張雪峰因心源性猝死去世，病因或與勞累、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)有關(guān)

3月24日晚，峰學(xué)蔚來(lái)創(chuàng)始人、考研名師張雪峰因心源性猝死，在蘇州搶救無(wú)效去世，享年42歲。其個(gè)人微博賬號(hào)“張雪峰老師”發(fā)布訃告，詳情如下：

張雪峰，本名張子彪，1984年生于黑龍江齊齊哈爾，畢業(yè)于鄭州大學(xué)給排水專業(yè)。2016年憑《七分鐘解讀34所985高校》走紅網(wǎng)絡(luò)，此后創(chuàng)立峰學(xué)蔚來(lái)，指導(dǎo)高考志愿填報(bào)，其間多次因爭(zhēng)議言論引發(fā)熱議。2025年，當(dāng)選江蘇省人大代表。

峰學(xué)蔚來(lái)創(chuàng)始人、考研名師張雪峰

早在2023年6月24日，張雪峰曾因過(guò)度勞累，出現(xiàn)胸悶心悸，被醫(yī)院收治強(qiáng)制住院。

據(jù)央視新聞消息，3月24日中午12點(diǎn)26分，張雪峰在公司跑步后出現(xiàn)不適，被緊急送至醫(yī)院。經(jīng)全力搶救無(wú)效，于下午3點(diǎn)50分不幸去世。醫(yī)院診斷，原因?yàn)樾脑葱遭馈?/p>

此前，張雪峰朋友圈顯示，最近一次發(fā)布內(nèi)容時(shí)間為3月22日，當(dāng)日打卡7公里，3月累計(jì)跑步72公里。

心源性猝死是由心臟原發(fā)疾病導(dǎo)致的猝死，占所有猝死原因的80%以上。《中國(guó)心源性猝死流行病學(xué)調(diào)查》顯示，我國(guó)每年心源性猝死人數(shù)約55萬(wàn)，其中，18~35歲人群占比從2015年的12%，飆升到2024年的28%。

與老年人群相比，青年人群猝死更兇險(xiǎn)。復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師陸浩曾在接受《生命時(shí)報(bào)》采訪時(shí)提醒，老年人往往伴有高血壓、心臟病等慢病，血管老化過(guò)程中會(huì)形成缺血預(yù)適應(yīng)。而青年猝死者往往具有“無(wú)病史、無(wú)預(yù)警、進(jìn)展快”三大特征，極大增加了風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警與早期干預(yù)的難度。

長(zhǎng)期吃外賣、熬夜加班、頻繁應(yīng)酬、吸煙喝酒、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、情緒起伏等，都是年輕人誘發(fā)心源性猝死的高危因素。但不少年輕人自持年輕、身體好，對(duì)輕微不適覺得扛一扛就過(guò)去了，即使出現(xiàn)胸痛、胸悶等關(guān)鍵信號(hào)，也未能重視，一旦急性發(fā)作，往往錯(cuò)失搶救時(shí)機(jī)。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院心臟大血管外科常務(wù)副主任李波提醒，如果出現(xiàn)以下4種情況，必須立刻休息，別拿心臟賭明天。

連續(xù)3天以上，每天睡不足4小時(shí)。這相當(dāng)于心跳在連續(xù)高速運(yùn)轉(zhuǎn)72小時(shí)，每一次波動(dòng)都是對(duì)心肌細(xì)胞的一次磨損。

通宵24小時(shí)后不補(bǔ)覺。健康成年人通宵后，血壓會(huì)劇列升高15~20毫米汞柱、血液黏稠度增加20%，哪怕只爬一層樓，都可能讓心臟負(fù)荷突破極限。

長(zhǎng)期每天睡眠不足6小時(shí)，且合并高血壓、糖尿病等慢性病。這些因素會(huì)持續(xù)損傷血管內(nèi)皮，加速斑塊形成，若疊加肥胖、抽煙，飲食重口味等因素，斑塊極易破裂堵塞血管。

熬夜后白天高壓工作/運(yùn)動(dòng)。此時(shí)交感神經(jīng)處于亢奮狀態(tài)，加上工作壓力大、情緒波動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)等刺激，也會(huì)讓猝死風(fēng)險(xiǎn)飆升。

一旦突發(fā)胸悶、胸痛且不能緩解，或癥狀短暫但頻繁發(fā)作，要高度警惕。即便沒(méi)有典型的胸悶、胸痛，單純出現(xiàn)出汗、惡心、嘔吐等，也可能是猝死前的信號(hào)。如果突然心跳加速或感覺心臟停跳，然后劇烈搏動(dòng)，并伴隨眼前發(fā)黑，或出現(xiàn)無(wú)誘因的持續(xù)乏力、睡眠中驚醒等，均需及時(shí)就醫(yī)排查心臟問(wèn)題。

身體就像一輛要伴隨我們一生的汽車，只有做好日常養(yǎng)護(hù)，才能避免半路“拋錨”。

保證充足睡眠。成年人建議每晚保證7~8小時(shí)睡眠，晚上10~11點(diǎn)入睡，中午還可以小睡30分鐘。

保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可選擇健步走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，既不要強(qiáng)度過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也不要突擊運(yùn)動(dòng)。

保住好情緒。日常可找點(diǎn)興趣愛好，比如看看喜劇、綜藝，節(jié)假日和親朋好友聚餐、外出郊游，都有助提升“開心值”。

恪守低鹽飲食。每日鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，同時(shí)吃夠300~500克蔬菜（深色蔬菜占一半）、200~350克水果、200~300克谷類，以及50~100克薯類，每周最好吃兩次魚類等水產(chǎn)品。

如果發(fā)現(xiàn)他人疑似心源性猝死，要第一時(shí)間撥打急救電話“120”，若患者無(wú)意識(shí)，呼吸、脈搏消失，應(yīng)立即進(jìn)行胸外按壓和人工呼吸：選擇患者胸骨下半部為按壓點(diǎn)，以100~120次/分鐘的頻次快速有力地按壓，對(duì)于成人按壓深度必須在5-6厘米之間，“按壓∶人工呼吸”為30∶2，持續(xù)進(jìn)行直到醫(yī)護(hù)人員到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)。如身邊有AED設(shè)備，按照AED操作流程進(jìn)行自動(dòng)除顫。