原標(biāo)題:春季養(yǎng)生重“疏肝扶陽” 中醫(yī)專家詳解順應(yīng)時(shí)令的保健之道
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青海新聞網(wǎng)·江源新聞客戶端訊 (記者 包拓業(yè) 報(bào)道)3月19日,在“四季安康·健康同行”春季健康管理重點(diǎn)知識(shí)新聞發(fā)布會(huì)上,青海省中醫(yī)院主任醫(yī)師、省級(jí)健康科普專家?guī)斐蓡T白煥強(qiáng)從中醫(yī)“天人相應(yīng)”理論出發(fā),系統(tǒng)闡述了春季養(yǎng)生的核心原則與具體方法,引導(dǎo)公眾順應(yīng)天時(shí),科學(xué)調(diào)養(yǎng)。
白煥強(qiáng)指出,春季是萬物復(fù)蘇、陽氣升發(fā)的關(guān)鍵時(shí)節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為,春季養(yǎng)生的核心在于“順應(yīng)天時(shí)、扶助陽氣、疏肝健脾”,既要借助自然界生機(jī)勃發(fā)之勢(shì)調(diào)養(yǎng)臟腑、通暢氣血,又需注重疏解肝氣、顧護(hù)脾胃,為全年健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
養(yǎng)生并非盲目進(jìn)補(bǔ),而應(yīng)圍繞“升”與“疏”展開綜合調(diào)理。白煥強(qiáng)提出四個(gè)核心方法:一是養(yǎng)神為先,疏肝解郁。保持心情舒暢,多親近自然、聽舒緩音樂,有助于肝氣條達(dá)。二是適度運(yùn)動(dòng),助陽疏郁。推薦太極拳、慢跑、散步等舒展柔和、令身體微熱出汗的運(yùn)動(dòng),以助陽氣升發(fā)。三是穴位保健,調(diào)理臟腑。日常可按揉太沖穴以疏肝解郁,按揉足三里穴以健脾扶正。四是春捂防風(fēng),保護(hù)陽氣。春季風(fēng)邪盛行,應(yīng)重點(diǎn)護(hù)好頭頸、腰腹及雙腳,遵循“下厚上薄”,避免風(fēng)寒遏制陽氣。
在日常飲食起居方面,白煥強(qiáng)總結(jié)了“升、疏、溫、防”四字原則。飲食上應(yīng)“省酸增甘”,多食山藥、紅棗、小米等甘味食物以健脾,多吃春筍、香椿等時(shí)令蔬菜,少食生冷。可適量飲用玫瑰花茶以疏肝理氣,或飲用生姜紅棗茶以溫陽散寒。起居上宜“夜臥早起”,晚上11點(diǎn)前入睡,清晨不賴床,保證充足睡眠。同時(shí)應(yīng)多開窗通風(fēng)、多曬太陽以扶助正氣,久坐后多做伸展以通暢氣血。
白煥強(qiáng)最后總結(jié),春季是陽氣升發(fā)、推陳出新的關(guān)鍵期,通過科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生方法,順應(yīng)自然,調(diào)暢情志,規(guī)律作息,飲食有節(jié),可有效增強(qiáng)自身抵抗力,以飽滿的精神狀態(tài)迎接健康一年。
來源:青海新聞網(wǎng)
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