【人物】失戀后，她決定跑2萬(wàn)公里！

寫(xiě)在前面

1998年生于北京的席雨薇，高中畢業(yè)后去美國(guó)名校南加州大學(xué)（USC）留學(xué)，學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)科學(xué)專(zhuān)業(yè)，畢業(yè)后在軟件行業(yè)工作，做過(guò)市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)，也加入過(guò)創(chuàng)業(yè)公司。在美國(guó)生活大約十年后，她去了歐洲。

在歐洲，感情變故改變了她。

失戀后，她決定從25歲生日開(kāi)始，連續(xù)跑步30天，擺脫掉因情場(chǎng)受挫職場(chǎng)內(nèi)卷等精神內(nèi)耗產(chǎn)生的極度壓抑壞心情。“在那時(shí)，連續(xù)跑步30天，是我唯一還有能力掌控的事。”

打破紀(jì)錄

在埃及風(fēng)餐露宿

30天后，她愛(ài)上了跑步。在堅(jiān)持配速六七分慢跑幾個(gè)月后，這個(gè)跑步一年級(jí)生，雇了一部裝載補(bǔ)給、備用鞋服與野營(yíng)物資的支援車(chē)與司機(jī)后勤等幾位隨扈作伴，在十天內(nèi)完成史上首次跑步穿越埃及西奈半島，行程達(dá)到560多公里。《南華早報(bào)》等媒體的體育運(yùn)動(dòng)版面，對(duì)她做了專(zhuān)訪。隨后，無(wú)法停下腳步的席雨薇，決定從高度內(nèi)卷的職場(chǎng)完全跳出。

慶祝完成埃及西奈半島長(zhǎng)跑

2025年2月，她在回國(guó)的間隙參加了人生唯一一場(chǎng)正式的越野跑賽：香港九龍?jiān)揭百惖?0公里項(xiàng)目，中規(guī)中矩，穩(wěn)妥完賽。5月，意大利，從舉辦巨人之旅越野賽的奧斯塔山谷跑到首都羅馬，使用團(tuán)隊(duì)支援，不到21天跑了將近1100公里，累計(jì)上升近21000米。10月，葡萄牙，圣地亞哥朝圣之路（Camino de Santiago），完全依靠自力，不到12天內(nèi)跑了784公里，累計(jì)上升近13000米。她把兩次挑戰(zhàn)的數(shù)據(jù)，上傳到了個(gè)人長(zhǎng)跑速度挑戰(zhàn)網(wǎng)站https://fastestknowntime.com，并通過(guò)了該網(wǎng)站的“最快速度紀(jì)錄”認(rèn)證。

20000公里

有了這兩次成功作為基礎(chǔ)，經(jīng)過(guò)一番深思熟慮，席雨薇有了更大的野心！

下一步，她的大致想法是：

從2026年春夏之交到2027年第三季度，在14個(gè)月內(nèi)，自東向西跑步穿越亞歐大陸的俄羅斯、中國(guó)、烏茲別克斯坦、土庫(kù)曼斯坦、伊朗、土耳其、意大利與葡萄牙等17個(gè)國(guó)家，預(yù)計(jì)里程不少于20000公里。

她利用AI與線上地圖做了訓(xùn)練計(jì)劃，找來(lái)了在探險(xiǎn)長(zhǎng)跑、物理治療與設(shè)計(jì)網(wǎng)站等領(lǐng)域的專(zhuān)家朋友，組成線上工作團(tuán)隊(duì)，完成了對(duì)路線的基本規(guī)劃，然后決定啟動(dòng)這個(gè)大項(xiàng)目。

2025年11月30日，席雨薇正式宣布挑戰(zhàn)亞歐大陸20000公里長(zhǎng)跑！

訓(xùn)練準(zhǔn)備

與朋友們跑在北京街頭

為了心中的2萬(wàn)公里，席雨薇每個(gè)月要跑700-800公里，每個(gè)月至少一周要跑300公里，作為“適應(yīng)”，幾乎全部跑的訓(xùn)練都要背負(fù)不少于1.5公斤的模擬重量。她表示，95%的時(shí)候，配速都在6分30秒開(kāi)外，因?yàn)榧热荒繕?biāo)絕對(duì)不是一個(gè)速度游戲，那么就要圍繞目標(biāo)去有針對(duì)性的練。“習(xí)慣持續(xù)多日的長(zhǎng)距離負(fù)重跑動(dòng)，以及單獨(dú)跨夜長(zhǎng)跑。”

長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)，她的速度并不快，例如，50公里路跑，大約需要6小時(shí)多一點(diǎn)。

力量訓(xùn)練，每周多次進(jìn)健身房重量訓(xùn)練，儲(chǔ)備肌肉力量與耐力，為骨骼與關(guān)節(jié)打造肉盾。從幼兒園到中學(xué)，她曾經(jīng)練習(xí)花樣滑冰多年，直到因膝傷被迫退出。2026年春季，利用在北京行前調(diào)整的時(shí)間，她做了全面體檢；其中最重要的是，為了防止舊傷復(fù)發(fā)，拍一套X光、CT與核磁膠片，找京城知名的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家評(píng)估完成的可能性，虛心請(qǐng)教如何在最簡(jiǎn)易條件下進(jìn)行自我保護(hù)。

