健康科普進車段 科學減重護安康——武漢市武昌醫院為鐵路職工送上體重管理“健康處方”

通訊員梅喆文

為切實守護鐵路職工身心健康，普及科學體重管理與高血脂防控知識，提升職工健康素養，4月10日下午，武漢市武昌醫院走進武漢動車段，開展主題為“高血脂與體重管理”的健康知識講座，為現場鐵路職工送上專業、實用的健康指導，助力職工以更健康的狀態投入到鐵路運輸保障工作中。

鐵路職工作為交通運輸行業的中堅力量，工作節奏快、作息不規律，部分職工因長期久坐、飲食不均衡、倒班導致生物鐘紊亂等問題，面臨體重異常、代謝紊亂、高血脂等健康隱患。講座現場，來自武漢市武昌醫院臨床營養科的胡曉麗醫生結合鐵路職工的崗位特點，用通俗易懂的語言、生動鮮活的案例，教職工快速判斷自身體重及脂肪分布狀況，全面了解自身健康底數。

針對職工常見的飲食誤區，胡曉麗醫生重點糾正了“完全戒掉肉蛋奶”“不吃主食”等錯誤認知，解讀了“清淡飲食”的正確內涵——并非成為素食者，而是在滿足營養需求的前提下，減少鹽、油、糖的攝入，控制脂肪總量。結合鐵路職工倒班、執勤、久坐等工作特性，胡曉麗醫生給出了針對性的健康管理建議：在飲食上，建議職工遵循“一拳主食+一掌蛋白+兩拳蔬菜”的食堂選菜口訣，合理搭配三餐，控制總能量攝入；在運動上，鼓勵職工利用工作間隙開展碎片化運動，每小時起身活動3-5分鐘，每周堅持150-300分鐘中等強度有氧運動和2-3次抗阻運動，避免久坐帶來的代謝下降問題；同時提醒職工關注睡眠質量，保證每日7小時左右睡眠，避免睡眠不足導致的皮質醇升高、脂肪囤積，減少情緒性進食對體重管理和血脂控制的影響。

講座間隙，胡曉麗醫生帶領大家一同舒展身體、跳起全身健康操，讓健康知識更接地氣、更具活力。在互動答疑環節，職工們積極舉手提問，圍繞自身體重控制難點、日常飲食搭配、運動方式選擇、高血脂防控等問題向醫生咨詢。胡曉麗醫生逐一耐心解答，給出個性化指導，現場氛圍熱烈融洽。職工們紛紛表示講座內容干貨滿滿、受益匪淺，既糾正了以往的健康誤區，又掌握了科學實用的體重管理和高血脂防控方法。

此次健康科普走進武漢動車段的活動，既是武漢市武昌醫院落實健康中國行動的具體舉措，也是與鐵路部門深化合作、增進情誼的生動實踐。下一步，武漢市武昌醫院將繼續踐行公益服務理念，發揮公立三甲醫院優勢，持續開展形式多樣的健康科普活動，將優質醫療服務送到職工群眾身邊，切實筑牢全民健康防線。