春困沒精神？調氣血是關鍵

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”這句話生動地描繪出人們在不同季節面臨的身體困倦狀態，其中，春困現象尤為普遍。春季風和日麗，為什么很多人會有困倦、疲憊之感？如何才能緩解春困呢？

春困之因

天人相應與氣血失衡

想要緩解春困，大家首先要了解春困形成的原因。春困產生的根源在于氣血失衡。

春季，自然界陽氣升發，萬物復蘇，呈現出生機勃勃的景象。根據中醫“天人相應”的理念，人體的陽氣在春季順應自然規律也開始升發。

冬季，人體陽氣內斂，體表陽氣相對不足，氣血運行相對緩慢。進入春季，隨著外界陽氣的迅速增長，人體需要將陽氣從內向外疏散，以順應自然變化。如果氣血不足或運行不暢，陽氣的升發就會遭遇阻礙。

有些人體內氣血運行未能與陽氣升發這一生理變化相協同，導致出現困倦、乏力等癥狀。正如《黃帝內經》所言：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”人體陽氣的正常升發與氣血調和對維持精力充沛至關重要，一旦失衡，春困便不期而至。

調養之法

飲食起居“多管齊下”

飲食調養飲食調養在應對春困方面有一定的作用。春季，人們宜多食健脾祛濕、益氣養血之品。例如，薏苡仁紅豆粥、山藥蓮子粥都是春季飲食的上佳選擇。薏苡仁利水滲濕、健脾止瀉，紅豆利水消腫、解毒排膿；山藥健脾、補腎、養肺，蓮子健脾祛濕、益腎、養心安神。兩兩搭配煮粥，可補益正氣、祛除濕邪。堅持食用，可使脾胃功能強健，緩解濕邪困脾導致的春困。

早睡早起春季白晝漸長，黑夜漸短，人們應順應自然界的變化，早睡早起，這樣做也有助于增添活力、緩解春困。

適度運動適度運動，如練習太極拳、八段錦、瑜伽等，對緩解春困大有裨益。

穴位按摩人們可經常按摩風池穴、太陽穴等穴位。

風池穴：位于頸部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。按摩此穴可疏風清熱、醒腦安神。用雙手拇指指腹分別按揉兩側風池穴，每次3～5分鐘，可改善因風邪侵襲導致的氣血不暢，從而減輕春困癥狀。

太陽穴：位于頭部兩側，眉梢與目外眥之間向后約一橫指的凹陷處。按摩此穴能清肝明目、通絡止痛。將雙手拇指或食指分別置于兩側太陽穴，輕柔地進行環形按摩，力度以有酸脹感為宜，每次按摩2～3分鐘，可有效緩解頭部疲勞與困倦。

中藥浴足足部是人體足三陰經和足三陽經的起止點。中藥浴足可以使藥物透過皮膚被吸收，起到調節氣血、疏通經絡等作用；同時借溫熱之力振奮陽氣，緩解春困。

春困較重的人可以選擇用川芎、白芷、葛根浴足。川芎可活血行氣，白芷可祛風通竅，葛根可解肌退熱、升陽止瀉。這三味中藥合用，可促進頭部血液循環，緩解因頭部供血不足引起的春困。

來源：《大眾健康》雜志

文 ： 國家健康科普專家庫成員、中國中醫科學院西苑醫院脾胃病研究所所長 唐旭東

策劃：余運西

編輯：梁婧 仵坤冉（實習）

校對：馬楊

審核：王成鳳 徐秉楠