世界睡眠日｜睡眠這事院士怎么說？

聚焦健康中國 世界睡眠日（第一健康報道北京 作者劉震）

睡眠，占據人生三分之一時光，卻長期被忽視。3月21是世界睡眠日，讓我們聽聽院士們怎么說——

一、張伯禮院士："傻吃傻喝傻睡"是最好的補品

"把自己當傻子，傻吃，傻喝，傻睡。只要能吃好，睡好，保持情緒穩定，保證你啥病都沒有。"（《科技日報》2026年1月專訪）

中國工程院院士、國醫大師張伯禮用天津俗話道出了養生真諦——"少心沒肺，胡吃悶睡，活到百歲"。他強調，高質量的睡眠是最好的補品，要做到"心中無事眠自安"。

對于失眠人群，張伯禮院士給出中醫辨證方案：陰虛火旺型用夏枯草配半夏引陰陽相交；心腎不交型用交泰丸（黃連:肉桂=3:1）；痰瘀互結型則用茵陳蒿、丹參等活血化痰。（《中國中醫藥報》學術文章）

二、鐘南山院士：38%成年人失眠，"睡不好肯定會得病"

"在我國，約有38%左右的成年人存在失眠的問題。人一生中有三分之一的時間是在睡覺中度過，睡得好，人就精神旺盛，陽光向上。"（廣州醫科大學附屬第一醫院睡眠醫學中心揭牌儀式，2022年8月17日）

中國工程院院士鐘南山在睡眠醫學中心揭牌儀式上警示：長期睡不著覺，人肯定會得病。睡眠呼吸暫停綜合征可引發心血管、內分泌、神經系統等多系統疾病。

他本人堅持晚上11:30就寢、早上7:00起床、午休半小時的作息，"午覺是一個很重要的加油站"。（《鐘南山傳》及公開報道）

三、陸林院士：睡眠質量應納入國民健康指標體系

中國科學院院士、北京大學第六醫院院長陸林在2025年世界睡眠日高峰論壇上呼吁："睡眠問題已成為關乎全民健康的重大挑戰，睡眠質量與抑郁焦慮癥狀緊密相關。"

他倡議建立多學科聯合診療模式，讓優質睡眠成為健康中國的溫暖底色。（2025年世界睡眠日高峰論壇致辭）

四、王琦院士：體質辨識是睡眠調理的"金鑰匙"

中國工程院院士、國醫大師王琦從中醫體質學角度指出：失眠不是"千人一方"，體質辨識是精準調理的前提。（2025年中國中醫心身醫學學術年會）

王琦院士將人體分為九種基本體質——平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質。不同體質的睡眠障礙表現各異：氣郁質多見入睡困難、多夢易醒；痰濕質常見鼾聲如雷、白天困倦；陰虛質則表現為心煩失眠、手足心熱。

"辨清體質，才能找準失眠的根源，實現'因人制宜'的睡眠健康管理。"（王琦院士學術經驗傳承資料）

王琦院士的體質-睡眠關聯理論，為中醫睡眠醫學的精準化發展奠定了學術基礎。

五、俞夢孫院士：從"航空醫學"到"人民健康"的睡眠革命

"目前中國有38%的人群有睡眠障礙，這是個巨大的人群基數。睡眠障礙的本質是自組織功能狀態低下——人首先是功能改變在前，結構隨功能最后改變。"俞夢孫院士指出，功能狀態低下是一切慢病產生的總根源（2021年世界睡眠日?第三屆中國睡眠產業峰會發言）。

在眾多院士中，俞夢孫院士的睡眠研究獨具特色——從1958年創立中國航空醫學，到成功研發出床墊式無負荷睡眠監測系統，相當于通過睡眠“把脈”。通過12維生物場態感知陣列，無感采集心率、呼吸、經絡生物電等28項指標，為我國空軍飛行員、冬奧會冠軍的訓練保障立下汗馬功勞。

俞夢孫院士團隊研發的睡眠監測系統，是國內唯一同時擁有國家II類醫療器械注冊證+總后軍工列裝雙認證過的產品，通過301總醫院、空軍飛行員、航天員、航母飛行員驗證，睡眠分期準確率達國際先進水平（俞夢孫院士人民健康系統工程委員會公開資料）。

六、從"睡眠監測"到"睡眠健康"：院士理念的產業化落地

健康中國工程項目管理中心基于俞夢孫院士人民健康系統工程理論，采用醫教研產融合俞夢孫院士SIR閉環模式，共同打造"中國好睡眠"全民健康運動：

? S（檢測）：床墊式睡眠監測 + 經絡檢測+ 中醫四診 + 氣血動力微循環檢測等

? I（辨識）：AI大數據基于五運六氣理論評估，融合王琦院士九種體質辨識模型

? R（調控）：精神、鍛煉、食品、手法、設備、中成藥六大模塊干預

中心與遠望智庫戰略合作，在國家衛健委醫院管理研究所指導下，在北京醫院、協和醫院、中日友好醫院、北醫六院、首都醫科大學、北京中醫藥大學、中國中醫科學院、中國睡眠研究會、世界中聯脈象研究專委會等眾多學會專家支持下，聯合申報“國家衛健委首屆全國數智健康大賽”。

健康中國工程"中國好睡眠"全民健康運動項目與勤好集團、夢海怡康、潤眾康賦、脈之語、好醫靠醫療科技等品牌企業合作，將通過"睡眠健康大獎賽"形式和“全國醫護賦能計劃”，把院士級睡眠管理服務復制到全國賓館酒店客房、康養社區和千家萬戶。

七、院士寄語：今晚，睡個好覺

世界睡眠日，愿每一位讀者：今夜好眠，明日精神。（作者：劉震，健康中國工程項目管理中心副主任，長期致力于數智中醫健康項目推廣。）

（責編 薄荷）