陳皮是個寶，春天喝最好，6款搭配氣順濕消人精神

"春三月，此謂發陳"，《黃帝內經》早就告訴我們，春天是萬物生發的季節，也是我們身體調理的黃金時期。很多中老年朋友一到春天就會覺得渾身不舒服，要么是沒精神總想睡覺，要么是胃口不好吃不下飯，還有的人會覺得胸悶煩躁，動不動就想發脾氣。其實這些都是春天身體的正常反應，只要我們用對方法，就能輕松調理好。

而陳皮，這個被稱為 "養生界百搭王" 的寶貝，正是春天養生的絕佳選擇。它既能理氣健脾、燥濕化痰，又能疏肝解郁、幫助消化，搭配不同食材，就能解決春天各種常見的小毛病。陳皮價格不貴，家家戶戶都能買得起，做法也非常簡單，每天花幾分鐘泡一杯陳皮水，就能讓我們整個春天都神清氣爽、氣色紅潤。

很多中老年朋友總覺得養生是件復雜的事，其實不然，只要我們善于利用身邊常見的食材，就能達到很好的養生效果。今天開心就給大家分享 6 款最適合春天喝的陳皮水，每一款都經過了很多朋友的親身驗證，效果非常好。大家可以根據自己的體質和需求選擇適合的一款，堅持喝下去，身體一定會有明顯的變化。

陳皮玫瑰茶 疏肝解郁，情緒不垮臉不垮

適合人群：壓力大、愛生氣、胸悶愛嘆氣、情緒低落、臉色暗黃、月經前煩躁的女性。很多中老年女性朋友到了春天，因為肝氣郁結，經常會覺得心里堵得慌，看什么都不順眼，臉色也變得黃黃的，沒有光澤。尤其是更年期的女性朋友，更容易出現情緒波動，這款茶能很好地幫助你們調節情緒。

材料：3 年以上新會陳皮1 瓣（約 3 克）、干玫瑰花5-6 朵、紅棗2 顆（去核）。

做法：

1、陳皮用溫水快速沖洗一遍，去除表面浮塵。

2、紅棗去核切片，和陳皮一起放入杯中。

3、注入沸水，加蓋燜泡 8 分鐘。

4、最后加入干玫瑰花，再燜 3 分鐘即可。干玫瑰花不耐高溫，久泡易流失營養。

功效：陳皮理氣健脾，干玫瑰花疏肝解郁，紅棗補中益氣。三者搭配，既能疏通春天容易郁結的肝氣，又能改善因氣血不暢導致的面色暗沉。很多阿姨喝了這款茶之后都說，心里不堵了，心情也變好了，連臉上的氣色都紅潤了不少。

陳皮菊花枸杞茶 清肝明目，緩解眼疲勞

適合人群：長期對著電腦手機、眼睛干澀酸脹、熬夜多、口苦、肝火旺盛的上班族和中老年朋友。現在很多中老年朋友也喜歡看手機、看電視，時間長了眼睛就會干澀難受，看東西模糊。春天肝火旺盛，還容易出現口苦、頭暈的情況。這款茶就能很好地解決這些問題。

材料：陳皮3 克、菊花3 朵、枸杞10-15 粒。

做法：

1、所有食材用清水快速沖洗干凈。

2、放入杯中，沖入沸水。

3、加蓋燜泡 10 分鐘即可飲用。

4、可反復沖泡至味道變淡。

功效：菊花清肝明目，枸杞滋補肝腎，陳皮理氣和胃。一溫一涼的搭配，清肝火而不傷脾胃，特別適合春天干燥季節飲用。很多叔叔阿姨喝了這款茶之后，眼睛干澀的情況明顯好轉，看東西也清楚多了，口苦的毛病也消失了。

陳皮紅豆薏米茶 健脾祛濕，甩掉身體水腫

適合人群：春天雨水多、身體沉重、臉腫腿腫、皮膚出油、頭發容易塌、舌頭有齒痕的人。春天雨水多，濕氣重，很多人都會覺得渾身沉重，像背著個大石頭一樣，早上起來臉腫，下午腿腫，舌頭邊上還有明顯的齒痕。這款茶是祛濕的經典搭配，效果非常好。

材料：陳皮3 克、炒薏米10 克、赤小豆10 克。

做法：

1、炒薏米和赤小豆提前用清水浸泡 30 分鐘。

2、將所有食材放入鍋中，加入 500 毫升清水。

3、大火煮開后轉小火煮 20 分鐘。

4、放溫后即可飲用。

功效：薏米和赤小豆是祛濕的經典組合，加上陳皮理氣健脾，能讓濕氣更好地排出體外。很多人喝了這款茶之后，身體明顯變輕盈了，水腫也消了，連皮膚出油的情況都改善了。這里要提醒大家，一定要用炒薏米，生薏米性寒，不適合中老年朋友長期飲用。

