對(duì)話北大睡眠科孫偉主任：為什么越優(yōu)秀的人，越容易失眠？

這兩天，張雪峰老師突然離世的消息，讓我的心情久久不能平靜。

在公眾眼中，他是一個(gè)不知疲倦、永遠(yuǎn)充滿能量的老師。但作為一個(gè)心理學(xué)研究者，我看到的卻是他背后那根長(zhǎng)期緊繃、從未松開(kāi)過(guò)的弦。

這次悲劇再次給我們敲響了警鐘：那些極度優(yōu)秀、極度負(fù)責(zé)的人，往往正支付著昂貴的健康代價(jià)。

前段時(shí)間，我剛好和北京大學(xué)第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任孫偉醫(yī)生聊到了一個(gè)話題：

“越優(yōu)秀的人，反而越容易失眠?！?/strong>

今天，我想從心理學(xué)的專業(yè)視角，聊聊這個(gè)被大家忽視的話題。

01優(yōu)秀者的“掌控欲陷阱”

孫偉醫(yī)生在臨床中發(fā)現(xiàn)了一個(gè)很有意思的現(xiàn)象：走進(jìn)失眠診室的，往往是那些在工作中獨(dú)當(dāng)一面、在生活里追求極致的精英。

為什么？因?yàn)閮?yōu)秀的人通常有一種共性——極強(qiáng)的掌控欲。他們習(xí)慣了通過(guò)意志力和努力去Hold住生活中的一切：業(yè)績(jī)指標(biāo)、團(tuán)隊(duì)責(zé)任、家庭期待。

然而，睡眠偏偏是一個(gè)“反努力”的自然現(xiàn)象。孫偉醫(yī)生的一句話讓我印象深刻：

“失眠失去的往往不是睡眠，而是掌控感?！?/strong>

當(dāng)你試圖用管理項(xiàng)目的方式去“管理”睡眠，用追求完美的心態(tài)要求自己“必須睡夠8小時(shí)”時(shí)，焦慮便如影隨形。這種不接納、不松手的性格，反而成了睡眠最大的殺手。

02我的“糗事”：從胡言亂語(yǔ)到接納的力量

在對(duì)談中，我向?qū)O醫(yī)生分享了自己的一個(gè)“糗事”。

很多人覺(jué)得，作為清華大學(xué)的教授，我在講臺(tái)上一定是邏輯縝密、無(wú)懈可擊的。但事實(shí)并非如此，由于跨國(guó)出差，我經(jīng)常面對(duì)倒時(shí)差的問(wèn)題。

在那種極度疲憊、大腦完全不受控的時(shí)候，我也曾在講臺(tái)上“胡言亂語(yǔ)”。那一刻，我非常清楚，我嘴里說(shuō)出來(lái)的話，跟大腦想表達(dá)的意思完全對(duì)不上號(hào)。

但我沒(méi)有因此感到焦慮，更沒(méi)有責(zé)備自己。我會(huì)大大方方地告訴大家：“抱歉，我今天正在倒時(shí)差，大腦可能還沒(méi)轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，接下來(lái)我可能會(huì)說(shuō)一些胡話。”

奇怪的是，當(dāng)我坦然承認(rèn)了自己的“不完美”，當(dāng)我不再試圖掩飾那種“失控感”，我反而放松了。

而由于我接納了自己，周圍的環(huán)境也變得包容起來(lái)，大家會(huì)笑著提醒我快去休息。這種積極的反饋，反過(guò)來(lái)治愈了我的緊繃，讓我能夠更快地調(diào)整過(guò)來(lái)。

03優(yōu)秀者的終極功課：與不完美握手言和

如果你看看中國(guó)歷史上那些被尊為圣人的人物，孔子也好，王陽(yáng)明也罷，哪一個(gè)是真正完美的？既然圣人都有瑕疵，我們這些凡夫俗子，又何必把自己逼到死角呢？

很多人的痛苦，不在于事情本身做錯(cuò)了，而在于事后的“自我責(zé)備”。他們不承認(rèn)失誤，不接納脆弱，老是在深夜里苛求自己、甚至怨恨自己。

但這完全沒(méi)有必要。優(yōu)秀并不意味著你要像機(jī)器一樣永不疲憊、永不出錯(cuò)。

真正的優(yōu)秀，是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己做不到、甚至做錯(cuò)了的時(shí)候，能平靜地對(duì)自己說(shuō)一句：“我承認(rèn)，我改，然后我放過(guò)自己?！?/strong>

正如我經(jīng)常說(shuō)的：

“完美，拒人千里之外；真實(shí)，才讓人倍感親切?！?/strong>

結(jié)語(yǔ)

張雪峰老師的離去，是對(duì)所有“拼命三郎”的一次警示。

身為優(yōu)秀者的你，請(qǐng)一定記?。?strong>試著接納自己的不完美，接納那些偶爾的“搞砸”和“失控”。當(dāng)你不再逼自己掌控一切，身心的安穩(wěn)自然會(huì)回來(lái)。

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生活中，你是否經(jīng)常失眠呢？

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