǎn)小火慢燉15分鐘，放至溫?zé)峒纯墒秤谩?/p>

酸甜解膩優(yōu)選菠蘿

3-5月是春菠蘿的核心產(chǎn)期，四月的菠蘿經(jīng)一整個(gè)冬天的糖分積累，酸味大幅褪去，甜度登頂，是全年性價(jià)比最高的階段，核心產(chǎn)區(qū)為廣東徐聞、海南、廣西等地。

口感亮點(diǎn)：果肉脆嫩多汁，酸甜平衡，連中間的果芯都變得脆甜可嚼，果香濃郁醇厚。普通菠蘿經(jīng)淡鹽水浸泡后無(wú)麻嘴感，金鉆鳳梨等優(yōu)質(zhì)品種無(wú)需泡鹽水，可直接食用。

營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)：富含菠蘿蛋白酶、膳食纖維及多種維生素，能幫助促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲，是春日解膩的絕佳選擇。

挑選技巧：選葉片翠綠新鮮、表皮金黃偏橙、果眼飽滿平整的；輕彈果實(shí)聲音發(fā)悶的成熟度更佳，聞果底有濃郁果香的甜度更高；避開過(guò)硬過(guò)生、果肉發(fā)軟流水的次品。

家常清爽吃法制作步驟：

1、菠蘿去皮去除硬芯，切成1厘米見(jiàn)方的小塊，放入大碗中。

2、碗中加入清水，放入少許食鹽，攪拌均勻后浸泡10分鐘，撈出用清水沖洗一遍。

3、鍋中放入菠蘿塊，加入適量清水和少量冰糖，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮8分鐘，放涼后即可食用。

春日限定花青素桑葚

四月中下旬是桑葚的賞味巔峰期，賞味期極短，是春日限定的花青素小巨人，主產(chǎn)區(qū)以四川、山東、廣東等地為主。

口感亮點(diǎn)：成熟的紫黑桑葚果肉飽滿軟嫩，入口爆汁，酸甜適口，帶著獨(dú)特的天然果香，無(wú)硬渣感；紅果偏酸，紫黑到發(fā)黑的果實(shí)甜度最高。

營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)：鐵含量位居水果前列，同時(shí)富含花青素、白藜蘆醇、維生素C與硒元素，抗氧化能力突出，是春日補(bǔ)氣血、養(yǎng)氣色的優(yōu)質(zhì)鮮果。

挑選技巧：選果粒飽滿緊實(shí)、果柄翠綠新鮮、果實(shí)紫黑均勻有光澤的；避開軟塌流水、果柄干枯、果肉發(fā)霉的果實(shí)。桑葚果皮極薄，買回家需盡快食用，不宜久放。

家常養(yǎng)生飲制作步驟：

1、新鮮桑葚放入淡鹽水中浸泡5分鐘，撈出用流動(dòng)清水反復(fù)沖洗干凈，瀝干水分。

2、取20顆洗凈的桑葚，搭配5-8粒枸杞，放入保溫杯中。

3、倒入400毫升60度左右的溫水，燜泡10分鐘即可飲用，可反復(fù)沖泡至味道變淡。

香甜綿密應(yīng)季芒果

四月是海南、廣西芒果的核心上市期，貴妃芒、小臺(tái)農(nóng)、金煌芒等熱門品種均迎來(lái)口感巔峰，核薄肉厚，堪稱春日里的天然蜜糖罐。

口感亮點(diǎn)：小臺(tái)農(nóng)芒果香濃郁，甜度高，果肉細(xì)膩無(wú)纖維；貴妃芒汁水豐盈，果肉嫩滑，酸甜平衡，果香清新；金煌芒果肉厚實(shí)，幾乎無(wú)纖維，適合大口啃食。

營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)：富含維生素A、維生素C及多種礦物質(zhì)，維生素A含量位居水果前列，有助于保護(hù)視力、呵護(hù)皮膚，同時(shí)膳食纖維豐富，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

挑選技巧：不看大小看手感，輕捏果實(shí)能微微回彈、不軟塌的最佳；表皮少量黑點(diǎn)是糖分析出的標(biāo)志，不影響食用，但若出現(xiàn)大塊黑斑、果肉軟爛則需避開；芒果常溫催熟風(fēng)味更佳，不建議未熟時(shí)放入冰箱。

家常綿密奶飲制作步驟：

1、成熟芒果洗凈外皮，沿果核切開，用勺子挖出完整的果肉，放入碗中。

2、取150克芒果果肉，加入250毫升溫牛奶，一同放入破壁機(jī)中。

3、啟動(dòng)破壁機(jī)打30秒，打成細(xì)膩的奶昔，倒入杯中即可直接飲用，無(wú)需額外加糖。

脆嫩鮮甜早熟櫻桃

四月上旬起，大連、煙臺(tái)等地的大棚早熟櫻桃陸續(xù)上市，新鮮現(xiàn)摘的國(guó)產(chǎn)櫻桃，比遠(yuǎn)途運(yùn)輸?shù)倪M(jìn)口車?yán)遄?strong>果香更鮮、口感更脆嫩，是春日嘗鮮的高端之選。

口感亮點(diǎn)：果肉緊實(shí)脆嫩，汁水飽滿，酸甜度平衡。美早等品種甜度突出，果肉厚實(shí)質(zhì)密；本土小櫻桃則皮薄肉嫩、入口即化，果香更清新。

營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)：鐵含量居水果之首，搭配豐富的維生素C，能促進(jìn)鐵元素吸收，同時(shí)富含花青素、鉀元素，有助于補(bǔ)氣血、緩解春困疲勞。

挑選技巧：核心看果柄，果柄翠綠硬挺、不易脫落的新鮮度最高；果實(shí)色澤均勻紅潤(rùn)、硬挺不軟塌的口感更佳；顏色深紅到發(fā)紫的甜度更高，淺紅果實(shí)偏酸，適合喜歡酸甜口的人群。

家常養(yǎng)生羹制作步驟：

1、新鮮櫻桃用淡鹽水浸泡8分鐘，撈出沖洗干凈，去除果核切成小丁備用。

2、鐵棍山藥去皮洗凈，切成小段上鍋蒸熟，放入碗中壓成細(xì)膩的山藥泥。

3、碗中鋪好山藥泥，表面放上切好的櫻桃丁，淋上少量蜂蜜調(diào)味即可食用。

應(yīng)季水果最佳賞味期較短，建議按需購(gòu)買，現(xiàn)買現(xiàn)吃，既能保證最佳口感，也能最大程度保留營(yíng)養(yǎng)。新鮮水果的食用量要根據(jù)自身情況調(diào)整，血糖偏高的人群，要控制高糖分水果的食用分量，盡量在兩餐之間食用，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。