陳皮山楂炒麥芽茶 消食化積，解膩神器

適合人群：開春聚餐多、吃得油膩、飯后肚子脹、消化不良、口氣重的人。春天大家都喜歡走親訪友，聚餐也多，經常會吃得比較油膩，飯后容易肚子脹、不消化，還有口氣。這款茶就是飯后的絕佳飲品，能快速緩解這些不適。

材料：陳皮3 克、山楂干5 克、炒麥芽5 克。

做法：

1、所有食材清洗干凈。

2、放入杯中，沖入 350 毫升沸水。

3、加蓋燜泡 15 分鐘。

4、怕酸的可以加少量冰糖調味。

功效：山楂干消食化積，炒麥芽健脾開胃，陳皮理氣行滯。這杯茶能快速分解油膩食物，促進腸胃蠕動，緩解腹脹感。很多朋友都說，飯后喝一杯，肚子很快就舒服了，口氣也清新了。

陳皮生姜紅棗茶 溫中散寒，抵御春寒

適合人群：春天忽冷忽熱、手腳冰涼、胃寒怕冷、吃涼東西容易拉肚子的人。春天天氣變化大，早晚溫差也大，很多中老年朋友容易受涼，出現手腳冰涼、胃不舒服、拉肚子的情況。這款茶能溫暖脾胃，增強身體抵抗力。

材料：陳皮3 克、生姜2-3 片、紅棗2 顆（去核）。

做法：

1、生姜洗凈切片，紅棗去核。

2、將所有食材放入鍋中，加入適量清水。

3、大火煮開后轉小火煮 10 分鐘。

4、趁熱飲用。

功效：生姜溫陽散寒，紅棗補中益氣，陳皮理氣和胃。這款茶能驅散冬天殘留的寒邪，溫暖脾胃，預防春天感冒。胃寒的朋友可以每天早上喝一杯，堅持一段時間，胃寒的毛病會有明顯改善。

陳皮茯苓山藥茶 健脾安神，改善春困

適合人群：春天容易疲憊、沒精神、總覺得懶洋洋、胃口一般、飯后犯困、睡眠淺的人。春困是很多人春天都會遇到的問題，尤其是中老年朋友，總覺得睡不夠，白天沒精神，晚上又睡不好。這款茶能健脾安神，有效改善春困。

材料：陳皮3 克、茯苓6 克、山藥干3 克、蓮子3 克（去芯）。

做法：

1、所有食材清洗干凈。

2、放入養生壺中，加入 600 毫升清水。

3、選擇花茶模式煮 15 分鐘。

4、代茶飲用。

功效：茯苓健脾祛濕，山藥干和蓮子健脾安神。這款茶能改善脾胃虛弱引起的疲勞乏力和睡眠問題。很多朋友喝了這款茶之后，白天精神好了，晚上睡眠也踏實了，再也不會整天懶洋洋的了。

陳皮挑選與飲用小貼士

如何挑選好陳皮

• 看外觀：正宗新會陳皮外皮有密集的油室（小點點），顏色不均勻，內囊自然風化脫落。
• 聞香氣：好陳皮甘香醇厚，不沖鼻，年份越久陳香越濃。
• 摸手感：干陳皮摸起來干干脆脆，折一下有清脆的聲音。
• 品口感：沖泡后茶湯金黃透亮，口感順滑回甘，無苦澀味。

飲用注意事項

• 日常飲用建議選用 3-5 年的新會陳皮，性價比最高。年份太短的陳皮刺激性大，年份太長的陳皮價格太貴，不適合日常飲用。
• 每次用量 3-5 克即可，寧少勿多。陳皮喝多了容易上火，尤其是體質偏熱的人。
• 陳皮性溫，陰虛燥熱內有實熱咳血吐血者慎用
• 胃酸過多、孕婦及哺乳期婦女應適量飲用。
• 隔夜陳皮水易滋生細菌，不宜飲用。

老話說 " 一兩陳皮一兩金 "，陳皮這個不起眼的小東西，卻是我們春天養生的好幫手。這 6 款陳皮水做法都非常簡單，材料也容易買到，在超市或者中藥店都能買到。大家可以根據自己的體質和需求選擇適合的一款，也可以換著喝，這樣效果會更好。

春天養生不用太復雜，不用吃昂貴的保健品，也不用做復雜的運動。每天花幾分鐘泡一杯簡單的陳皮水，堅持喝下去，你會發現自己的身體狀態越來越好，氣順了，濕消了，人也更精神了。希望今天分享的這 6 款陳皮水，能給大家帶來幫助。如果大家有什么好的養生小妙招，也歡迎在評論區留言分享，我們一起交流學習，共同健康長壽！