5公里,相信每一個喜歡跑步的人都不陌生這個距離。
甚至可以說,是大多數跑者日常訓練的“基準線”,然而當我們把大眾跑者的5公里和軍人的5公里去對比時。
你覺得自己的5公里,在軍營會及格嗎?
在軍營里,輕裝上陣下的5公里,想要通過考核,你必要要在23分鐘跑完才算及格。
也就是5公里的平均配速要達到4分36秒。
而這也只是及格成績,跑進19~22分鐘才為良好,19分鐘以內才叫優秀!
所以,對照你目前的5公里最好成績,你及格了嗎?
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對于大多數的大眾跑者來講,估計能穩定在23分鐘以內跑完5公里的跑者,可能占比都不足5%!
據相關運動APP數據統計,大多數的5公里平均成績都在30~35分鐘之間,不過你要是能將5公里跑進23分鐘,也證明算是一名大神了!
所以想要達到軍人的這個成績,基本上說是沒有可不之性的!
因為5公里在軍營里面不過是家常便飯而已,他們在日常中訓練最多的跑步距離就是5公里了。
甚至偶爾還會在負重狀態下跑進23分鐘!
以前我們跑團一個退伍的軍人就說自己在部隊的時候,經常性的跑5公里越野跑,上午跑完,下午還要跑,甚至還氛圍輕裝、全裝、負重等等,身上有時候背的重量都超過20斤了。
剛剛入伍那會,跑到后面完全都是靠意志力在支撐,鍛煉多了以后5公里全裝負重下最好成績也能跑進22分鐘了。
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這么一說,真的不得不佩服軍人的意志力。
相比較而言,他們的跑步能力個個都是實力派,越是短距離,他們的爆發力和耐力就越強。
也有人問:
“那既然軍人的體力這么好,為什么每次訓練基本上都是只跑5公里呢?”
其實這里面也是有原因的:
1、5公里距離訓練剛好滿足體能需求,跑多了會增加膝關節和心肺功能壓力,因為跑步只是軍人日常訓練的其中一項;
2、5公里本身也有特別意義,因為部隊的營房和訓練場地是分開的,平時多跑5公里能夠更好幫助士兵適應這種日常行軍的需要;
3、在過去戰爭時期,為了安全考慮,軍火庫也會營地保持一定距離(差不多也是5公里),為了能以最快速度抵達軍火庫,所以增強5公里的能力是必要的。
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總之,23分鐘內的5公里在軍營只是最基礎的及格線。
實際上這個成績放在目前的大眾跑圈里來講,那就是妥妥的跑步大神!
倘若加上負重的重量,估計沒幾個人能達標。
如果拋去負重的情況下,你能輕裝將5公里跑進23分鐘,達到軍營的及格線嗎?
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