家庭挑戰：如何防止兒童屏幕成癮？

參考消息網4月13日報道 阿根廷布宜諾斯艾利斯經濟新聞網2月7日刊發文章，題為《從兒童過度互聯到家庭挑戰：手機、身心健康與成年人在數字模式下的角色》，作者是阿古斯丁·加利亞多。全文編譯如下：

社交媒體與手機的過度使用始終是熱議話題。持續保持聯網的傾向會擠占高質量的家庭時光，也使家庭難以充分享受屏幕之外的活動。

數據十分確鑿：美國一項有1000名未成年人參與的研究顯示，5至13歲女童中，41%的人表示若目的地無互聯網接入便寧愿不去度假。這一行為反映出數字連接已在兒童的日常生活與社交中占據核心地位。

美國兒童和青少年精神病學會指出，屏幕過度使用可能與兒童及青少年睡眠紊亂、學業成績不佳以及社交能力發展不足相關。

該學會建議設定設備使用時長限制，優先安排家庭活動，促進同齡人之間的面對面互動，以增強情感與社交健康。同時建議進行積極監管，并就未成年人接觸的內容保持開放溝通。

多國展開行動

對電子設備使用相關風險的擔憂日益加劇，在澳大利亞尤為突出。澳大利亞“追求”新聞網站的數據顯示，80%的民眾支持針對社交媒體使用實施年齡限制。此外，60%的家長將此類平臺視為子女心理健康的主要威脅。

《美國醫學會雜志·小兒科》發表的一項在美國開展的為期4年、追蹤4000余名青少年的研究發現，近半數青少年存在對社交媒體、電子游戲或手機的成癮性使用模式。

該研究由康奈爾大學研究人員領導，被納入“青少年大腦認知發展研究”，對4285名10至14歲青少年的數字使用習慣進行了調查。

該研究劃分出三類社交媒體與手機使用軌跡、兩類電子游戲使用軌跡。研究報告指出，社交媒體使用成癮日益嚴重的青少年，出現自殺相關行為的概率是保持低使用水平者的兩倍以上。就電子游戲而言，高使用量與焦慮、抑郁癥狀相關。社交媒體使用量逐步上升也與沖動、易怒等行為問題相關。

研究的主要發現是，屏幕使用總時長與心理健康狀況惡化無直接關聯，起決定性作用的是成癮性模式及其隨時間的演變。

西班牙政府日前宣布將禁止16歲以下未成年人使用數字平臺，此舉為旨在強化數字主權的五項措施之一。西班牙首相桑切斯在世界政府峰會上發言時提出了這一倡議。他強調，有必要重新奪回對數字環境的控制權，將社交媒體轉變為更安全、更民主的空間，并指出這些平臺上“法律被無視，犯罪被容忍”。

法國國民議會已通過一項法案，擬禁止15歲以下未成年人使用社交媒體，并在中學限制手機使用。

馬來西亞計劃自今年起禁止16歲以下未成年人使用數字平臺。丹麥宣布，自明年起15歲以下未成年人不得使用社交媒體，除非他們從13歲起獲得父母授權。美國多個州已通過法律，限制兒童使用此類平臺，部分法律要求獲得家長同意。

家長參與監督

心理學家愛德華多·桑多瓦爾就兒童過度互聯的風險發出警告：“在發育關鍵階段過度使用社交媒體，可能改變對情緒調節、執行功能與社交能力至關重要的大腦進程，10歲以下兒童尤其如此?！?/p>

桑多瓦爾解釋稱：“過度接觸定向內容或尋求認可有可能扭曲自我認知，進而增加焦慮與自卑風險。同樣，多巴胺驅動的獎勵機制易強化強迫行為，損害持續注意力與健康作息。”

該專家指出，缺乏線下互動“阻礙同理心與社會認知能力的發展”。因此，他認為必須監督數字設備使用，推動其與面對面活動、溝通之間的平衡。

桑多瓦爾建議家庭采取的策略包括：家長制定固定作息表，設立“家中無設備區域”，限制因中腦邊緣多巴胺通路過度激活而引發的沖動性使用，鼓勵有益于身心健康的家庭活動與體育活動。

該學者強調從小開展數字教育的重要性，“教孩子學會負責任地使用社交媒體至關重要”。他建議“設定屏幕使用時長或每日使用限制，同時推動數字素養教育，即盡早教會兒童批判性評估內容，識別虛假信息”。

他還強調成年人以身作則的價值，“負責照看未成年人的成年人應以身作則，展現自覺、負責任的社交媒體使用行為，通過示范效應向兒童傳遞與這些設備互動的健康習慣”。

在針對家長與監護人的建議中，該心理學家強調應與子女共同上網、引導其訪問可靠網站，并反復告誡“絕不可在網絡上提供個人信息”。

此外，必須就設備使用的“時間、時長、場所”制定明確規則，安排在完成學業、家務或體育活動之后。最后，桑多瓦爾強調要建立信任，讓兒童能夠傾訴困惑或疑問，并在自身使用社交網絡時言行一致、做好榜樣。

除兒童群體外，斷開網絡連接同樣是成年人生活的現實需求。在阿根廷馬德普拉塔市，近期開展的一項活動展現了放下手機、活在當下的積極影響：一群人在數小時內放下屏幕進行交流，最初的不安逐漸轉變為自發交談與輕松氛圍。

該活動中，一臺自動售賣機僅向將手機放置15分鐘以上的人提供啤酒，效果立竿見影。來自拉努斯市的埃迪特表示：“一開始總覺得少了點什么，不停摸口袋，但過了一會兒焦慮便減輕了，時間結束時我還想繼續更久?！?/p>

游客萊奧這樣總結自身感受：“我已經很久沒有不拿著手機享受一件事了，都記不清上一次是什么時候，這很不好。感謝這項活動提醒我，并非所有美好都必須通過屏幕發生。”（編譯/韓超）