清明后“多變天”別大意，提醒家人：1不出，2不開，3不曬，4多吃

前兩天還是陰雨大風天，現在便是朗朗晴空，早上還穿著厚外套薄羽絨，中午便要換上短袖。俗話說“春天就像小孩子的臉，說變就變”，這真的是毫不夸張的，尤其是清明之后，進入暮春時節，晴雨交替頻繁，氣溫時高時低，空氣濕度也在變大，多變的氣候讓人感覺到疲乏困倦，沒有精神，這并不是“懶”而是我們的身體在適應環境。

清明后是春夏之間的重要過渡時期，也是考驗我們自身適應能力的時候，屆時我們也需要及時地從內到外去合理調整，才能與自然同頻，我們每一個人都不能大意。下面就結合這段時間的氣候特點來跟大家分享幾點注意內容，提醒家人：1不出，2不開，3不曬，4多吃，順時而養，平安度過暮春時節，來看看吧~

1不出

不出太多的汗，清明之后，天氣越來越暖和，處處都是美麗的風景，人們都喜歡出門走走看看。加上夏天越來越近，積累了一冬的脂肪就要藏不住了，不少人都希望在換上短袖前可以減減肥，而且大家對于健康都越來越重視，這些都為運動提供了充足的理由。不過這個時節中我們的身體本就在自行調整，處于弱勢，運動也要適量，以自己舒適的狀態為宜。而不能劇烈運動，更不能出太多的汗，這樣會讓體力消耗過多，且會流失津液，損傷陽氣，虛弱體質。運動強度和時長也需一點點增加，而不能盲目求成，以免適得其反。

2不開

不長時間開窗，生活當中，我們每天都要把窗戶打開，這樣可以讓室內的空氣處于干凈清新的狀態，對健康大有裨益。不過這個時節里，正是楊花柳絮以及花粉傳播的高峰，這些對于我們來說都會引起不同程度的不適，過敏，打噴嚏，流鼻涕，皮膚癢等。一方面在戶外時要盡量做好防護，同時也要避免長時間開著窗戶，尤其是正午時分，此時花粉濃度高，更容易被吹進室內。所以在當下的時節里，可以在早上或是傍晚時分，開窗換換空氣，其他時候盡量關閉。

3不曬

不久曬，清明過后，太陽直射運動繼續北移動，對于我國大部分地區來說，光照時間越來越長，且日益強烈。適當地曬曬太陽，可以幫助我們調整情緒，對健康有多重益處。不過也要注意時間，現在天晴時，溫度接近30度，已然比較熱了。若是曬得時間過久，不僅會刺激皮膚，容易曬黑，也可能會引起上火，中暑等，所以最好控制在十五分鐘左右為宜。

4多吃

抗菌類食物，暮春時節，細菌，真菌，微生物等越來越活躍，加上氣候多變，要多吃些青蒜，韭菜，蒲公英等，幫助抗菌抗炎，提升抵抗力。

1、一小把新鮮的青蒜，一一摘好，仔細沖洗干凈，控控水分，繼而切成小段。

2、兩到三個雞蛋，分別打在碗里，攪散拌勻待用。

3、起鍋放油，先將雞蛋淋進去，開始凝固時去扒拉，將其炒熟，加一點小米椒，青蒜也倒里邊，迅速翻炒。

4、待其質地塌生時，淋上一點生抽，些許鹽，繼續炒到入味，馬上出鍋。

養胃的食物，我們脾胃對于季節的變換格外敏感，所以這段時間里要多吃些養胃健脾的食物，如谷物粗糧，與此同時還要注意脾胃保暖，不碰寒冷，油膩等難消化的食物。

1、這里將一小塊紅薯去皮洗好，切成小丁。三五個大棗，洗過后也剪開，剔出核。

2、再抓一點糯米，小米，燕麥米等，洗一洗，之后將所有的食材都放到破壁機里。

3、添上飲用水，通過米糊的程序，將其煮好即可。細膩又順滑，濃香可口又滋養。

護肝的食物，在春季的養生中，護肝是關鍵，而且在清明后，陽氣達到鼎盛，更要注意肝氣的梳理。要多吃些對肝臟好的食物，比如青菜，新鮮的豆類等。

1、大約半斤的毛豆，一一剝出來，置于盤中。

2、其有很多的搭配，當然簡單的素炒也很香，屆時要多備些大蒜。

3、起鍋放油，待熱勻后，將其倒進去，大蒜也下鍋，與之炒勻，調入生抽，蠔油，需要補點熱水，燜三五分鐘。

4、待熟透后，適當補鹽，撒些紅椒，迅速炒勻后出鍋。

祛濕的食物，從清明到谷雨，降水量越來越多，空氣濕度增加，正在為夏季醞釀。所以從現在開始，要多吃些幫助我們祛濕排毒的食物，比如瓜類蔬菜，薏米，芡實等，身輕體健地度過春天。

1、這里準備一個中等各地的西葫蘆，洗過之后切掉兩頭，中間切開，清理掉瓤，進一步切成細條。

2、其中撒些鹽，過十分鐘后，加清水洗洗，然后攥一攥。

3、一點瘦肉，切成小顆粒的形狀，往里邊放點生抽，淀粉和油，攪拌勻了。

4、起鍋熱油，肉粒倒里邊，邊炒邊劃拉，其粒粒散開，很快就變色了，這時候把菜倒里邊。與之循序炒一分鐘左右，補充一點蠔油，炒勻后馬上出鍋。

清明拉開暮春的序幕，進入送春迎夏的模式，天氣多變，這時候最考驗人，別大意了，牢記以上4點，希望大家都能平安度過春天。本文系小茉莉美食記原創，碼字不易，嚴禁不良自媒體抄襲、搬運。歡迎大家點贊，收藏和轉發！感謝您的支持！