從扳機(jī)點(diǎn)看偏頭痛：精準(zhǔn)定位，教你用拉伸代替止痛藥

頭痛是一種非常常見的情況，它可以是一種疾病，也可能是某種疾病引起的癥狀，其出現(xiàn)頻率僅次于感冒。

頭痛有多種類型，但其中偏頭痛出現(xiàn)的頻率最高、中招人數(shù)最多，發(fā)作時疼痛程度強(qiáng)烈。

先搞清楚一個關(guān)鍵

偏頭痛≠普通頭痛

普通頭痛多是全頭隱隱作痛，休息會兒可能就緩解；但偏頭痛更“挑剔”，70%的人會出現(xiàn)單側(cè)頭痛，疼起來是搏動性的，像血管在跟著心跳“蹦迪”，還常裹著怕光、怕聲、惡心的“附加套餐”，發(fā)作一次少則幾小時，多則三四天，嚴(yán)重影響工作和生活。更讓人無奈的是，它還特別“認(rèn)人”，女性、有家族史、長期壓力大的人，都是它的重點(diǎn)“關(guān)照對象”。

引起偏頭痛的幾塊肌肉

1.胸鎖乳突肌

胸鎖乳突肌位于頸部前面和側(cè)面，起于胸骨柄前端和鎖骨的胸骨端，止于顳骨的乳突。它的損傷在偏頭痛患者中最為常見。

損傷癥狀

胸骨頭短縮表現(xiàn)為枕骨嵴至眼眶深處疼痛，并伴有視力模糊、咽部和舌根的疼痛；鎖骨頭短縮會出現(xiàn)前額、耳內(nèi)深層和耳后的疼痛。

此外，迎風(fēng)流淚、鼻塞、耳朵疼痛都有可能跟胸鎖乳突肌緊張有關(guān)系。

拉伸方法

2. 上斜方肌

上斜方肌起自項上線內(nèi)1/3，C1~C5的項韌帶、棘突，止于鎖骨外1/3。

損傷癥狀

主要表現(xiàn)為太陽穴疼痛，其次可能出現(xiàn)下頜角疼痛、眼睛里面痛、耳后頸部痛，另外偶爾還會出現(xiàn)后腦勺痛或耳朵上面呈拱形部位的疼痛。其他癥狀有限制頭部向?qū)?cè)轉(zhuǎn)動、上仰和下垂。

拉伸方法

拉伸方法同胸鎖乳突一致。

3.頭夾肌

頭夾肌起自項韌帶下部和上位胸椎棘突，止于顳骨乳突。

損傷癥狀

臨床表現(xiàn)為頸后外側(cè)到乳突并顳側(cè)的疼痛，也可以出現(xiàn)后枕部疼痛或者顛頂痛。

拉伸方法

4.頸夾肌

頸夾肌位于頸部后方，頭夾肌和肩胛提肌之間，起于T3~T6 椎體棘突，止于C2~C3 椎體橫突后結(jié)節(jié)。

損傷癥狀

臨床表現(xiàn)為頭部疼痛，這種感覺像是顱骨里面或眼睛里面有脈動似的。

拉伸方法

拉伸方法同頭夾肌一致。

5.頭半棘肌

起自C4~C6 關(guān)節(jié)突及T1~T6 橫突，止于枕骨上下項線之間。

損傷癥狀

臨床表現(xiàn)為表現(xiàn)出從枕后到顳區(qū)并至眶上方，也可引起淺筋膜性頭痛。

拉伸方法

6.顳肌

顳肌頭部側(cè)面，覆蓋在太陽穴和耳前。其起于顳窩和顳筋膜，止于冠突和下頜支。

損傷癥狀

臨床表現(xiàn)為頭部前面和側(cè)面的疼痛，使上下槽牙齒和相鄰的牙齦疼痛或感覺過敏、咬合不對稱或顳下頜關(guān)節(jié)痛。

拉伸方法

7.枕下肌群

枕下肌是頸后枕骨下方最深層的肌肉。

損傷癥狀

枕下肌群力量的失衡會導(dǎo)致寰枕關(guān)節(jié)不穩(wěn)或錯位，會出現(xiàn)頭痛和軀干背部肌緊張等。

拉伸方法

除了上述拉伸動作外，也可以通過推拿或針刺等方法來放松肌肉。

前額頭疼

選穴：攢竹穴、合谷穴。

定位：攢竹穴在面部，眉頭凹陷中

定位：合谷穴在第一、二掌骨之間，第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。或拇、食指合攏，肌肉的最高處即是

兩側(cè)頭疼

選穴：太陽穴、外關(guān)穴。

定位：太陽穴在顳部，眉梢與外眼角之間，向后約一橫指的凹陷處

定位：外關(guān)穴在前臂外側(cè)，腕背橫紋上2寸（大約兩個拇指寬度），尺骨與橈骨間隙中點(diǎn)

頭頂部頭疼

選穴：百會穴、太沖穴。

定位：百會穴在頭頂，兩耳尖直上， 頭頂正中

定位：太沖穴在足背，第1、第2足趾間，跖骨結(jié)合部前方凹陷中

后枕部疼痛

選穴：風(fēng)池穴

定位：后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂平齊

（信陽市第五人民醫(yī)院 沈佩 易艷玲 張濤）