哪些人跑步容易猝死？千萬(wàn)不要亂跑步…

最近張雪峰老師因?yàn)樵谂懿綑C(jī)上跑步最后引發(fā)心臟不適，被送往醫(yī)院搶救無(wú)效最后離世……

這個(gè)消息令人很悲痛！

但網(wǎng)上卻有太多人把矛頭指向了跑步。

甚至直接斷言：不能跑步，這是一項(xiàng)很危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)！

包括有人直接舉例今年的重慶馬拉松、清遠(yuǎn)馬拉松等賽事上都有跑者因心臟驟停而死亡的消息來(lái)論證跑步的壞處。

我真的很想說(shuō)：

跑步真不能背這個(gè)鍋！

從相關(guān)的權(quán)威數(shù)據(jù)來(lái)看：

“2025年國(guó)際頂級(jí)醫(yī)學(xué)期刊《JAMA》發(fā)表的覆蓋2931萬(wàn)馬拉松、半程馬拉松完賽者的研究顯示，賽事中心臟驟停發(fā)生率僅為每10萬(wàn)人0.54-0.60例，其中死亡發(fā)生率僅0.20/10萬(wàn)，約1/50萬(wàn)；國(guó)內(nèi)馬拉松賽事猝死率約0.44-1.54/10萬(wàn)，與國(guó)際數(shù)據(jù)基本一致。”

而作為對(duì)比，我國(guó)普通人群年心臟性猝死率約40/10萬(wàn)人，是馬拉松賽事風(fēng)險(xiǎn)的近70倍。

跑步本身并不“殺人”，亂跑才是真兇。

如果你也是屬于下面的這幾類(lèi)人，那就勸你跑步前要掂量一下了……

1、長(zhǎng)期熬夜且工作強(qiáng)度大

張雪峰老師就是典型的例子，平時(shí)工作強(qiáng)度極大，休息睡眠時(shí)間很少，身體一直在被透支。

當(dāng)你拖著本就疲倦的身體再去跑步時(shí)，心臟是扛不住的！

2、有“三高”或家族有心臟病史

心臟的隱疾是“定時(shí)炸彈”，平時(shí)很難發(fā)現(xiàn)，這類(lèi)人群跑步前務(wù)必要做好心電圖的檢查，有三高患者在醫(yī)生建議下適量跑步。

很多在馬拉松賽道上倒下的選手，多半都是高強(qiáng)度下引起的血管斑塊破裂或者心律失常。

3、“報(bào)復(fù)性”跑步的人群

有些人明明平時(shí)都不運(yùn)動(dòng)，可一到周末上來(lái)就跑半馬，要不就是猛沖速度或者加大跑量。

這些極其不規(guī)律的訓(xùn)練方式，心臟血管是適應(yīng)不了，容易引發(fā)危險(xiǎn)。

4、感冒、喝大酒之后還跑步

感冒去跑步容易引發(fā)心肌炎，喝大酒之后會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，這種情況下跑步無(wú)異于直接攻擊心臟！

另外，很多喜歡跑步的人平時(shí)很少傾聽(tīng)身體發(fā)出的信號(hào)，只顧著往前沖，

這里小編有必要提醒一下各位，當(dāng)你的身體出現(xiàn)這幾個(gè)異樣時(shí)，務(wù)必停下！

胸口刺痛；

這是心梗典型信號(hào)，就是那種有大石頭壓在胸口喘不上氣的感受。

心慌；

莫名的感覺(jué)心臟在漏跳，甚至節(jié)奏很亂，讓人特別焦慮。

眼前發(fā)黑；

突然感覺(jué)頭暈、站不穩(wěn)，這都是大腦供血嚴(yán)重不足的警告。

莫名乏力；

明明感覺(jué)也沒(méi)干什么事，就是一種莫名的虛脫感，甚至伴有惡心出冷汗。

一旦出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，務(wù)必要好好休息，就不要想著再去跑步了，必要時(shí)一定要就醫(yī)檢查。

其實(shí)從科學(xué)的真正意義上來(lái)講，長(zhǎng)期規(guī)律的健康跑步是可以降低心血管死亡率20%~40%的，而且總體的猝死風(fēng)險(xiǎn)，遠(yuǎn)低于那些久坐不動(dòng)人群。

我們真的不能因?yàn)閭€(gè)例就來(lái)抹黑跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

平時(shí)多注意生活習(xí)慣，好好睡覺(jué)，好好吃飯，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，我們是一定會(huì)越跑越健康的！

不要自己嚇自己。

跑步是一件很美好的事情。