飲食方面，酷愛(ài)美食的席雨薇幾乎沒(méi)有任何忌口，能完美兼容中西各種菜系的食物，也試用了各種能量膠與運(yùn)動(dòng)飲料。

行程規(guī)劃

在不訓(xùn)練的時(shí)候，席雨薇要招募各地的線上與線下后援團(tuán)，通過(guò)視頻會(huì)議反復(fù)商討設(shè)計(jì)行程，推敲物流與傳播媒體細(xì)節(jié)，還得找錢(qián)拉贊助。她原定2026年6月份從俄羅斯境內(nèi)的馬加丹出發(fā)，在經(jīng)過(guò)對(duì)各地氣候、行進(jìn)難度、以及簽證有效期等因素的審慎評(píng)估后，改為5月1日從中華故土海參崴出發(fā)。在冬季到來(lái)前穿越中國(guó)北方，到達(dá)中亞。其中，在國(guó)內(nèi)的行程超過(guò)6200公里。

鑒于土庫(kù)曼斯坦段的簽證有效期只有5天，她必須在這5天內(nèi)跑完近600公里。此外，她還不得不考慮伊朗等中東國(guó)家持續(xù)戰(zhàn)亂的可能性，預(yù)留后備路線。相比亞洲段，從土耳其進(jìn)入歐洲至葡萄牙大西洋海岸后的4000公里，相對(duì)簡(jiǎn)單。

中亞與中東，集中了繁苛的簽證政策與復(fù)雜的地緣政治

除了線上團(tuán)隊(duì)固定的十來(lái)個(gè)人，在每一國(guó)家跑步時(shí)補(bǔ)給車(chē)上的2-3位固定保障人員，席雨薇希望更多伙伴能加入友情陪跑，共同見(jiàn)證。她在小紅書(shū)上發(fā)布了招募2位中國(guó)行程保障人員的帖子，已經(jīng)獲得了300多評(píng)論回復(fù)與更多的自薦私信。

“現(xiàn)在，我的工作就是Project 20000的一把手，總攬?zhí)魬?zhàn)期間的財(cái)務(wù)、行程、安全、人事與傳播這些事項(xiàng)的全部責(zé)任。對(duì)隨著時(shí)間推移爆發(fā)團(tuán)隊(duì)爭(zhēng)吵等不可避免的插曲，以及避免運(yùn)動(dòng)量極大、恢復(fù)時(shí)間有限疊加營(yíng)養(yǎng)不良引發(fā)慢性疾病，我相信我都有所準(zhǔn)備。”她說(shuō)。

類(lèi)似的極限耐力長(zhǎng)跑趣事與風(fēng)險(xiǎn)科普，請(qǐng)見(jiàn)：

招商引資

跑在葡萄牙

需求

此行，席雨薇與團(tuán)隊(duì)的物品需求包括但不限于：跑鞋、運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)襪、運(yùn)動(dòng)背包、運(yùn)動(dòng)手表、太陽(yáng)鏡、個(gè)人護(hù)膚與清潔用品、運(yùn)動(dòng)相機(jī)與無(wú)人機(jī)等拍攝設(shè)備、編輯視頻與發(fā)布媒體動(dòng)態(tài)的電腦與軟件系統(tǒng)、能量食品、飲水飲料、保障車(chē)輛、汽車(chē)養(yǎng)護(hù)連鎖服務(wù)、人身與交通保險(xiǎn)、加油卡……

除了物資，他們還需要現(xiàn)金，許多的現(xiàn)金。

稟賦

此行，不論是敘事初心還是媒體曝光，席雨薇與團(tuán)隊(duì)都有獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。

她給這次挑戰(zhàn)賦予了三重意義，第一，用腳步探索丈量絲綢之路。第二，做一次個(gè)人極限運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)。第三，鼓勵(lì)各地女性嘗試人生的可能性，開(kāi)啟“我命由我、自我定義”的人生。

席雨薇主要活躍在Instagram（@whereisriax），擁有4萬(wàn)多活躍粉絲，其中不乏粉絲數(shù)5萬(wàn)+的歐美戶(hù)外運(yùn)動(dòng)與生活方式頂流，多數(shù)帖子為全英文，每周至少2更；在小紅書(shū)的中文發(fā)布（@ria跑哪去）也有將近5千活躍粉絲。 她與團(tuán)隊(duì)已經(jīng)聯(lián)系到一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)類(lèi)英文媒體對(duì)行程進(jìn)行報(bào)道。

她與小伙伴們相信，隨著行程的進(jìn)展，還會(huì)有一些各地的商家在中途加入，貢獻(xiàn)力量。

她的個(gè)人網(wǎng)站是：

https://20000km.com/

寄語(yǔ)

3月29日，席雨薇與北京的小伙伴們一起跑步，她說(shuō)：“父母從小支持我參加體育運(yùn)動(dòng)，支持我挑戰(zhàn)這20000公里的野心。感謝贊助商出錢(qián)出物，感謝跑友們持續(xù)關(guān)注。我會(huì)珍惜這個(gè)無(wú)比幸運(yùn)、堪稱(chēng)‘千萬(wàn)里挑一’的挑戰(zhàn)機(jī)會(huì)，努力去實(shí)現(xiàn)它。這次回國(guó)，讓我對(duì)國(guó)內(nèi)賽事的數(shù)量與玩法感到震驚。”

文/趙小釗

圖/由席雨薇提供