天旋地轉別硬扛！身上自帶的“止暈開關”，按一按就管用

天旋地轉、站不穩、惡心想吐

眩暈發作時

那種“世界在晃”的感覺

確實讓人害怕

很多人第一反應是

“是不是腦子出問題了”

嚇得直奔急診

但問題來了

發作時除了干等著暈過去

有沒有什么辦法能讓自己好受點

答案是

有，而且就藏在你自己身上

中醫認為，眩暈多與風、痰、虛、瘀有關。簡單說，要么是肝風內動“吹”得你頭暈；要么是痰濕堵住了清竅；要么是氣血虧虛腦子“吃不飽”；要么是瘀血阻絡氣血不通。搞清楚這個，就知道為什么按按穴位能管用——刺激特定穴位，就像給擁堵的交通開幾個疏導口，讓氣血重新順暢起來。

眩暈發作時，最推薦按揉四個基礎穴位：

• 風池穴（后頸部兩條大筋外側凹陷處），能改善腦部供血；

• 百會穴（頭頂兩耳尖連線中點），有升陽舉陷之效；

• 內關穴（手腕橫紋向上三指寬處），可寧心安神止嘔；

• 太陽穴（眉梢與外眼角向后一指凹陷），能緩解頭痛眼脹。

  每個穴位用拇指按揉3—5分鐘，力度以有酸脹感為宜。

如果伴有耳鳴、聽力下降，可以加按翳風穴（耳垂后方凹陷處）；

如果是低頭族、頸椎不好引起的眩暈，重點按揉頸夾脊穴（頸椎旁開半寸）和大椎穴（低頭時頸部最高骨下）；

如果是體質虛弱、面色蒼白的人，按足三里（外膝眼下四指）和三陰交（內腳踝上四指）能補氣血、調根本。

需要提醒的是，穴位按摩只是應急和輔助手段。如果眩暈時伴有口齒不清、手腳麻木、視力模糊，可能是腦血管問題，必須立刻就醫。耳石癥患者復位后兩天內避免劇烈轉頭，梅尼埃病患者要低鹽飲食，這些細節同樣重要。

平時預防眩暈，記住三個字：慢、穩、養。起床、轉頭、站起都要慢半拍；避免熬夜、過度勞累；飲食清淡，少吃肥膩辛辣。頭暈不是小事，但也不是不治之癥，學會這幾個穴位，關鍵時刻能幫大忙。

本期嘉賓

莘莊社區衛生服務中心 中醫科副主任醫師 焦亞麗

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記者：高姍姍

圖片由AI生成

編輯：岳順順

審核：王婷婷 周俊

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